Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Судейство спортивного соревнования по лыжным гонкам

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

В большинстве районов нашей страны, где зима продолжительная и снежная, занятия лыжами - один из самых доступных и массовых видов физической культуры.

Передвижение на лыжах в условиях равнинной и пересеченной местности с преодолением подъемов и спусков различной крутизны вовлекает в работу большие группы мышц и оказывает положительное воздействие на развитие и укрепление функциональных систем организма и в первую очередь на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную.

Физическая нагрузка при занятиях на лыжах очень легко дозируется как по объему, так и по интенсивности. Это позволяет рекомендовать лыжи как средство физического воспитания для людей любого возраста, пола, состояния здоровья и уровня физической подготовленности.

Выполнение умеренной мышечной работы с вовлечением в движение всех основных групп мышц в условиях пониженных температур, на чистом морозном воздухе заметно повышает сопротивляемость организма к самым различным заболеваниям и положительно сказывается на общей работоспособности.

Прогулки и походы на лыжах в красивой лесистой и разнообразной по рельефу местности доставляют большое удовольствие и эстетическое наслаждение, оказывают положительное влияние на нервную систему, улучшают общее и эмоциональное состояние организма, повышают умственную и физическую работоспособность.

Исключительно велико и воспитательное значение передвижения на лыжах. Во всех видах занятий на лыжах - на уроках, на тренировках, на соревнованиях или просто на прогулках - успешно воспитываются важнейшие морально-волевые качества: смелость и настойчивость, дисциплинированность и трудолюбие, способность к перенесению любых трудностей, что особенно важно в подготовке юношей к службе в рядах Вооруженных Сил РФ.

Лыжи имеют большое прикладное значение в быту и на различных работах в условиях длительной и снежной зимы в северных и восточных районах страны, где используются охотниками, геологами, связистами, лесниками.

Доступность лыжного спорта делает его очень популярным среди школьников и молодежи. Особенно привлекают спуски со склонов различной крутизны.

Занятия на лыжах имеют образовательное значение. В ходе занятий лыжники приобретают новые знания, умения и навыки, связанные с лыжным спортом (изучают теорию лыжного спорта, закономерности подготовки, гигиену занятий физическими упражнениями и т.д.).

В нашей стране сложились две основные формы работы по лыжам -лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжная подготовка - обязательный минимум занятий на лыжах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессионально-технических училищах, средних и высших учебных заведениях различного профиля, в Вооруженных Силах страны; рекомендуется в качестве спортивного развлечения включать в занятия по физическому воспитанию в дошкольных учреждениях и передвижение на лыжах. Лыжная подготовка проводится на основании государственных программ и обеспечивает обучение детей, подростков, юношей и всего взрослого населения страны технике передвижения на лыжах, выполнение учебных и контрольных нормативов, в том числе и нормативов любого комплекса, характеризующего физическую подготовленность всех возрастных групп страны. В процессе лыжной подготовки приобретается обязательный минимум знаний по основам техники передвижения на лыжах, методов развития общей работоспособности, подготовки к соревнованиям и т.д.; прививаются навыки самостоятельных занятий и инструкторской практики.

Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера воздействия на организм пользуются лыжные гонки на различные дистанции.

Главная задача занятий лыжным спортом - достижение физического совершенства и наиболее высоких спортивных результатов, что и является основным отличием спорта от других видов занятий лыжами. За годы развития сложились следующие типы лыжного спорта.

Детско-юношеский спорт. Основная задача - прививание устойчивого интереса у подростков и юношей к занятиям по различным видам лыжного спорта, а также укрепление здоровья, достижение физического совершенства и подготовка резервов для спорта высших достижений.

Массовый лыжный спорт. Основная задача - повышение уровня физической работоспособности, оздоровление и совершенствование организма. Спортивные результаты в данном случае являются не самоцелью, а показателем уровня физической подготовленности и готовности к активной жизнедеятельности и труду. Одной из разновидностей массового спорта можно считать инвалидный – лыжный спорт для инвалидов. Основная задача - реабилитация инвалидов, привлечение их к активной деятельности, укрепление здоровья.

Спорт высших достижений (любительский лыжный спорт). Главной целью является достижение наивысших результатов в соревнованиях. Вместе с тем лыжный спорт высших достижений требует больших материальных затрат, и потому у нас в стране в основном обеспечивается (материально) государственными структурами (на основании правил Олимпийской хартии).

Профессиональный лыжный спорт имеет, прежде всего, зрелищный и коммерческий характер. Спортсмены-профессионалы получают высокие награды за победы в соревнованиях. Однако это относится в основном к горнолыжному спорту в силу его высокой зрелищности, что и привлекает коммерческие структуры. В лыжных гонках профессионализм в чистом виде распространения не получил. И гонки, и биатлон, и другие виды носят полупрофессиональный, полулюбительский характер в силу их меньшей зрелищности. Они и финансируются, как правило, за счет государственных структур.

Между лыжной подготовкой и лыжным спортом существует тесная взаимосвязь. Основой развития лыжного спорта высших достижений является массовая лыжная подготовка. С появлением новой талантливой молодежи растут спортивные достижения сильнейших лыжников, повышается общий уровень развития лыжного спорта в стране. В свою очередь, развитие лыжного спорта высших достижений и массового спорта ведет к дальнейшему совершенствованию системы лыжной подготовки. У нас в стране и за рубежом получили распространение следующие виды лыжного спорта: лыжные гонки на различные дистанции (классическими ходами и свободным стилем), биатлон (лыжные гонки со стрельбой из винтовки на рубежах), прыжки на лыжах с трамплина, горнолыжный спорт (слалом, слалом-гигант, скоростной спуск), лыжное двоеборье (прыжки с трамплина и лыжная гонка), фристайл (акробатические прыжки на лыжах, фигурное катание и спуск по специальной трассе), скийоринг (буксировка лыжника оленем, лошадью, мотоциклом и т.д.).

При этом и у нас, и за рубежом наиболее популярны лыжные гонки, в которых участвуют лыжники практически любого возраста (начиная со школьного). Все больше людей в России занимаются горнолыжным спортом и фристайлом, хотя массового распространения они пока не получили. Прыжки на лыжах с трамплина, биатлон, лыжное двоеборье постоянно включаются в соревнования различного масштаба, но ввиду технической сложности и материального обеспечения они по массовости уступают лыжным гонкам.

Спортивные соревнования по лыжному спорту имеют важное и многостороннее значение в физическом воспитании школьников. Охватывая различные виды лыжного спорта, они способствуют расширению спортивно-массовой работы внутри школы, привлекают учащихся к систематическим занятиям физической культурой, неразрывно связаны с учебно-тренировочным процессом и являются продолжением учебной работы. На соревнованиях подводятся итоги работы за определенный период, выявляются ее положительные стороны и недостатки, определяются сильнейшие спортсмены класса, школы и лучшие команды. В то же время соревнования по лыжному спорту оказывают большое воспитательное влияние. У школьников повышается дисциплина и появляется несознательное отношение к тренировкам, воспитываются смелость, трудолюбие, чувство взаимовыручки и коллективизма. Соревнования - органическая часть подготовки квалифицированных спортсменов. Участие в соревнованиях позволяет достигать высоких нагрузок, воспитывает волевые качества. Большое значение имеют спортивные соревнования как школа передачи опыта. Хорошо организованные соревнования, торжественно и красочно оформленные места старта и финиша создают у участников праздничное настроение.

Виды соревнований по лыжному спорту разнообразны. Особенно массовыми являются соревнования по лыжным гонкам на различные дистанции. Большой популярностью у зрителей пользуются соревнования по прыжкам на лыжах с трамплина и по горнолыжному спорту (слалому, слалому-гиганту, скоростному спуску), по биатлону и по лыжному двоеборью.

Организации и проведению соревнований по лыжному спорту предшествует большая предварительная работа, которая усложняется условиями погоды и рельефа местности. Все это требует специальных знаний и опыта, что позволит провести соревнования на высоком уровне с привлечением большого количества зрителей.

ГЛАВА 1. Классификация соревнований

Все многообразие соревнований по видам лыжного спорта классифицируется по различным признакам. В школе соревнования, прежде всего, разделяются на внутришкольные и внешкольные. Основная задача внутришкольных соревнований - привлечение к ним наибольшего количества участников с целью популяризации лыжного спорта. Внешкольные соревнования для учащихся в зависимости от масштаба делятся на низовые, районные, городские, областные, всероссийские и международные.

В зависимости от значимости, масштаба и задач соревнования по различным видам лыжного спорта можно разделить на следующие группы:

Спартакиады народов Российской Федерации, краев, областей, автономных республик, городов Москвы и Санкт-Петербурга. Чемпионаты, кубки, первенства, молодежные и юношеские игры этих территорий. Чемпионаты, кубки и первенства ДСО и ведомств, а также все международные соревнования и соревнования СНГ, проводимые на территории Российской Федерации.
Соревнования окружных, районных, городских и других административных делений, расположенных на территории Российской Федерации.
Соревнования в спортивных школах, спортивных клубах и коллективах физической культуры.

По задачам соревнования классифицируются:

Первенства, в которых определяется чемпион (победитель класса, школы, района, города, области, республики, страны, а также спортклубов ДСО и ведомств).
Отборочные соревнования, где выделяются сильнейшие лыжники в классе, школе и т.д. для участия в составе команд в различных соревнованиях, проводимых вышестоящими организациями.
Контрольные соревнования проводятся в ходе учебно-тренировочного процесса в виде «прикидок» для наблюдения за ростом тренированности и спортивных результатов. Кроме того, такие соревнования проводятся на уроках лыжной подготовки в школе при подведении итогов и учете успеваемости учащихся.
Массовые соревнования проводятся с целью популяризации лыжного спорта среди населения.
Показательные соревнования чаще всего проводятся по наиболее зрелищным видам лыжного спорта - прыжкам с трамплина и слалому с целью популяризации лыжного спорта. При соответствующей организации они с не меньшим эффектом могут быть проведены и по другим видам - биатлону, эстафетам и гонкам.
На кубковых соревнованиях спортсмены оспаривают установленный приз (кубок) различных спортивных или общественных организаций или территорий.
Целевые соревнования проводятся по специальной программе («Праздник Севера» и др.).
Классификационные соревнования - для выполнения лыжниками разрядных норм Единой спортивной классификации.
Зачетные соревнования - для выполнения учащимися нормативов учебных программ (в школе, вузе и т.д.).

По форме организации различают следующие виды соревнований:

Закрытые соревнования - в них могут принять участие только лыжники данного коллектива: класса, школы, спортклуба и т.п.
Открытые соревнования - с участием команд лыжников других коллективов, которые могут полноправно оспаривать медали победителей и призовые места и т.д. К этим соревнованиям допускаются все желающие (открытый старт) с разрешения врача или сильнейшие лыжники других школ, коллективов по специальному приглашению.
Товарищеские (матчевые) встречи двух или более команд - это соревнования по предварительной договоренности между командами классов, школ, спортклубов, коллективов и т.д.
Заочные массовые соревнования проводятся между школами, спортклубами, коллективами в городе, области и т.д.

По условиям зачета могут быть следующие соревнования:

Личные, где определяются места каждому участнику, а командные итоги не подводятся.
Лично-командные, когда определяются и личные результаты лыжников и места для всех участвующих команд.
Командные - в них результаты каждого участника засчитываются команде для определения ее места в соревнованиях (например, в эстафетах). Победители и места всех участников в личном первенстве в этом случае не выводятся.

ГЛАВА 2. Планирование соревнований

Подготовка к организации соревнований по любому виду лыжного спорта начинается задолго до наступления зимнего сезона с составления календарного плана соревнований и положения о соревнованиях. От своевременной и тщательной подготовки этих документов во многом зависит успешное проведение соревнований.

Календарный план соревнований

Календарный план соревнований разрабатывается организацией, ответственной за их проведение, совместно с общественными организациями (Федерацией лыжного спорта или советом по физическому воспитанию школьников при отделах народного образования). План спортивных мероприятий для школьников, в том числе и по лыжному спорту, утверждается до 1 июлятекущего года и рассылается школам и органам народного образования. Своевременное получение календарного плана позволит низовым коллективам вовремя спланировать свои соревнования и провести всю подготовку к ним.

Календарные планы школ составляются в соответствии с планами органов народного образования, при этом необходимо учитывать, что для большинства учеников самые важные соревнования - внутришкольные. В течение сезона необходимо регулярно проводить внутришкольные соревнования с возможно большим числом участников. Это позволяет выявить из числа школьников способных юных лыжников, способствует росту результатов и развитию массовой работы по лыжному спорту, помогает школьникам готовиться к сдаче норм и сдавать их.

При составлении календарного плана любой организации необходимо учитывать следующие основные требования:

Предусматривается постепенное увеличение физических нагрузок с учетом возрастных особенностей и пола участников, а также уровня тренированности и квалификации спортсменов, вида соревнований и времени их проведения. В начале сезона рекомендуется проводить соревнования на менее пересеченной местности и меньших по длине дистанциях. Затем постепенно от старта к старту следует переходить на более сложные трассы, одновременно увеличивая длину дистанций. Аналогичные требования предъявляются и к соревнованиям по горнолыжному спорту.
Учитывая климатические условия данной местности, первые соревнования сезона необходимо планировать не ранее чем через 12-15 дней после установления снежного покрова. В случае раннего выпадения снега не следует приближать сроки запланированных соревнований, можно дополнительно включить в календарный план 1-2 соревнования в низовых коллективах. Это позволит спортсменам своевременно провести планомерную подготовку и проверить свою тренированность в этих соревнованиях.
На весь зимний сезон включается оптимальное для данного возраста и квалификации количество соревнований. Перегруженный соревнованиями календарный план может привести к переутомлению и даже к перетренировке спортсменов. Особенно это надо учитывать при планировании количества стартов у подростков и юношей. В то же время недостаточное число соревнований не позволит спортсменам достигнуть наивысших результатов.
Основные соревнования планируются на середину сезона. Продолжительность периода основных соревнований должна равняться примерным срокам нахождения лыжников в спортивной форме (2,5-3 месяца). Не рекомендуется назначать первые основные соревнования ранее января (в декабре можно планировать менее ответственные старты).
Из года в год необходимо поддерживать стабильность календарного плана, проводя одни и те же основные соревнования в постоянные сроки. Благодаря этому тренеры и спортсмены в течение ряда лет смогут совершенствовать методику планирования учебно-тренировочного процесса и достигать наивысших результатов в сроки основных соревнований сезона. Необходимо включать в календарь как можно больше соревнований в одни и те же сроки и с постоянной программой и расписанием стартов.
В период отъезда сильнейших лыжников на крупные соревнования на местах необходимо планировать соревнования низовых коллективов, матчевые встречи, массовые соревнования и т.д., чтобы спортсмены младших разрядов могли также регулярно выходить на старт и совершенствовать свое мастерство.

Положение о соревнованиях

Положение о соревнованиях составляется на основании календарного плана и правил соревнований по лыжному спорту. Оно является основным документом, регламентирующим порядок и условия их проведения. Все основные разделы положения должны быть тщательно продуманы, четко и ясно изложены, чтобы по пунктам не возникало вопросов или различных толкований их содержания.

Положение должно быть разослано участникам заранее - для соревнований не выше областного масштаба не позднее чем за 2 месяца, а республиканского и всесоюзного - за 3 месяца до начала соревнований.

Положение о любых соревнованиях всегда состоит из следующих разделов: цели и задачи соревнований; место и время проведения; руководство подготовкой и проведением; участники; программа и условия проведения; порядок определения победителей личного и командного первенства; награждение победителей личного и командного первенства; условия приема участников; сроки и порядок подачи заявок на участие в соревнованиях. В зависимости от масштаба и вида соревнований содержание разделов положения может несколько меняться. На внутренних соревнованиях без выезда в другой город обычно исключается пункт о приеме участников, меняются сроки подачи предварительных и окончательных заявок и т.д.

Определяя место и сроки проведения соревнований, следует до минимума сократить длину маршрутов при переезде команд из дома до города, где планируются предварительные и последующие соревнования. Это в значительной мере уменьшит расход средств, сократит время отрыва от учебы и работы и сохранит силы участников. Кроме того, необходимо учитывать климатические условия местности, где предполагается провести соревнования, сроки возникновения постоянного снежного покрова (в начале сезона) и таяния его (весной), температуру воздуха, возможные перепады погоды и т.д. Выбирая местность для прокладки дистанции, следует учитывать ее соответствие масштабу соревнований и уровню подготовки участников. Время начала соревнований зависит от продолжительности светового дня, длины дистанции и количества участников на каждой из них, удаленности старта и финиша от мест размещения и питания участников, пропускной способности столовых, где питаются участники, и организации транспорта.

При составлении положения о крупных лично-командных соревнованиях с участием большого количества участников и различных команд ДСО и ведомств необходимо особенно тщательно продумать и подробно изложить все разделы положения, прежде всего следующие пункты: «Участники соревнований», «Программа и условия проведения соревнований», «Порядок определения победителей в личном и командном первенстве».

Излагая раздел «Участники соревновании», необходимо точно указать условия допуска отдельных участников по возрасту, квалификации, принадлежности к коллективу, обществу или ведомству, а также документы, которые должен предъявить представитель команды на каждого участника для подтверждения его данных. Здесь же перечисляется, какие организации или команды и по каким группам допускаются к участию в указанных соревнованиях; кроме этого, приводятся условия и возможные ограничения допуска спортсменов к соревнованиям на личное первенство.

В разделе «Программа и условия проведения соревнований» приводятся все виды лыжного спорта и отдельные дистанции, включенные для всех коллективов и по всем возрастам, предусматривается распределение дистанций по дням. При большом количестве стартующих планируется групповая жеребьевка и распределение спортсменов по группам. Здесь же следует дать характеристику местности и трассы, где будут проходить соревнования.

При составлении данного раздела положения и установления длины дистанции для каждой возрастной группы необходимо руководствоваться соответствующим параграфом правил соревнований. В любом случае длина дистанции не должна превышать установленную правилами для каждой возрастной группы. Участникам каждой возрастной группы разрешается стартовать в соревнованиях ближайшей старшей возрастной группы по специальному разрешению врача и тренера, но длина дистанции в этом случае не должна превышать установленную для данного возраста. В одних соревнованиях на разных дистанциях участники могут выступать только в одной возрастной группе, а в течение дня - только на одной дистанции.

Особенно внимательно составляется раздел положения «Порядок определения победителей личного и командного первенства», где предельно ясно и четко должен быть указан состав команд и число зачетных участников по отдельным дистанциям и видам лыжного спорта и условия подведения итогов командного первенства.

Победитель в командном первенстве определяется несколькими способами. Выбор способа зависит от цели и масштаба соревнований, количества участников и их квалификации:

По наименьшей сумме мест, занятых всеми зачетными участниками на всех дистанциях. Эта система подведения итогов чаще всего применяется в массовых соревнованиях с большим количеством зачетных участников. К недостаткам этой системы следует отнести то, что при этом не учитываются порой значительные разрывы в результатах участников по времени.
По наименьшей сумме времени всех зачетных участников данной команды на отдельных дистанциях. Победитель в командном первенстве по всей программе соревнований определяется по сумме мест (очков), занятых командой на отдельных дистанциях или в видах соревнований. Недопустимо сложение времени всех зачетных участников (мужчин, женщин, юношей, девушек) по всем видам программы ввиду различной длины и сложности дистанций и, как правило, разного количества зачетных участников в отдельных видах соревнований. Порядок выявления победителей по наименьшей сумме времени довольно часто применяется при соревнованиях по лыжным гонкам, биатлону, а также и в горнолыжном спорте, при этом стимулируется достижение высоких результатов. Такая система наиболее объективна, но при массовых соревнованиях с большим количеством зачетных участников замедляет окончательный подсчет результатов (суммирование результатов в часах, минутах и секундах происходит медленнее, чем в целых числах - очках).
По наибольшей сумме очков. При этой системе первое место оценивается количеством очков, равным числу зачетных мест; за последнее зачетное место дается одно очко. Общее количество зачетных мест на каждой дистанции приводится в положении.

Например, в положении указывается, что число зачетных мест на данной дистанции равно 30. В этом случае за 1-е место лыжник получает 30 очков; за 2-е - 29, за 3-е - 28 и т.д., за 30-е место - 1 очко. Все участники, занявшие последующие места, зачетных очков команде не приносят. Иногда с целью еще большего стимулирования высоких результатов победители и призеры получают премиальные очки: при этой системе (так же при 30 зачетных местах) за 1-е место победитель получает 36 очков, за 2-е - 32, за 3-е - 29, за 4-е - 27, за 5-е - 26 и т.д., за каждое последующее место на 1 очко меньше. За 30-е, как и в первом варианте, 1 очко.

По таблицам оценки результатов лыжных гонок. В таких таблицах все результаты по всем применяемым в настоящее время дистанциям переведены в очки. Соответствующие результаты по различным дистанциям у мужчин и женщин в таблице оцениваются примерно равным числом очков. Победитель командного первенства выявляется по наибольшей сумме очков всех зачетных участников. При подведении итогов рекомендуется пользоваться таблицами, утвержденными Федерацией лыжного спорта.

ГЛАВА 3. Подготовка и организация соревнований

Подготовительная работа к проведению соревнований, особенно крупного масштаба, начинается задолго до их начала. К этой работе помимо организации, ответственной за проведение соревнований, привлекаются различные общественные органы - соответствующая федерация лыжного спорта, коллегия судей, физкультурный актив.

Для подготовки и проведения крупных зональных, республиканских соревнований назначается Организационный комитет, количественный состав которого зависит от масштаба соревнований и объема работы. При Организационном комитете создаются специальные комиссии, которые и проводят всю хозяйственную, организационную и агитационно-массовую работу, культурное и медицинское обслуживание участников и спортивно-техническую подготовку соревнований. Организационный комитет и его комиссии начинают работу за 2-3 месяца до соревнований.

Оргкомитетом назначаются мандатная комиссия и судейская коллегия. Работа мандатной комиссии заключается в проверке соответствия заявленных участников и команд требованиям положения о соревнованиях. Непосредственное проведение соревнований возлагается на судейскую коллегию, утвержденную соответствующей федерацией судей. В ходе соревнований оргкомитетом принимаются окончательные решения по протестам и вопросам, не находящимся в ведении судейской коллегии.

Для привлечения большого числа зрителей и популяризации данного вида лыжного спорта необходимо заранее широко афишировать соревнования через печать, радио и телевидение, а также путем распространения пригласительных билетов. Необходимо также согласовать с городскими организациями транспортные вопросы в связи с возможным наплывом зрителей. Выбор места соревнований во многом зависит от наличия помещений для размещения спортсменов и судейского аппарата, а также обслуживания зрителей. Большую роль в окончательном утверждении места соревнований играет наличие утвержденной трассы лыжных гонок, соответствующей масштабам проводимых соревнований и квалификации участников.

Наличие в выбранном районе специализированных лыжных баз во многом облегчает решение целого ряда хозяйственных и организационных вопросов. Когда таких баз нет, то приспосабливают для этой цели другие помещения: школы, клубы, детские лагеря отдыха, туристские станции и базы или в крайнем случае жилые дома.

На месте старта необходимо предусмотреть помещения для раздевания участников (по возможности отдельно для каждой команды), для судейской коллегии и отдельно для врача соревнований, для буфетов, обслуживающих участников, зрителей и судей; выделить помещение для хранения одежды (гардероб), достаточное количество умывальников и туалетов, помещение для хранения и смазки лыж и т.п. Лыжи должны храниться в холодном помещении. Медицинское обслуживание является одним из важнейших разделов работы по подготовке и проведению соревнований. Врач соревнований является заместителем главного судьи, в его задачи входит проверка заявок с визами врачей о допуске лыжников к соревнованиям. Ни один спортсмен не может быть допущен к стартам без врачебного осмотра. Кроме того, врач осуществляет медицинское обслуживание соревнований и контроль за состоянием здоровья участников при многодневных соревнованиях, за размещением и питанием спортсменов и состоянием мест соревнований. На старте в теплом помещении обязательно оборудуется медицинский пункт. Поблизости от места старта и финиша должны дежурить автомашины «скорой помощи». Совместно с начальником дистанции врач должен предусмотреть пути и средства эвакуации участников, получивших травму, с любой точки трассы. На отдаленных и трудных участках дистанции необходимо оборудовать медицинские пункты, обеспечив их радио или телефонной связью с местом старта. Для возможной эвакуации пострадавших в распоряжении врача должны быть снегоходы типа «Буран» с прицепами, носилки, лыжные «волокуши» и теплые одеяла. До начала соревнований врач должен провести инструктаж судей-контролеров и обеспечить их индивидуальными медицинскими пакетами. Главный судья не имеет права начать соревнования без врача, не убедившись в готовности медицинского персонала.

Протоколы соревнований, личная карточка участников прилагаются.

Полуконьковый ход

Полуконьковый ход — один из наиболее эффективных способов передвижения на лыжах. Использование его позволяет развивать высокую скорость. Применяется этот ход на равнинных участках, пологих подъемах н спусках, при движении по дуге. Для него нужна лыжная колея, которая обеспечивала бы правильное направление скольжения лыжника при коньковом отталкивании ногой.

Цикл хода состоит из одновременного отталкивания руками, отталкивания ногой скользящим упором и свободного одноопорного скольжения.

За цикл лыжник преодолевает 4-9 м за 0,8-1,2 с при средней скорости 4.5-8,5 м/с. Темп хода 50-75 циклов в 1 мин, время отталкивания ногой — 0.25-0,50 с. руками — 0,25-0,44 с.

Фазовый анализ движений в цикле хода целесообразно начинать с момента окончания отталкивания ногой. Принцип выделения фаз в цикле хода основывается на временных характеристиках отталкивания ногами, руками и свободного скольжения.

Цикл полуконькового хода включает четыре фазы: свободное одноопорное скольжение, скольжение с отталкиванием руками, скольжение на двух лыжах с одновременным отталкиванием ногой и руками, скольжение на двух лыжах с отталкиванием ногой.

Фаза 1 — свободное одноопорное скольжение (на правой лыже). Начинается она с момента окончания отталкивания ногой и продолжается до постановки палок на снег. Длительность фазы — 0,4-0.8 с.

В начале фазы проекция центра массы тела (п. ц. м. т.) лыжника находится несколько сзади-сбоку по отношению к стопе опорной ноги. В процессе скольжения опорная нога и туловище плавно выпрямляются, руки остаются в крайнем заднем положении (зависают), маховая нога свободно поднимается вверх-в сторону.

Во время свободного одноопорного скольжения п. ц. м. т. лыжника перемещается из положения сзади-сбоку по отношению к опоре на переднюю часть столы. Тем самым обеспечивается скольжение на плоско поставленной лыже. Заканчивая свободное скольжение на почти прямой опорной ноге, лыжник начинает наклонять туловище, выводить маховую - ногу вперед-всторону и ставит палки на снег. Правую палку он ставит под углом около 70°, левую — под углом 80°. Разный наклон палок необходим для постановки их на опору на одинаковом удалении (спереди) от стопы опорной ноги, так как туловище к этому времени несколько повернуто вокруг собственной оси в сторону толчковой ноги.

В фазе 1 следует стремиться плавно, но почти полностью выпрямить опорную ногу, сохранив незначительный наклон туловища. Благодаря этому расслабляются мышцы опорной ноги и туловища передпредстоящей работой. Описанные действия завершают подготовку к выполнению основных рабочих усилий, направленных на увеличение скорости передвижения лыжника.

Фаза 2 — скольжение на правой лыже с отталкиванием двумя руками. Начинается она с постановки палок на снег и продолжается до постановки на него левой лыжи. Продолжительность фазы — 0.06-0,09 с. Лыжник отталкивается руками благодаря активному наклону туловища, положение его рук не изменяется. Маховой ногой, незначительно согнутой в коленном суставе, он делает выпад вперед-в сторону и ставит лыжи на снег под углом 16-24° к направлению движения, пятки лыж расположены скрестно, опорная правая нога начинает сгибаться. Чем выше скорость, тем меньше угол постановки лыжи на снег.

Фаза 3 — скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой и руками. Начинается она с постановки левой лыжи на снег и продолжается до отрыва палок от опоры. Продолжительность фазы — 0,19-0,24 с.

В этой фазе полуконькового хода отталкивание ногой принципиально отличается от отталкивания не только в классических, но и во всех других коньковых ходах, поскольку вначале лыжник не разгибает, а сгибает толчковую ногу. Это требует разделить отталкивание ногой на две подфазы.

Подфаза 1 — скольжение на двух лыжах с отталкиванием левой ногой (отведением ее) при сгибании в тазобедренном, коленном, голеностопном суставах и одновременным отталкиванием руками. Длительность подфазы – 0,16-0.19 с.

В подфазе 1 лыжник продолжает активно наклонять туловище до 30-35 ° к горизонту, отталкивается руками, разгибая их в плечевых и локтевых суставах. Отталкиваясь руками, он подседает на опорной (правой) ноге, сгибая ее в коленном суставе под углом 130-135°, в тазобедренном — под углом 80-90°, что позволяет уменьшить давление массы тела на скользящую лыжу и облегчить отталкивание руками.

Активное перемещение массы тела с опорной ноги на толчковую крайне необходимо не только для снижения нагрузки на мышцы при сгибании опорной, ноги, но и для увеличения силы отталкивания отведением, а также для обеспечения эффективного отталкивания ногой при разгибании ее в последующих фазах.

Подфаза 2 — скольжение на двух лыжах с отведением-разгибанием толчковой ноги и с отталкиванием руками. Продолжительность ее — 0,03-0,06 с.

В это время лыжник заканчивает отталкивание руками, продолжает отталкивание отведением левой ноги и начинает разгибать ее в тазобедренном суставе. Опорная нога остается согнутой в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, заканчивается наклон ее влево и перемещение массы тела на толчковую ногу, туловище наклонено вперед.

Фаза 4 – скольжение на двух лыжах с отталкиванием отведением и разгибанием левой ноги — начинается по окончании отталкивания руками и заканчивается отрывом левой лыжи от снега. Продолжительность фазы — 0,08-0,22 с. В этой фазе отталкивание заканчивается отведением и активным разгибанием левой ноги в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах при скольжении левой лыжи на внутреннем канте. Опорная нога в это время остается согнутой. Туловище начинает плавно выпрямляться, руки по инерции продолжают расслабленное движение назад-вверх.

Эффективность завершения отталкивания ногой зависит также от положения опорной ноги. Чем больше согнута опорная нога, тем меньше угол отталкивания и больше горизонтальная составляющая силы толчка. Однако и мышечное напряжение резко возрастает в связи с необходимостью удерживать массу тела на согнутой опорной ноге.

Двушажный коньковый ход

Фаза 1 - скольжение на левой лыже с отталкиванием правой рукой - начинается после отталкивания правой ногой и заканчивается отрывом правой палки от опоры. Продолжительность фазы - 0,12-0,15 с.

Опорную (левую) ногу лыжник во время скольжения начинает плавно выпрямлять в коленном и тазобедренном суставах. Маховую ногу, постепенно сгибая ее в коленном и тазобедренном суставах и при этом удерживая лыжу под прежним углом к основному направлению движения, лыжник подтягивает к опорной ноге. П.ц.м.т. лыжника начинает перемещаться на переднюю часть стопы опорной ноги.

Фаза 2 -скольжение на левой лыже с отталкиванием левой ногой, свободное одноопорное скольжение на правой лыже, скольжение с одновременным отталкиванием руками, скольжение с одновременным отталкиванием руками и ногой (правой), скольжение с отталкиванием правой ногой.

Заключение

Главный судья соревнований постоянно информирует о ходе подготовительных работ и обо всех возможных изменениях. Должен удостовериться, что все судьи, ответственные за организацию соревнования, знают данные «Правила», чтобы проводить соревнование в полном соответствии с ними. Контролирует работу судей. Возглавляет собрание представителей команд, является членом жюри и представителем Оргкомитета. Отвечает за контроль и безопасность соревнования.

Список литературы

Корельская И.Е. Лыжный спорт с методикой преподавания: учеб. пособие/И.Е. Корельская; Сев. (Арктич.) федер. ун-т им. М.В. Ломоносова. – Архангельск: САФУ, 2015.−114 с.
Методические рекомендации по организации судейства мероприятий Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)/ [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://sportcom46.ru/wp-content/uploads/2014/08/Приказ-минспорт-№-70.pdf (дата обращения:03.02.2017).
Методические рекомендации по тестированию населения в рамках Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)/ [ Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.gto.ru/files/uploads/documents/56ea981e15c72.pdf (дата обращения:03.02.2017).