Здоровье человека. Факторы, влияющие на здоровье человека

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье человека – это его способность сохранять соответствующие возрасту и полу психофизическую устойчивость в условиях постоянного изменения количественных и качественных единиц структурной и сенсорной информации.

 Здоровый образ жизни – это сложившийся  у человека способ организации  производственной, бытовой и культурной  сторон жизнедеятельности, позволяющий  в той или иной мере реализовать  свой творческий потенциал, сохраняющий  и улучшающий здоровье человека.

1.ПОНЯТИЕ «ЗДОРОВЬЕ», КАК ЦЕННОСТЬ И ФАКТОРЫ, ЕГО ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ

 Состояние здоровья отражается на всех сферах жизни людей. Полнота и интенсивность многообразных жизнепроявлений человека непосредственно зависит от уровня здоровья,его"качественных" характеристик, которые в значительной мере определяют образ и стиль жизни человека. В то же время  здесь проявляется и обратная  зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его активности  в быту, особенно в трудовой  деятельности, во многом определяют  состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики  и укрепления здоровья.

Здоровье  влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного  труда и тем самым на динамику экономического развития общества. Уровень  здоровья и физического развития - одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей, оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизиологического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.

Исходя  из этого, сформулируем основные факторы, которые должны быть положены в основу здорового образа жизни:

соблюдение режима дня – труда, отдыха, сна - в соответствии с суточным биоритмом;

двигательная активность, включающая систематические занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ритмической и статической гимнастикой, дозированной ходьбой на воздухе;

разумное использование методов закаливания;

рациональное питание.

Вредные факторы, влияющие на здоровье человека:

алкоголь;

наркомания;

радиация;

табакокурение.

2.ГЛАВНЫЕ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Рациональное  питание.

Рациональное  питание  – это питание здорового человека, построенное на научных основах, способное количественно и качественно удовлетворить потребность организма в энергии.

Энергетическая  ценность пищи измеряется в калориях (одна калория равна количеству тепла, необходимого для нагревания 1 литра воды на 1 градус). В тех же единицах выражаются и энергетические затраты человека. Чтобы вес взрослого человека оставался неизменным при сохранении нормального функционального состояния, приток энергии в организм с пищей должен быть равен расходу энергии на определенную работу. В этом состоит основной принцип рационального питания, учитывающего климатические и сезонные условия, возраст и пол работающих. Но главным показателем энергообмена является величина физической активности. При этом колебания в обмене веществ могут быть весьма значительными. Например, обменные процессы в энергично работающей скелетной мышце могут возрасти в 1000 раз по сравнению с мышцей, находящейся в покое.

Даже  при полном покое энергия расходуется  на функционирование организма — это так называемый основной обмен. Расход энергии в покое за 1 час равен примерно 1 килокалории на килограмм массы тела. 

В настоящее время за счет чрезмерного  потребления жиров и углеводов, главным образом кондитерских изделий  и сладостей, калорийность суточного рациона человека доходит до 8000 и даже 11 000 ккал. В то же время имеются наблюдения, что снижение калорийности рациона до 2000 ккал и даже ниже приводит к улучшению многих функций организма при условии сбалансированности питания и достаточном содержании витаминов и микроэлементов. Подтверждается это и при изучении питания долгожителей. Так, средняя калорийность рациона абхазцев, живущих 90 лет и больше, на протяжении многих лет равняется 2013 ккал. Превышение калорийности пищи по сравнению с физиологической нормой приводит к избыточному весу, а затем и к ожирению, когда на этой основе могут развиться некоторые патологические процессы — атеросклероз, некоторые эндокринные заболевания и др.

В питании надо учитывать не только количество съеденной пищи, но и  ее качественную характеристику. Вот  почему основными элементами рационального  питания являются сбалансированность и правильный режим. Сбалансированным считается рацион, в котором обеспечивается оптимальное соотношение основных пищевых и биологически активных веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных элементов. Важнейшим принципом сбалансированности питания является правильное соотношение основных пищевых веществ — белков, жиров и углеводов. Это соотношение  выражается  формулой 1:1:4, а при тяжелом физическом труде — 1:1:5, в пожилом возрасте —  1:0,8:3. Сбалансированность предусматривает и взаимосвязь с показателями калорийности.

Исходя  из формулы сбалансированности, взрослый человек, не занимающийся физическим трудом, должен получать в сутки 70—100 г белков и жиров и около 400 г углеводов, из них не более 60—80 г сахара. Белки и жиры должны быть животного и растительного происхождения. Особенно важно включать в пищу растительные жиры (до 30% от общего количества), обладающие защитными свойствами против развития атеросклероза, снижающие содержание холестерина в крови. Очень важно, чтобы в пище содержалось достаточное количество всех необходимых человеку витаминов (всего их около 30), особенно витаминов А, Е, растворимых только в жирах, С, Р и группы В — водо-растворимых. Особенно много витаминов в печени, меде, орехах, шиповнике, черной смородине, ростках злаков, моркови, капусте, красном перце, лимонах, а также в молоке. В периоды повышенных физических и умственных нагрузок рекомендуется принимать витаминные комплексы и повышенные дозы витамина С (аскорбиновой кислоты). Учитывая возбуждающее действие витаминов на центральную нервную систему, не следует принимать их на ночь, а поскольку большинство из них кислоты, принимать только после еды, чтобы избежать раздражающего действия на слизистую оболочку желудка.

Таким образом, из всего вышесказанного можно  вывести основные правила рационального питания:

не переедать;

разнообразить пищевой рацион, употребляя в любое время года зелень, овощи, фрукты; ограничить употребление животных жиров, в том числе сливочного масла, соли, сахара, кондитерских изделий; меньше употреблять жареных продуктов;

не есть горячей и острой пищи;

тщательно пережевывать пищу;

не есть поздно вечером;

питаться не реже 4—5 раз в день малыми порциями, стараться принимать пищу в одно и то же время.

Соблюдение  режима дня.

Соблюдение  режима дня - эффективный способ снятия умственного и физического напряжения. Недаром ослабленный, больной человек или находящийся длительное время в экстремальных ситуациях способен спать длительное время. Это – физиологическая защита организма, потребность, как лечение, обусловлена сложными психофизиологическими процессами.

Во время сна происходят изменения  всей жизнедеятельности организма,  уменьшается расход энергии, восстанавливаются  и начинают функционировать системы,  которые понесли сверхнагрузку  (переутомление или болезненные  изменения). Происходит накопление  богатых энергией фосфорных соединений, при этом повышаются защитные силы организма. Хронические недосыпания способствуют появлению неврозов, ухудшению функциональных и снижению защитных сил организма.

Необходимо приучаться соблюдать режим дня. Это понятие включает в себя следующие моменты: 1) достаточный и полноценный сон со строго установленным временем подъема и отхода ко сну; 2) рациональное питание в одни и те же часы; 3) определенное время для приготовления уроков, отдыха на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, свободных занятий и помощи семье. Отсутствие четкого, строго соблюдаемого режима самым неблагоприятным образом влияет на организм. Работоспособность уменьшается, успеваемость снижается, а с течением времени появляются и признаки расстройства здоровья.

Закаливание.

Закаливающие  процедуры - физиологическая сущность закаливания человека заключается в том, что под влиянием температурных воздействий, с помощью природных факторов организм постепенно становится невосприимчивым (конечно, до известных пределов) к простудным заболеваниям и перегреванию. Такой человек легче переносит физические и психические нагрузки, менее утомляется, сохраняет высокую работоспособность и активность.

Основными закаливающими факторами являются воздух, солнце и вода. Такое же действие оказывают душ, бани, сауны, кварцевые лампы. Закаливание к теплу и холоду проводится различными раздражителями.

Основными принципами закаливания являются:

постепенность возрастания закаливающих факторов;

систематичность их применения;

меняющаяся интенсивность;

разнообразие средств при обязательном учете индивидуальных свойств организма.

Природная способность человека приспосабливаться  к изменениям окружающей среды, и прежде всего температуры, сохраняется лишь при постоянной тренировке. Под влиянием тепла или холода в организме происходят различные физиологические сдвиги. Это и повышение активности центральной нервной системы, и усиление деятельности желез внутренней секреции, и рост активности клеточных ферментов, и возрастание защитных свойств организма. У человека повышается устойчивость к действию и других факторов, например, недостатку кислорода в окружающем воздухе, возрастает общая физическая выносливость.

3. ВРЕДНЫЕ ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Алкоголь

Алкоголь - проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.

Вред  алкоголя очевиден. Доказано, что при  попадании алкоголя внутрь организма, он разносится по крови ко всем органам  и неблагоприятно действует на них  вплоть до разрушения.

При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь  – алкоголизм. Алкоголизм опасен для  здоровья человека, но он излечим, как  и многие другие болезни.

Но  главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной  продукции, выпускаемой  негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Недоброкачественная  продукция нередко приводит к  отравлениям и даже смертям.

Все это наносит большой урон обществу, его культурным ценностям.

Вред  алкоголя:

Систематическое, чрезмерное употребление алкоголя может  вызвать тяжелое заболевание -  алкоголизм.

Алкоголизм  – регулярное, компульсивное потребление  большого количества алкоголя в течение  долгого периода времени. Ознакомимся  с тем, что способен сделать алкоголь с нашим организмом.

Кровь.  Алкоголь угнетает продукцию тромбоцитов, а также белых и красных кровяных телец. Итог: малокровие, инфекции, кровотечения.

Мозг.  Алкоголь замедляет циркуляцию крови в сосудах мозга, приводя к постоянному кислородному голоданию его клеток, в результате чего наступает ослабление памяти и медленная психическая деградация. В сосудах развиваются ранние склеротические изменения, и возрастает риск кровоизлияния в мозг.

Сердце.  Злоупотребление алкоголем вызывает повышение уровня холестерина в крови, стойкую гипертонию и дистрофию миокарда. Сердечно-сосудистая недостаточность ставит больного на край могилы. Алкогольная миопатия: дегенерация мышц в результате алкоголизма. Причины этого – не использование мышц, плохая диета и алкогольное поражение нервной системы. При алкогольной кардиомиопатии поражается сердечная мышца.

Кишечник.  Постоянное воздействие алкоголя на стенку тонкого кишечника приводит к изменению структуры клеток, и они теряют способность полноценно всасывать питательные вещества и минеральные компоненты, что заканчивается истощением организма алкоголика.  Постоянное воспаление  желудка и позже кишечника вызывает язвы пищеварительных органов.

Печень. Этот орган страдает от алкоголя больше всего: возникает воспалительный процесс (гепатит), а затем и рубцовое перерождение (цирроз). Печень перестает выполнять свою функцию по обеззараживанию токсических продуктов обмена, выработке белков крови и другие важные функции, что приводит к неизбежной смерти больного. Цирроз – болезнь коварная: она медленно подкрадывается к человеку, а потом бьет, и сразу насмерть. Причиной заболевания является токсическое воздействие алкоголя.

Поджелудочная железа. Больные, страдающие алкоголизмом, в 10 раз больше подвержены вероятности заболеть диабетом, чем непьющие: алкоголь разрушает поджелудочную железу – орган, продуцирующий инсулин, и глубоко извращает обмен веществ.

Кожа.  Пьющий человек почти всегда выглядит старше своих лет: его кожа очень скоро теряет свою эластичность и стареет раньше времени.

Наркомания.

Наркомания - (это слово образовалось от греч. narkē оцепенение, сон + mania безумие, страсть, влечение) - хронические заболевания, вызываемые злоупотреблением лекарственными или нелекарственными наркотическими средствами.

Это зависимость от одурманивающих  веществ, состояние психической  и физической зависимости от  одурманивающего вещества, действующего  на центральную нервную систему,  изменяющего толерантности к  наркотическому средству с тенденцией  к увеличению доз и развитием  физической зависимости.

В настоящее время в стране сложилась новая ситуация связанная с наркоманией - идёт рост потребления наркотиков. Если раньше  наркоманы отдавали предпочтение одному наркотику, то сейчас полинаркомания – употребление различных наркотиков с переходом от слабых к сильным препаратам. Растет приобщение девушек к наркотикам.

Существенно затрудняет  лечение крайне болезненный выход из наркотической зависимости - «ломка», вегетативные реакции  и страх пациента перед очень болезненным выходом из физической зависимости от наркотика, дают низкий процент излечившихся. Некоторые наркологи считают, что наркомания неизлечима.

Наркомания является самой серьёзной угрозой существованию общества.

Злоупотребление  наркотиками,  известное  с  древнейших  времен,  сейчас  распространилось  в  размерах,  тревожащих  всю  мировую  общественность.  Даже  при  сужении,  с точки зрения  наркологов,  границ  наркомании  до  юридически  приемлемых во  многих  странах наркомания  признана  социальным  бедствием.

Радиация.

Вопрос влияния радиации на человека уделяется не меньшее значение в современном мире, чем вопросам наркомании, алкоголизма и СПИДа.

В промышленно развитых странах  не проходит и недели без  какой-нибудь демонстрации общественности  по этому поводу. Такая же ситуация  может возникнуть и в развивающихся  странах, которые создают свою  атомную энергетику; есть все  основания утверждать, что дебаты  по поводу радиации и ее  воздействия вряд ли утихнут  в ближайшем будущем.

Научный комитет ООН по действию атомной  радиации собирает всю доступную  информацию об источниках радиации и  ее воздействии на человека и окружающую среду и анализирует ее. Он изучает  широкий спектр естественных и созданных  искусственно источников радиации, и  его выводы могут удивить даже тех, кто внимательно следит за ходом  публичных выступлений на эту  тему.

Радиация  действительно смертельно опасна. При  больших дозах она вызывает серьезнейшие поражения тканей, а при малых  может вызвать рак и индуцировать генетические дефекты, которые, возможно, проявятся у детей и внуков человека, подвергшегося облучению, или у его более отдаленных потомков.

Но  для основной массы населения  самые опасные источники радиации – это вовсе не те, о которых  больше всего говорят. Наибольшую дозу человек получает от естественных источников радиации. Радиация, связанная с  развитием атомной энергетики, составляет лишь малую долю радиации, порождаемой  деятельностью человека; значительно  большие дозы мы получаем от других, вызывающих гораздо меньше нареканий, форм этой деятельности, например от применения рентгеновских лучей в медицине. Кроме того, такие формы повседневной деятельности, как сжигание угля и  использование воздушного транспорта, в особенности же постоянное пребывание в хорошо герметизированных помещениях, могут привести к значительному  увеличению уровня облучения за счет естественной радиации. Наибольшие резервы  уменьшения радиационного облучения  населения заключены именно в  таких «бесспорных» формах деятельности человека.

Научный Комитет по действию атомной реакции (НКДАР) был создан Генеральной Ассамблеей ООН в 1955 году для оценки в мировом  масштабе доз облучения, их эффекта  и связанного с ним риска. Комитет  объединяет крупных ученых из 20 стран  и является одним из наиболее авторитетных учреждений такого рода в мире. Он не устанавливает норм радиационной безопасности и даже не дает рекомендаций по этому  поводу, а служит лишь источником сведений по радиации, на основе которых такие  органы, как Международная Комиссия по защите от радиоактивного излучения  и соответствующие Национальные Комиссии, вырабатывают соответствующие нормы и рекомендации. Раз в несколько лет он публикует доклады, содержащие подробные оценки доз радиации, их эффекта и опасности для населения от всех известных источников ионизирующих излучений.

Поражение радиацией:

Большое количество сведений было получено при  анализе результатов применения лучевой терапии для лечения  рака. Многолетний опыт позволил медикам  получить обширную информацию о реакции  тканей человека на облучение. Эта реакция  для разных органов и тканей оказалась  неодинаковой, причем различия очень  велики. Большинство органов успевает в той или иной степени залечить радиационные повреждения и поэтому  лучше переносит серию мелких доз, нежели ту же суммарную дозу облучения, полученную за один прием.

Наиболее  уязвимы к облучению красный  костный мозг и другие элементы кроветворной системы. К счастью, они обладают также замечательной способностью к регенерации, и если доза облучения  не на столько велика, чтобы вызвать  повреждение всех клеток, кроветворная система может полностью восстановить свои функции. Если же облучению подверглось  не все тело, а какая-то его часть, то уцелевших клеток мозга бывает достаточно для полного возмещения поврежденных клеток.

Репродуктивные  органы и глаза также отличаются повышенной чувствительностью к  облучению. Однократное облучение  семенников при минимальной дозе приводит к временной стерильности мужчин, а дозы чуть больше достаточно, чтобы привести к постоянной стерильности: лишь через много лет семенники  могут вновь продуцировать полноценную  сперму. По-видимому, семенники являются единственным исключением из общего правила: суммарная доза облучения, полученная в несколько приемов, для них более, а не менее опасна, чем та же доза, полученная за один прием. Яичники же гораздо менее чувствительны  к действию радиации, по крайней  мере, у взрослых женщин.

Для глаза наиболее уязвимой частью является хрусталик. Погибшие клетки становятся непрозрачными, а разрастание помутневших  участков приводит сначала к катаракте, а затем и к полной слепоте. Чем больше доза, тем больше потеря зрения.

Дети  также крайне чувствительны к  действию радиации. Относительно небольшие  дозы при облучении хрящевой ткани  могут замедлить или вовсе  остановить у них рост костей, что  приводит к аномалиям развития скелета. Чем меньше возраст ребенка, тем  сильнее подавляется рост костей. Оказалось также, что облучение  мозга ребенка при лучевой  терапии может вызвать изменения  в его характере, привести к потере памяти, а у очень маленьких  детей даже к слабоумию и идиотии. Кости и мозг взрослого человека способны выдерживать гораздо большие  дозы.

Крайне  чувствителен к действию радиации и  мозг плода, особенно если мать подвергается облучению между восьмой и  пятнадцатой неделями беременности. В этот период у плода формируется  кора головного мозга, и существует большой риск того, что в результате облучения матери (например, рентгеновскими лучами) родится умственно отсталый ребенок. Именно таким образом пострадали примерно 30 детей, облученных в период внутриутробного развития во время  атомных бомбардировок Хиросимы и Нагасаки. Хотя индивидуальный риск при этом большой, а последствия  доставляют особенно много страданий, число женщин, находящихся на этой стадии беременности, в любой момент времени составляет лишь небольшую  часть всего населения. Это, однако, наиболее серьезный эффект из всех известных эффектов облучения плода  человека, хотя после облучения эмбрионов  животных в период их внутриутробного  развития было обнаружено не мало других серьезных последствий, включая  пороки развития, недоразвитость и  летальный исход.

Большинство тканей взрослого человека относительно мало чувствительны к действию радиации. Почки, печень, мочевой пузырь, зрелая хрящевая ткань являются наиболее стойкими к радиации органами. Легкие – чрезвычайно  сложный орган – гораздо более  уязвимы, а в кровеносных сосудах  незначительные, но, возможно, существенные изменения могут происходить  уже при относительно небольших  дозах.

Табакокурение

Исследованиями доказано, в чем вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: Никотин, Углекислый газ, Окись углерода, Синильная кислота, Аммиак, Смолистые вещества, Органические кислоты и другие.

Статистические данные говорят: по сравнению с некурящими длительно курящие в 13 раз чаще заболевают Стенокардией, в 12 раз - Инфарктом миокарда, в 10 раз - Язвой желудка. Курильщики составляют 96 - 100% всех больных Раком легких. Каждый седьмой долгое время курящий болеет облитерирующим эндартериитом - тяжким недугом кровеносных сосудов.

Никотин относится к нервным ядам. В  экспериментах на животных и наблюдениях  над людьми установлено, что никотин  в малых дозах возбуждает нервные  клетки, способствует учащению дыхания  и сердцебиения, нарушение ритма  сердечных сокращений, тошноте и  рвоте. В больших дозах тормозит, а затем парализует деятельность клеток ЦНС в том числе вегетативной. Расстройство нервной системы проявляется  понижением трудоспособности, дрожанием  рук, ослаблением памяти.

Никотин воздействует и на железы внутренней секреции, в частности на надпочечники, которые при этом выделяют в кровь  гормон - Адреналин, вызывающий спазм  сосудов, повышение артериального  давления и учащение сердечных сокращений. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у  мужчин половой слабости – импотенции.

Особенно  вредно курение для детей и  подростков. Еще не окрепшие нервная  и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.

Кроме никотина, отрицательное воздействие  оказывают и другие составные  части табачного дыма. При поступлении  в организм окиси углерода  развивается кислородное голодание,  за счет того, что угарный газ  легче соединяется с гемоглобином, чем кислород и доставляется  с кровью ко всем тканям  и органам человека. Рак у курящих  людей возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих. Чем дольше  человек курит, тем больше у  него шансов умереть от этого  тяжёлого заболевания. Статистические  исследования показали, что у  курящих людей часто встречаются  раковые опухоли и других органов  - пищевода, желудка, гортани, почек.  У курящих не редко возникает  рак нижней губы вследствие  канцерогенного действия экстракта,  скапливающегося в мундштуке  трубки.

Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося  постоянным кашлем и неприятным запахом  изо рта. В результате хронического воспаления бронхи расширяются, образуются бронхоэктазы с тяжёлыми последствиями - пневмосклерозом, ведущим к недостаточности  кровообращения. Часто курящие испытывают боли в сердце. Это связано со спазмом коронарных сосудов, питающих мышцу сердца с развитием стенокардии (коронарная недостаточность сердца). Инфаркт миокарда у курящих встречается  в 3 раза чаще, чем у некурящих.

Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин "Пассивное  курение". В организме некурящих  людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровье - нормальное психосоматическое состояние  человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических  функций.

Здоровье  человека необходимо охранять и укреплять. В обязательной коррекции нуждается  здоровье человека, имеющего какие-либо недуги. Эта коррекция может быть сугубо медицинская, а может сочетать в себе и медицинские, и нетрадиционные методы укрепления и восстановления здоровья, может также опираться  на индивидуально подобранный режим.

Здоровый  образ жизни является субъективно  значимым, поэтому в сохранении и  укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка  старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Здоровье - это ценность, без которой  жизнь не приносит удовлетворения и  счастья.

Таким образом, в общественном сознании прочно утверждается мнение, что физическая культура общества в целом и каждого человека в отдельности представляет собою базовое условие формирования и осуществления здорового образа жизни (ЗОЖ), который, в свою очередь, — не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем современной России.

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Киколов  А.И. Обучение и здоровье. Методическое  пособие. М., 1988, позволяющих увеличить  продолжительность жизни и повысить  ее качество.

2. Лободин В.Т. Путь к здоровью. СПб., 2003.

3. Пезешкиан  Н. Психотерапия в повседневной  жизни. М., 1995.

4. Физическая  культура и работоспособность», Ф.П. Космолинский.

5. Основы  радиационной безопасности»,  В.П.Машкович, А.М.Панченко.

6. Когда  человек себе враг»  Г.М.  Энтин.

7. Электронный  сайт «Википедия. Свободная энциклопедия». http://ru.wikipedia.org

8. Электронный  сайт «О ЗДОРОВЬЕ И БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ для специалистов и сочувствующих» http://bskmed.narod2.ru