Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Современные педагогические технологии в сфере физической культуры и спорта

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

Сегодня, в век научно-технического прогресса, наши дети перестают заниматься физическими упражнениями. Ходьбу, бег, игры и прогулки на свежем воздухе заменили автомобиль, телевизор, компьютер, посудомоечные машины... Даже для того, чтобы переключить канал телевизора, не нужно вставать с дивана, есть пульт. Единственное место, где дети всё-таки занимаются физическими упражнениями, является школа.

Вполне очевидно, что в современном образовательном учреждении необходимо создание специальных научно обоснованных условий организации и реализации учебного процесса, формирующей и здоровьесберегающей образовательной среды.

Одним из направлений в улучшении физического воспитания учащихся образовательных школ является использование инновационных педагогических технологий на уроках физической культуры. При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности организма детей, пол учащихся, тип нервной системы, темперамент и многие другие качества.

Дифференцированный подход нужно осуществлять не только на уроке, но и перед уроком, после урока, дома (при выполнении домашних заданий).

Применение на практике приёмов организации дифференцированного подхода на занятиях физической культуры позволяет добиться роста показателей двигательных способностей, развития физических качеств.

По данным проведенных мониторингов в настоящее время растет число детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, плоскостопие), заболеваниями ЛОР-органов, органов зрения, сердечно-сосудистой и нервной систем. При этом увеличивается число школьников, имеющих несколько диагнозов.

Физическая подготовка в общеобразовательной школе направлена на гармоническое развитие школьников: повышение функциональных возможностей органов и систем организма, улучшение координационной способности, увеличение силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости. Чтобы достигнуть этого, необходимо систематическое воздействие с помощью физических упражнений на все органы и системы организма.

Актуальность нашей работы это использование инновационных педагогических технологий которые позволяют повысить мотивацию на уроках физической культуры в начальной школе.

Объект исследования: процесс физического воспитания в начальной школе.

Предмет исследования: технология применения комплекса средств хатха-йоги для развития гибкости у младших школьников на уроках физической культуры.

Цель исследования: формирование педагогической технологии развития гибкости посредством включения комплексов йоги в урок физической культуры.

Гипотеза исследования состояла в том, что использование специальных комплексов физических упражнений с элементами хатха-йоги будет способствовать повышению уровня развития гибкости младших школьников.

Задачи исследования:

Определить уровень развития гибкости детей младшего школьного возраста.
Разработать технологию применения комплексов физических упражнений с элементами хатха-йоги для младших школьников на уроках физической культуры.
Экспериментально проверить эффективность разработанной методики.

Практическая значимость. Результаты исследования позволяют повысить уровень развития гибкости младших школьников. Данная инновационная технология может быть рекомендована для использования на уроках физической культуры в школе.

Опытно-экспериментальной базой исследования являлась ГБОУ школа №962.

Глава 1. Общая характеристика современных педагогических технологий в сфере физической культуры и спорта

1.1.Здоровьесберегающие технологии

Приоритетным направлением работы каждой школы является повышение качества образования через использование современных образовательных технологий на уроках и внеклассных занятиях. Поэтому современный педагог должен в совершенстве владеть знаниями в области этих технологий и успешно применять их на своих уроках. Учитель, используя современные технологии, может совершенствовать не только физические качества, а также развивать творческие потенциалы учащихся.

Здоровьесберегающая технология, применяемая в системе образования, выделяет несколько групп, отличающихся разными подходами к охране здоровья и, соответственно, разными методами и формами работы. Учителям физической культуры близки физкультурно-оздоровительные технологии. Они направлены на физическое развитие учащихся. К ним относятся: закаливание, тренировка силы, выносливости, быстроты, гибкости и других качеств, отличающих здорового, тренированного человека от физически слабого.

По характеру действия различают следующие технологии:

стимулирующие позволяют активизировать собственные силы организма, использовать его ресурсы для выхода из нежелательного состояния. Примерами могут быть – температурное закаливание, физические нагрузки;
защитно-профилактические заключаются в выполнении санитарно-гигиенических норм и требований. Ограничение предельной нагрузки, исключающей переутомление. Использование страховочных средств и защитных приспособлений в спортзалах, исключающих травматизм;
компенсаторно-нейтрализующие - это физкультминутки, физкультпаузы, которые в какой-то мере нейтрализуют неблагоприятное воздействие статичности уроков;
информационно-обучающие технологии обеспечивают учащимся уровень грамотности, необходимый для эффективной заботы о здоровье.

Для достижения целей здоровьесберегающих образовательных технологий обучения применяются следующие группы средств:

средства двигательной направленности физические упражнения (физкультминутки и подвижные перемены; эмоциональные разрядки и минутки «покоя», гимнастика (оздоровительная, пальчиковая, корригирующая, дыхательная, для профилактики простудных заболеваний, для бодрости); лечебная физкультура, подвижные игры; специально организованная двигательная активность ребенка (занятия оздоровительной физкультурой, своевременное развитие основ двигательных навыков); массаж, самомассаж; психогимнастика, тренинги и др.;
оздоровительные силы природы (проведение занятий на свежем воздухе);
гигиенические факторы (выполнение санитарно-гигиенических требований; личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.); проветривание и влажная уборка помещений; соблюдение общего режима двигательной активности, режима питания и сна; обучение детей элементарным приемам здорового образа жизни (ЗОЖ), простейшим навыкам оказания первой медицинской помощи при порезах, ссадинах, ожогах, укусах); ограничение предельного уровня учебной нагрузки во избежание переутомления).

Практика показывает, применение игровых технологий с учетом возрастных особенностей не теряет актуальности. Каждому возрасту со ответствует свой набор игр, хотя бывают и исключения. Игровая технология является уникальной формой обучения, которая позволяет сделать обычный урок интересным и увлекательным. Игровая деятельность на уроках физической культуры занимает важное место в образовательном процессе. Ценность игровой деятельности заключается в том, что она учитывает психолого-педагогическую природу ребенка, отвечает его потребностям и интересам. Игра формирует типовые навыки социального поведения, специфические системы ценностей, ориентацию на групповые и индивидуальные действия, развивает стереотипы поведения в человеческих общностях. Игровая деятельность на уроках в школе дает возможность повысить у обучающихся интерес к учебным занятиям. Позволяет усвоить большее количество информации, основанной на примерах конкретной деятельности, моделируемой в игре, помогает ребятам в процессе игры научиться принимать ответственные решения в сложных ситуациях. Использование игровых форм занятий ведет к повышению творческого потенциала обучаемых и к более глубокому, осмысленному и быстрому освоению материала. Игровые формы работы в учебном процессе могут нести ряд функций:

обучающая;
воспитательная;
коррекционно-развивающая;
психотехническая;
коммуникативная;
развлекательная;
релаксационная.

Убыстрение темпа современной жизни ставит задачу более активно использовать игру для воспитания подрастающего поколения. Сейчас очевидно, что игры необходимы для обеспечения гармоничного сочетания умственных, физических и эмоциональных нагрузок, общего комфортного состояния.

Особое внимание следует уделять подвижным играм в начальном и среднем звене, так как в этом возрасте закладываются основы игровой деятельности, направленные на совершенствование игровых умений и технико-тактических взаимодействий, необходимых при дальнейшем изучении и овладении спортивными играми. И, конечно, подвижные игры, это прекрасная база по развитию двигательных способностей и умений. В разделе программы «Легкая атлетика» используются подвижные игры, направленные на закрепление и совершенствование навыков бега, прыжков и метаний, на развитие скоростных, скоростно-силовых способностей, способностей ориентирования в пространстве и т.п. В разделе программы «Спортивные игры» - игры и эстафеты на овладение тактико-техническими навыками изучаемых спортивных игр. В разделе «Гимнастика» - подвижные игры с элементами единоборств.

В ходе модернизации образования, одной из основных задач в преподавании предмета «физическая культура» становится освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни. Лишение детей необходимой двигательной активности в пользу изучения теории, либо изучение теоретической части вскользь, не акцентируя на этом большого внимания, заставляет учителя искать новые стратегии в преподавании именно теоретической части физической культуры. Практика показывает, что наиболее рациональным является внедрение метода проектов. Это позволяет решать сразу несколько задач:

развитие личностных компетентностей учащихся;
интегрированность процесса обучения;
экономия времени на самом уроке.

Технология проектов подходит для обучающихся начальной, основной и средней школы, интересующихся исследовательской и проектной деятельностью, а также для одаренных учащихся. Проектная технология на уроке физической культуры позволяет строить обучение на активной основе, через целенаправленную деятельность ученика, сообразуясь с его личным интересом. Составляя проект, он превращается из объекта в субъект обучения, самостоятельно учится и активно влияет на содержание собственного образования. Такая работа дает возможность осознать, что уроки физической культуры развивают не только физически, но и интеллектуально. Проектная деятельность – это создание проблемных ситуаций, активизация познавательной деятельности учащихся в поиске и решении сложных вопросов, требующих актуализации знаний, построения гипотез. Метод проектов всегда ориентирован на самостоятельную деятельность учащихся (индивидуальную, парную, групповую), которую они выполняют в отведенное для этой работы время (от нескольких минут урока до нескольких недель, а иногда и месяцев).

Виды проектов разнообразны. Выделяют четыре основные категории:

информационный и исследовательский проект;
обзорный проект;
продукционный проект;
проекты инсценировки.

Проекты на уроках физкультуры - это проекты по исследованию влияний ФК на организм человека, по исследованию истории спорта, подготовке и проведению соревнований и спортивных праздников и т.д. Применение технологии проектного обучения сделает учебный процесс более увлекательным для учащихся: самостоятельный сбор учащимися материала по теме, теоретическое обоснование необходимости выполнения того или иного комплекса физических упражнений или овладения теми или иными физическими умениями и навыками для собственного совершенствования, воспитания волевых качеств. У учащихся при разработке собственного проекта будут закладываться основы знаний в применении разнообразных методик поддержания здоровья и физического совершенствования. Информация, самостоятельно добытая учащимися для собственных проектов, позволит осознать жизненную необходимость приобретаемых на уроках двигательных умений. Ученики, таким образом, станут компетентными и в теории предмета, что необходимо как условие грамотного исполнения физических упражнений. Проектные технологии позволяют сделать из урока двигательной активности в урок образовательного направления. В каждой школе есть учащиеся, имеющие ограничения в двигательной активности, для которых такой вид деятельности дает возможность проявить себя.

Использование презентаций на уроках позволяет более подробно и наглядно предоставлять теоретический материал, что делает процесс образования наиболее эффективным. Этот вид работы может быть использован при изучении техники выполнения разучиваемых движений, так как с помощью наглядной картинки данное движение можно разбивать не только на этапы выполнения, но и более короткие фрагменты и создать правильное представление обучающихся о технике двигательных действий.

С помощью презентации также можно доступно объяснить правила спортивных игр, тактические действия игроков, красочно преподнести исторические события, биографии спортсменов. Наличие визуального ряда информации позволяет закрепить в памяти.

Создание флеш-презентаций и видеороликов с комплексами общеразвивающих упражнений (ОРУ) могут стать помощниками учителю. Такой материал может быть использован также учителями – предметниками при проведении утренней зарядки.

Во внеклассной работе также можно использовать ИКТ: представление команд, оформление соревнований, описание конкурсов и т.д.

Электронные образовательные ресурсы, также позволяют учащимся дома более подробно познакомиться с изученной темой на уроке, найти необходимые упражнения для совершенствования своих физических качеств и пополнить багаж своих знаний в области физической культуры и здорового образа жизни.

С помощью применения технологии уровневой дифференциации в обучении на уроках физкультуры можно укрепить здоровье и развивать двигательную активность учащихся. Основные результаты занятий – профилактика заболеваемости у детей, а также повышение интереса к занятиям физическими упражнениями, возможность каждому реализоваться, добиваться успеха.

Данный вид технологии может быть применен по следующим направлениям:

задание с учетом уровня подготовки, развития, особенности мышления и познавательного интереса к предмету;
учет не только достигнутого результата, но и динамики изменений физической подготовленности ученика;
распределение учащихся на медицинские группы с учетом состояния здоровья;
отдельные задания для учеников специальной медицинской группы;
для учеников, освобожденных от занятий по состоянию здоровья, разработаны и утверждены темы рефератов;
привлечение учащихся на дополнительные занятия различными видами спорта и внутришкольные соревнования;
участие одаренных учащиеся в соревнованиях различных уровней.

Дифференциация обучения (дифференцированный подход в обучении) – это создание разнообразных условий обучения для различных школ, классов, групп с целью учета особенностей их контингента с помощью применения комплекса методических, психолого-педагогических и организационно-управленческих мероприятий, обеспечивающих обучение в гомогенных группах. По характерным индивидуально-психологическим особенностям детей, составляющим основу формирования гомогенных групп, различают дифференциацию:

по возрастному составу (школьные классы, возрастные параллели, разновозрастные группы);
по полу (мужские, женские, смешанные классы, команды, школы).
по области интересов (гуманитарные, физико-математические, биолого-химические и другие группы, направления, отделения школы).
по уровню умственного развития (уровню достижений).
по личностно-психологическим типам (типу мышления, характера, темперамента и др.)
по уровню здоровья (физкультурные группы, группы ослабленного зрения, слуха, больничные классы)

Если каждому ученику отводить время, соответствующее его личным способностям и возможностям, то можно обеспечить гарантированное усвоение базисного ядра школьной программы.

1.2.Технология личностно-ориентированного обучения

Технология личностно-ориентированного обучения предполагает развитие личностных (социально-значимых) качеств учащихся посредством учебных предметов. Современный урок физической культуры и повышение его эффективности невозможно без разработки вопроса личностно-ориентированного обучения. В начале учебного года выявить уровень физической подготовленности с помощью тестов и состояние здоровья обучающихся (по данным медицинских карт). Личностно- ориентированный и дифференцированный подходы важны для обучающихся, как с низкими, так и с высокими результатами в области физической культуры. Низкий уровень развития двигательных качеств часто бывает одной из главных причин неуспеваемости учеников по физической культуре, а учащимся с высоким уровнем не интересно на уроках, рассчитанным на среднего ученика. Помимо деления обучающихся на основную и подготовительную группы, почти в каждом классе условно можно разделить детей ещё на несколько групп (категорий):

совершенно здоровые дети, но не желающие трудиться;
дети, временно перешедшие в подготовительную группу из-за болезни;
плохо физически развитые дети, которые боятся насмешек, замыкаются;
хорошо физически развитые дети, которые могут потерять желание заниматься на уроках, если им будет очень легко и неинтересно.

Поэтому и необходимо дифференцирование и задач, и содержания, и темпа освоения программного материала, и оценки достижений. Содержание личностно-ориентированного обучения - это совокупность педагогических технологий дифференцированного обучения двигательным действиям, развития физических качеств, формирования знаний и методических умений и технологий управления образовательным процессом, обеспечивающих достижение физического совершенства.

1.Обучение двигательным действиям. Проводится целостным методом с последующей дифференциацией (выделением деталей техники и "разведением" их по сложности) и затем интеграцией (объединением) этих частей разными способами в зависимости от уровня технической подготовленности обучающихся с целью более качественного выполнения упражнения. Обучение двигательным действиям предусматривает возможность выбора операций для решения тех или иных двигательных задач. В этом случае каждый обучаемый может освоить двигательное действие в предпочтительном для него составе операций, что станет основой для формирования индивидуального, самого эффективного, стиля деятельности. Учащиеся сильной группы (внутри класса) осваивают учебный материал в среднем на два урока быстрее средних и слабых учеников. На уроках учащимся даются разные учебные задания: одной группе – подготовительные или подводящие упражнения, выполняемые в облегчённых условиях; другой – усложнённые подводящие упражнения; третьей – действие в целом, но в облегчённом варианте и т.д. Более подготовленные дети выполняют упражнения в соревновательных условиях или изменяющихся усложнённых условиях (применение отягощений, повышенная опора, различные сопротивления), а так же для них увеличивается число повторений и число прохождения круга. Менее подготовленные обучающиеся работают в стандартных условиях. На уроке обязательно проводится индивидуальная работа с обучающимися, у которых не получается выполнение того или иного двигательного действия. Индивидуальная работа с учениками на разных этапах урока способствует сохранению физического, нравственного и социального здоровья обучающихся.

2.Развитие физических качеств. Дифференцированное развитие физических качеств, в группах разной подготовленности осуществляется с использованием как одинаковых, так и разных средств и методов, но величина нагрузки должна планироваться разная, в результате чего уровень физической подготовленности обучающихся должен улучшаться по сравнению с исходным уровнем. Обязателен контроль физических нагрузок каждого ученика по частоте сердечных сокращений перед началом и после окончания занятия. Для определения функционального состояния обучающихся в процессе физических нагрузок различного характера можно использовать сравнение величины сдвигов пульса с характером и величиной нагрузок, а также и прослеживать быстроту восстановления пульса во время отдыха. При проведении упражнений в игровой или в соревновательной форме слабых учеников можно распределять по всем командам и чаще проводить замену этих игроков. Особое внимание на уроке уделять детям с избыточным весом и слабым детям, которые не желают заниматься из-за своей неловкости. Хорошие результаты могут быть получены, если вначале привлечь таких детей помогать при проведении подвижных игр и эстафет. Вначале они помогают в судействе, затем, вовлекаясь в события, принимают участие в игре и перестают стесняться своей моторной неловкости. Продолжая таким образом заниматься на уроках, эти дети приобретают уверенность в своих силах и постепенно включаются в регулярные занятия. На этом этапе режим занятий для разных групп должен быть различным: тренирующим, тонизирующим или щадящим. 3. Дифференцированное выставление отметки по физической и технической подготовленности учащихся. При оценке физической подготовленности учащихся учитывается как максимальный результат, так и прирост их результата. Причем индивидуальные достижения (т.е. прирост результатов) имеют приоритетное значение. При выставлении отметки по физической культуре учитывать и теоретические знания, и технику выполнения двигательного действия, и прилежание, и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность. В работе обязательно применять методы поощрения, словесные одобрения. Одних детей надо убеждать в собственных возможностях, успокоить, подбодрить; других – сдержать от излишнего рвения; третьих – заинтересовать. Всё это формирует у школьников положительное отношение к исполнению заданий, создаёт основу для общественной активности. Все отметки обязательно аргументировать. Временно освобожденные дети и обучающиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе должны присутствовать на уроках: помогать в подготовке инвентаря, судействе. В играх им интересны посильные роли, в эстафетах их можно назначить капитанами команд для организации детей и помощи с дисциплиной, они могут принять участие в допустимых заданиях, знакомятся на уроках с теоретическими сведениями, с техникой выполнения некоторых двигательных действий, не требующих больших энергетических затрат, могут выполнять упражнения рекомендованные врачом. Ориентировать сильных детей на то, что они обязаны помогать слабым, предлагать им подготовить более слабого товарища к успешному выполнению упражнения и ставим им за это высокую оценку.

Всестороннее изучение школьников, сопоставление различных данных позволяет выявить причины отставания детей, установить главные из этих причин и осуществлять педагогическое воздействие, основанное на методике дифференцированного обучения. Данная технология облегчает процесс обучения, к намеченной цели ученик подходит с постепенным накоплением запаса двигательных умений, из которых и формируется нужное действие.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1.Методы исследования

Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования:

1 .Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.

Педагогический эксперимент.
Наблюдение.
Тестирование
Методы математической статистики.

Анализ и обобщение литературных данных проводились с целью изучения состояния вопроса, ознакомление со сведениями, которые прямо или косвенно касались избранной темы исследования. Сведения, полученные в результате анализа литературных источников, позволили разработать методику, направленную на развитие гибкости.

Для определения уровня развития физических качеств в начале и конце педагогического эксперимента были проведены следующие тесты:

тест на гибкость - наклон вперед (см). Испытуемый становится на гимнастическую скамью, по команде выполняет два предварительных наклона, при третьем наклоне максимально сгибается. Фиксируется результат в течение 2 сек. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком - (минус), ниже - знаком + (плюс);
мост из положения лежа (см) - для оценки суммарной подвижности в суставах. Измеряется расстояние между кистями и стопами;
Тест «Шпагат». Для оценки гибкости в тазобедренных суставах - специальное упражнение «Шпагат» в трех вариантах: «левый», «правый», «продольный». Испытуемый разводит ноги как можно шире (в стороны, левую/правую ногу вперед) с опорой на руки. Уровень подвижности в данном суставе оценивают по расстоянию от пола до таза (копчика): чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости, и наоборот.
Тест «Прокручивание рук» для оценки подвижности в плечевых суставах. Участник берет за концы гимнастическую палку, выполняет выкрут прямых рук назад. Подвижность плечевого сустава оценивается по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем выше гибкость этого сустава, и наоборот.
тест на статическую координацию - проба Ромберга. Тест оценивает способность балансировать на носке одной ноги. Необходимое оборудование: плоская, нескользкая поверхность, секундомер, бумага и карандаш. Процедура: испытуемый снимает обувь и помещает руки на бедра, затем помещает неопорную ногу на внутреннее колено опорной ноги. Тестируемому дается одна минута для пробы. Секундомер включается, как только пятка опорной ноги отрывается от пола. Секундомер останавливается, если происходит следующее: рука (и) отрываются от бедра; шаг в любом направлении; неопорная нога теряет контакт с коленом; пятка опорной ноги касается пола. Регистрируется полное время в секундах. Заносится лучшее время из трех попыток;
тест Челночный бег 3x10 м. Тест можно выполнять одновременно нескольким учащимся. В положении высокого старта испытуемые встают на линии. Даются команды: «На старт!», «Внимание!» (испытуемые выполняют наклон), «Марш!» бегут к линии финиша, касаются рукой за линией, возвращаются к стартовой линии, касаются рукой за линией и бегут к линии финиша. Секундомер включаются с начала пробегания дистанции и выключаются в момент пересечения финишной линии. Фиксируется точное время пробегания трех отрезков дистанции;
тест Подтягивание (мальчики — из виса хватом сверху на высокой перекладине, девочки — из виса лежа на подвесной перекладине (до 80 см). По команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается. Количество правильных выполнений идет в зачет. Девочки подтягиваются, не отрывая ноги от пола;

Статистическая обработка результатов исследования производилась с вычислением среднего арифметического, среднее квадратического отклонения и ошибки среднего арифметического.

Среднее значение результатов (М), показанных учащимися вычислялись по формуле: М = £ Mi /n, где Mi - значение отдельных измерений, а n - количество вариантов.

(5) - это мера рассеяния результатов, показанных учащимися от более низких к более высоким. При этом самые низкие и самые высокие отбрасываются. Значение среднего арифметического не дают полной информации по варьирующим признакам.

Поэтому наряду со средними значениями вычисляют характеристики рассеяния выборки и записывают в виде М ±5.

m - это отклонение оценок генеральных параметров, в частности, среднего арифметического, от истинных значений этих параметров, называется статистическими ошибками [7, 30].

Обработка результатов проводилась на компьютере при помощи программы «STAT» [4].

2.2.Организация исследования

Опытно-экспериментальной базой исследования являлась школа МБУ СОШ № 85, г. Тольятти Самарской области. Исследование проводилось в три этапа.

На первом этапе осуществлялась работа, связанная с анализом и обобщением информации из литературных источников по теории и методике физической культуры и спорта, психологии и педагогике. В этот период разрабатывалась методика развития гибкости у детей младшего школьного возраста средствами комплекса упражнений с элементами хатха-йоги. Были сформулированы цель, задачи, объект, предмет и гипотеза исследования.

На втором этапе был проведен естественный, формирующий эксперимент; получены экспериментальные данные; произведена обработка полученных данных и формулирование результатов, выводов по работе, а также методических рекомендаций.

Тестирование проводилось через 4 месяцев (сентябрь, декабрь). В исследовании принимали участие два класса: экспериментальная группа - ученики 3-Б класса 9-10 лет, занимающиеся по специальной технологии, контрольная - ученики 3-В класса, занимающиеся по стандартной школьной программе.

Общее количество испытуемых 50 - по 25 человек в каждой группе.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную программу для развития элементов гибкости у учеников начальной школы 9-10 лет, провести тестирование и сравнить результаты.

Третий этап (с апреля - по июнь 2016 г.) включал в себя задачи, связанные с завершением выпускной квалификационной работы. На этом этапе было выполнено: 1) корректировка результатов и вывод по работе; 2) оформление квалификационной работы в соответствии с требованиями Г АК; 3) подготовка наглядных пособий, доклада по работе к защите.

Сравнительный анализ исходных и контрольных показаний учеников начальной школы позволил определить эффективность разработанной нами технологии. На основе анализа и обобщения экспериментальных данных были сформулированы результаты исследования, выводы и предложены практические рекомендации по использованию методики развития гибкости средствами комплексов с элементами хатха йоги в начальной школе.

2.3. Результаты констатирующего эксперимента

В ходе проведения констатирующего эксперимента нами были получены следующие результаты.

Таблица 1

Показатели результатов гибкости младших школьников

	До эксперимента
Упраж-я	Мост	Наклон	Шпагат	Шпагат	Шпагат	Прокручи
^Х\		вперед	лев.	прав.	попереч.	вание рук
Группы	Х±т	Х±т	Х±т	Х±т	Х±т	Х±т
Контрольная	35,87±1,44	4±0,02	24,4±3,16	22,53±1,83	32,47±3,85	61,67±2,65
Экспериментальная	36,2±2,88	3,73±0,08	26,53±4,3	24,48±1,94	30,87±5,98	61,73±2,55
Р	0,05	0,05	0,05	0,05	0,05	0,05

Сопоставляя данные, полученные в результате исследования уровня развития гибкости в экспериментальной и контрольной группах (Р>0,05), наблюдается отсутствие достоверности. Соответственно развитие гибкости находится на одном уровне в обеих группах.

Таким образом, полученные результаты показали, что обе группы находятся на примерно одинаковом уровне физической подготовленности. При этом видно, что показатели гибкости в различных суставах требуют дальнейшего совершенствования, с целью улучшения показателей данного качества и соответственно физической подготовленности в целом.

До начала проведения эксперимента нами были получены следующие результаты.

Таблица 2

Показатели результатов в тесте на статическую координацию - проба

Ромберга (сек.)

Группы	До эксперимента
	Х±т	P
Контрольная	69,5±3,37	0,05
Экспериментальная	68,24±3,26

Сопоставление результатов двух групп, контрольной и экспериментальной, в контрольном упражнении до применения экспериментального комплекса упражнений, представленной в таблице 2, было на одном уровне. Две группы занимались по стандартной методике и общий уровень развития координационных способностей был одинаков (P>0,05).

Далее представлены результаты теста Челночный бег 3х10 метров (табл.3).

Таблица 3

Показатели результата в тесте челночный бег (3х10 м)

Группы	До эксперимента
	х±т	Р
Контрольная	9,4±0,31	0,05
Экспериментальная	9,8±0,63

Результаты полученные в таблице 3 показывают, что в контрольной группе до эксперимента уровень развития координационных способностей был выше чем у экспериментальной, за счет более высокого общего развития физических качеств (Р<0,05). Результаты, показанные в подтягивании, приведены в таблице 4.

Таблица 4

Показатели результатов в тесте «Подтягивание»

Группы		До эксперимента
		х±т	Р
Контрольная	Мальчики	2,2±0,03	0,05
	Девочки	10,2±2,1
Экспериментальная	Мальчики	2,3±0,04
	Девочки	10,0±2,08

Сравнение изучаемых показателей между ЭГ и КГ не выявило достоверных различий (Р>0,05), что говорит об однородности групп.

Результаты, показанные в метании набивного мяча (1 кг) из положения стоя, приведены в таблице 5.

Таблица 5.

Показатели результата в тесте метание н/м (1кг) из положения стоя

Группы	До эксперимента
	х±т	Р
Контрольная	3,8±0,21	0,05
Экспериментальная	3,6±0,18

Сопоставляя данные полученные в результате тестирования экспериментальной и контрольной групп в метании набивного мяча из положения стоя (Р>0,05), отсутствие достоверности. Соответственно развитие скоростно-силовых способностей находится на одном уровне в обеих группах.

Таким образом, полученные результаты показали, что обе группы находятся на примерно одинаковом уровне физической подготовленности. При этом видно, что двигательные способности требуют дальнейшего совершенствования, с целью улучшения показателей данных двигательных способностей и физической подготовленности в целом. С этой целью нами была разработана методика развития гибкости средствами комплексов с элементами хатха-йоги, которая будет рассмотрена в следующем параграфе данного исследования.

2.4. Технология развития гибкости у детей младшего школьного возраста средствами комплексов упражнений с элементами хатха-йоги.

Педагогический эксперимент проводился с целью выявления эффективности методики развития физических качеств младших школьников при помощи комплексов с элементами хатха-йоги. Высокая эффективность адаптированной для детского организма йоги при систематических занятиях обусловлена, ее способностью восстанавливать защитные системы организма, нормализовать работу нервной системы, кровообращение и обмена веществ [2; 6].

Большое внимание в гимнастике хатха-йога уделяется дыхательным техникам. Важность применения дыхательных упражнений в физическом воспитании детей отмечается разными авторами для формирования навыков правильного дыхания, повышения функциональных возможностей системы внешнего дыхания и организма в целом, снижения заболеваемости, а также для улучшения процессов мышления [1; 3; 7; 8].

Комплексы йоги можно охарактеризовать, как- самую проверенную временем оздоровительную систему. К тому же она предоставляет уникальные возможности для растяжки всего тела без ущерба для крепости суставов и связок. Исходные положения, рекомендуемые для выполнения упражнений комплексов с элементами хатха-йоги, имеют первостепенное значение. Одним из распространенных исходных положений (И.п.) в котором рекомендуется выполнять дыхательные упражнения, является положение- сидя на пятках. Эта позиция иногда представляет трудность для тех, кто не привык долго обходиться без стула или кресла. Тем не менее, она сама по себе является отличным упражнением для коленей, лодыжек и тазобедренных суставов. Кроме того, в этой позе улучшается кровоснабжение верхней части тела за счёт перекрытия нижней, мозг получает возможность работать с большей эффективностью, а ноги и вообще нижняя часть корпуса разгружаются, избегают застоя крови и привыкают к гидравлическому дефициту. Это может очень пригодиться позже для увеличения выносливости при продолжительной и интенсивной работе ног или, наоборот - при длительном вынужденном их бездействии.

Очень важный момент в освоении этого исходного положения является правильное, последовательное выполнение отдельных движений для принятия позы «сед на пятках». Важно объяснить детям основу этого положения, тем более, что оно является любимым для различных игр в домашней обстановке. Для этого из позиции стоя со ступнями вместе, сделав полшага назад правой ногой, опуститься на правое колено, упираясь в землю основанием пальцев правой, затем опуститься на левое колено, также, упираясь в землю основанием пальцев. Сесть на пятки. Слегка качнуть корпус вперёд, вытянуть ступни вдоль поверхности земли и вновь сесть на пятки. Колени при этом разведены в стороны. Ладони лежат на верхней части бёдер концами пальцев внутрь. Большие пальцы прижаты к остальным, локти слегка направлены вперёд. Затылок, лопатки и основание позвоночника должны находиться на одной вертикальной линии, подбородок втянут, а шея вытянута. Внешние края ягодиц касаются внутренних краёв ступней. При объяснении этого положения важно мотивировать мальчиков и девочек, что это положение является «Позой воина», которая помогает сосредоточиться на осознанном выполнении движений.

По воздействию различных упражнений хатха-йоги на организм, по технике выполнения и даже по внешнему виду, все асаны можно условно разделить на несколько групп:

-позы стоя и балансы - эти положения тела способствуют улучшению осанки, укреплению и растягиваю мышц. Баласаны, способствуют развитию силы и развивают чувство равновесия.

-лодочные позы - способствуют укреплению мышц спины, ног, живота.

позы сидя и восстанавливающие позы
перевернутые позы - способствуют повышению иммунитета, дисциплинируют ум и придают силы.

-наклоны вперед - успокаивают и способствуют развитию гибкости позвоночного столба.

-прогибы назад - способствуют повышению иммунитета, улучшают осанку и способствуют восстановлению.

-скручивания - тонизируют кровообращение внутренних органов и укрепляют позвоночник.

Для использования в школьном уроке мы выбрали асаны, из предложенных выше групп. Акцентировали внимание на асанах, способствующих развитию подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц, здоровью суставов, поддержанию хорошего самочувствия. Высокая эффективность адаптированной для детского организма йоги при систематических занятиях обусловлена, кроме перечисленного, еще и ее способностью восстанавливать защитные системы организма, нормализовать работу нервной системы и кровообращение и обмена веществ. При подборе упражнений, обращали внимание на то, чтобы положения были не сложные, и их можно было проводить в игровой форме. Включение упражнений хатха-йоги в школьный урок происходило поэтапно. Последовательность выполнения упражнений была определена исходя из физической нагрузки, которую оказывают упражнения на организм ребенка, групп мышц, задействованных при выполнении асан, а также координационной сложности выбранных для освоения поз.

При выполнении упражнений комплекса также уделялось внимание разным способам дыхания. Из арсенала дыхательных упражнений хатха-йоги использовались упражнения на формирование у детей навыка полного дыхания через постепенное освоение способов дыхания животом (диафрагмальное), грудью (грудное или среднее дыхание), и поверхностного (ключичного) дыхания. Также использовались упражнения на управление воздушным потоком и регуляцию дыхания. На первом этапе, определенные положения тела (позы) самые, на наш взгляд простые в выполнении, включались в комплекс общеразвивающих упражнений, обращалось особое внимание на исходное положение и методику выполнения. Для того, чтобы ребёнку было легче войти в определенное состояние, желательно для каждой асаны иметь небольшой рассказик. На втором этапе, упражнения выполнялись по несколько асан, логически связанных между собой (миникомплексы) в сочетании с дыханием. На третьем этапе, после освоения положений, они включались в игры («Море волнуется», «Повторюшка», «Приключение»). Для детей не имеет смысла заучивать длинные и сложные названий асан, вместо них на уроках мы использовали имя того животного или предмета, на который похожа поза: "кузнечик", "журавль", "лук", "кошка", также можно использовать названия изображений окружающего мира, горы или дерева. Такой подход способствует развитию у младших школьников памяти, наблюдательности и воображения

Асаны хатха-йоги для детей младшего школьного возраста.

Не все положений (поз) хатха-йоги могут быть рекомендованы в детском возрасте. В работе с детьми младшими школьниками рекомендуется применение асан, направленных на формирование осанки, развития статического равновесия и укрепление мышечного корсета.

I. Поза Горы

Техника выполнения: встать прямо таким образом, чтобы стопы были соединены, пятки и пальцы ног должны соприкасаться (сделать стопы надо широкими, чтобы они были похожи на лапы гуся); все мышцы ног напряжены, передняя и задняя часть бедер должна быть растянута; все тело максимально вытянуто; живот втянут, плечи расправлены (плечи отвезти назад и опустить вниз), грудная клетка также полностью расправлена (чтобы на ней могло уместиться много медалей), подбородок параллельно полу, позвоночник полностью вытянут; вес тела распределен равномерно по всей стопе; руки опущены по бокам, пальцы рук вытянуты, ладони должны быть абсолютно плоскими; руки - как два склона горы (не прижимать к туловищу); смотреть прямо перед собой, дыхание спокойное. Идеальный вариант позы Гора (руки вытягиваются вверх).

Поза с поднятыми вверх руками. Положение ног и туловища как в позе «Г ора», поднять руки вверх, ладонями вперед и вытянуться как можно выше к потолку. Дыхание спокойное.
Асана «Дерево»

Техника выполнения: одну ногу сгибаем и ставим ступней на внутреннюю часть бедра прямой ноги, как можно ближе к тазобедренному суставу. Удерживаем равновесие. Руки поднять вверх (над головой) и с давлением прижать одну ладонь к другой, это будет способствовать концентрации на ладонях. Затем меняется положение ног, при этом необходимо снять напряжение в ногах легко встряхнув их. Ноги (особенно- коленки и пятки) необходимо держать в одной плоскости, в этой же плоскости плечи, локти и ладони.

Асана «Посоха». Выполняется из исходного положения лежа на животе.

Техника выполнения: на выдохе поднять тело, балансируя на кистях рук и пальцах ног; взгляд устремлен вниз, наружная сторона предплечий, ягодицы, ноги -должна составлять прямую линию. Все мышцы напряжены: брюшной пресс; ягодицы, передняя и задняя поверхность ног. Оставаться в асане настолько долго, насколько это позволяет подготовка. Рекомендуется начинать с 10 секунд. Дыхание равномерное. Затем вернуться в исходное положение и расслабиться.

Асана «Г ероя с одним мечем».

Техника выполнения: встать в позу «Горы», расставить ноги, как можно дальше друг от друга; полностью развернуть вправо корпус и правую ступню, левую ступню на 60 градусов вправо; сгибая правую ногу, толкать колено вперед, словно выталкивая бедро из сустава; поджать копчик, выпрямляя поясницу, насколько это возможно; толкая ногами пол, вытянуть руки вверх и вперед. Можно соединить ладони (представляем, что держим в руках меч); тянуться вверх, удлиняя руки и спину.

Асана «Героя с двумя мечами».

Техника выполнения: встать в позу «Горы», с выдохом расставить ноги как можно шире, развернуть правую- стопу вправо, левую - на 60 градусов вправо; толкая стопами пол, согнуть впередистоящую ногу; тянуть копчик вниз, лобковую кость - вверх (это выпрямляет поясницу и усиливает ротацию бедра в тазобедренном суставе); вытянуть руки в стороны; тянуть макушку вверх, затем повернуть голову вправо; сохранять асану в течение 10 секунд (со временем увеличивать продолжительность).

Асана «Собака мордой вниз». И.п. - упор стоя на коленях.

Техника выполнения: ладони на ширине плеч пальцами вперед, колени

и стопы на ширине плеч, бедра и руки перпендикулярны полу; прогнуться в пояснице, с выдохом, отталкиваясь руками от пола, увести ягодицы назад и вверх; вытянуть руки, шею, спину в одну линию, стремясь увеличить внутреннее пространство в каждом суставе; выпрямить колени, прижать пятки к полу; выполнять позу начиная с 10 секунд, постепенно увеличивая время.

Поза «Верблюда». Исходное положение стойка на коленях.

Техника выполнения: расположив колени на ширине таза, поставить руки на бедра, вытянуть корпус вверх, растягивая ребра и освобождая поясницу; отклониться назад и взяться ладонями за пятки (или положить ладони на стопы); с выдохом прогнуться в груди и пояснице, отводя голову назад; держать туловище за счёт напряжения мышц ног; задержаться на первом этапе на 10 секунд, дышать ровно, со временем увеличивая продолжительность удержания позы. На этапе разучивания можно ставить стопы на носки. Если трудно удерживать свой вес, можно подставить под руки валик.

Поза «Ребенка». Используется для расслабления мышц спины. Исходное положение сед на пятках.

Техника выполнения: выполнить наклон вперед, опереться лбом о пол, руки увести назад положить на пол тыльную сторону ладони, расслабиться, дыхание свободное. В этом положение можно находиться пока это приятно.

Поза «Вытяжения вниз». В детском возрасте все дети слушали сказки, в которых в старые времена часто дети кланялись своим родителям низко-низко «до самой земли» или «в ноги» или «в пояс». Исходное положение сомкнутая стойка.

Техника выполнения: стойка руки вверх, ладони вперед; не сгибая ноги выполнить наклон вперед-вниз, руками, по возможности коснуться пола, голова и шея расслаблены.

Поза «Собака мордой вверх». Исходное положение упор лежа.

Техника выполнения: поднять пятки, голову и грудную клетку к

потолку, а копчик направить вниз - к полу; смотреть вверх, стараться отвести плечи назад. Начинать удержание позы с 10 секунд. Лучше выполнять «собаку мордой вверх» после положения «собака мордой вниз», из исходного положения упор на коленях.

Поза расслабления (трупа). Это одна из важнейших поз для сложного воздействия на все тело. Исходное положение лежа на спине.

Техника выполнения: руки вытянуты вдоль тела ладонями вверх; ноги слегка разведены в стороны; поза выполняется с закрытыми глазами; необходимо расслабить все мышцы; точка фокуса в расслаблении, полном спокойствии, гармонии

Управление и симметрия, основное правило выполнения асан. Поэтому позы, в которых нет такой симметрии выполняются в две стороны, сначала вправо, а потом влево.

2.5. Обсуждение результатов опытно-экспериментального исследования

На уроках физической культуры в начальной школе мы применяли разработанную технологию развития двигательных способностей (гибкости) при помощи комплексов с элементами хатха-йоги в экспериментальной группе следующим образом: дыхательные упражнения в подготовительной части урока, комплекс общеразвивающих упражнений с элементами йоги, использованием определенных статических асан, в основной части урока подвижные игры с использованием асан йоги. Кроме того, упражнения йоги использовались («поза ребенка», «вытяжение вниз») в период кратковременного отдыха; в заключительной части мини комплексы выполнялись в медленном темпе, также малоподвижные игры с использованием балансирующих поз («Море волнуется», «Повторюшка»). На уроках в контрольном классе для развития двигательных способностей (гибкости) применялись стандартные упражнения.

В результате эксперимента нами были получены следующие результаты.

Таблица 6

Показатели результатов исследования уровня развития гибкости

До эксперимента

Мост

Наклон

вперед

Шпагат

лев.

Шпагат

прав.

Шпагат

попереч.

Прокручив ание рук

Группы	Х±т	Х±т	Х±т	Х±т	Х±т	Х±т
Контрольная	35,87±1,44	4±0,02	24,4±3,16	22,53±1,83	32,47±3,85	61,67±2,65
Экспериментальная	36,2±2,88	3,73±0,08	26,53±4,3	24,48±1,94	30,87±1,98	61,73±2,55
	После эксперимента
Контрольная	33,87±3,04	7±1,22	22,4±2,16	20,53±0,96	30,47±1,85	59,67±1,57
Экспериментальная	27,5±2,88	10,89±2,28	20,53±1,3	19,38±0,54	26,87±0,32	56,73±0,46

Анализ средних показателей гибкости учеников начальной школы, участвующих в исследовании, показал, что наибольший темп прироста отмечены в показателях «мост» контрольная группа показатель уменьшился на 2 см, экспериментальная - на 8,7 см. Результат теста «прокручивание рук» в контрольной группе снизился на 2 см, в экспериментальной - на 5см. Показатели теста «наклон вперед из положения стоя» в контрольной группе не изменились, а в экспериментальной произошло увеличение на 7 см, что составляет 20%.

Статистически достоверный прирост по всем показателям трех шпагатов наблюдался у детей экспериментальной группы, занимающихся по предлагаемой технологии. Итоговое тестирование показало, что прирост результатов в тесте «шпагат» в контрольной группе составил: «левая» - 2 см; «правая» - 2 см; «поперечный» - 2 см, что составляет 10% (Р>0,05), а в экспериментальной группе: «левая» - 6 см; «правая» - 5,1 см; «поперечный» - 4 см, что составляет 18%.

Таблица 7

Показатели результатов в тесте на статическую координацию -

проба Ромберга (сек.)

Группы	До эксперимента
	х±т	P
Контрольная	69,5±3,37	0,05
Экспериментальная	68,24±3,26
	После эксперимента
Контрольная	70,5±4,37	0,05
Экспериментальная	78,24±6,26

Сопоставление результатов контрольной и экспериментальной групп, представленной в таблице 7, показывают, что применение методики комплексов асан йоги дало увеличение времени статического равновесия в экспериментальной группе на 10 секунд по сравнению с контрольной, где показатели увеличились незначительно на 1 секунду (при Р<0,05), статистически достоверные различия. При сопоставлении данных диаграммы видим увеличение времени статического равновесия в экспериментальной группе в связи с использованием большого количества балансирующих асан.

Результаты, полученные в тесте «челночный бег (3х10 м)» (таблица 8).

Таблица 8

Показатели результата в тесте челночный бег (3х10 м)

Группы	До эксперимента
Группы	х±т	Р
Контрольная	9,4±0,31	0,05
Экспериментальная	9,5±0,63	0,05
	После эксперимента
Контрольная	9,3±0,41	0,05

Экспериментальная

8,8±0,35

Сопоставление результатов обнаруживает положительную тенденцию после применения инновационной технологии (комплексов йоги). В экспериментальной группе наблюдается уменьшение временных показателей в тесте на 0,7 сек, что составляет 7,4%, и контрольной группе - на 0,1 сек, что

составляет 1,1%, (при Р<0,05), что показывает достоверность результатов и эффективность предложенной технологии.

Результаты, полученные в тесте «метание набивного мяча (1кг) из положения стоя» (таблица 9).

Таблица 9

Показатели результата метания набивного мяча (1кг) из

положения стоя

	До эксперимента		После эксперимента
Группы	х±8	Р	х±8	Р
Контрольная	3,8±0,21	0,05	4,3±1,68	0,05
Экспериментальная	3,6±0,18		5,1±1,62

Сопоставление результатов обнаруживает положительную тенденцию в экспериментальной группе на 1,5м, что показывает достоверность результатов и эффективность предложенной методики.

В результатах метания н/мяча повышение показателей незначительно в контрольной группе на 0,5м, по сравнению с экспериментальной (при Р>0,05).

В ходе педагогического эксперимента было установлено, что эффективное развитие двигательных способностей детей младшего возраста возможно при систематическом использовании педагогической технологии, включающей целенаправленное применение специальных комплексов, основанных на упражнениях йоги по сравнению с традиционной методикой развития гибкости.

Это подтверждается следующими фактами:

Во-первых за период применения предложенной технологии результаты в тестах: челночный бег 3x10м, подтягивание, метание набивного мяча (1кг) из положения стоя, показанные в экспериментальной группе,оказались выше чем у детей в контрольной группе. Хотя на начальном этапе результаты были практически одинаковыми.

Во-вторых предложенная методика развития двигательных способностей позволила повысить результаты в тесте на статическую координацию - проба Ромберга.

В-третьих мы разработали инновационную технологию применения йоги в учебном процессе младших школьников, которая применяется на уроках физической культуры. Как известно разнообразие повышает мотивацию к занятиям физической культуры. Для младших школьников важным является выработать стабильный интерес к систематическим занятиям физическими упражнениями и стимулировать их к занятиям в спортивных секциях.

Нововведением было специализированное внедрение комплексов йоги для развития физических качеств, который проводился в подготовительной, основной и заключительной частях урока по физической культуре

Таким образом, результаты проведенного эксперимента подтверждают гипотезу о том, что использование специальных комплексов физических упражнений с элементами хатха-йоги будет способствовать повышению уровня развития гибкости младших школьников

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате проделанной работы нами были сформулированы следующие выводы:

Анализ литературных источников по теме исследования позволил нам определить необходимые методы и средства для развития двигательных способностей (гибкости) младших школьников.
Использование на уроках физической культуры комплексов с элементами хатха-йоги обеспечивает более благоприятное, по сравнению с существующей методикой развития двигательных способностей, воздействие на развитие гибкости (р<0,05).
Экспериментальная проверка разработанной технологии показывает достоверный уровень повышения эффективности развития двигательных способностей экспериментальной группы, по показателям:

о тест «наклон вперед» - оценка суммарной подвижности в суставах, результат ниже уровня гимнастической скамьи в среднем на 7 см;

о тест «мост» из положения лежа - уменьшение расстояния между стопами и кончиками пальцев в среднем на 8,7 см;

о тест «шпагат» - оценка подвижности в тазобедренном суставе, уменьшение расстояния между копчиком и поверхностью опоры в среднем на 15,1 см: левый - 6см, правый - 5,1 см, поперечный - 4 см;

о тест «прокручивание рук» - оценка подвижности в плечевом суставе, уменьшение расстояния между кистями рук в среднем на 5 см.

о тест на статическую координацию - проба Ромберга, увеличение времени на 10 с;

о тест «челночный бег 3x10м»

- оценка скоростно-силовых

способностей, снижение времени в среднем на 0,7 с;

o тест «подтягивание», увеличение результата (кол-во раз): девочки - 3, мальчики - 3,5. прыжок в длину с места -, увеличение длины прыжка в среднем на 20 см;

о тест «метание набивного мяча (1кг) из положения стоя» - оценка скоростно-силовых способностей, увеличение длина броска 1,5 м. Разработанная нами технология развития двигательных способностей гибкости) учащихся младшей школы в ходе экспериментальной проверки показала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования на уроках физической культуры в начальной школе.

По итогам проделанной работы предлагаются практические рекомендации:

Рекомендуется включать в комплекс для дошкольников не более десяти асан. Комплекс не должен утомлять детей. Обязательными положениями каждого комплекса, выполняемого на уроке физической культуры должны быть позы расслабления (поза ребенка или поза трупа)

Для повышения мотивации для занятий йогой рекомендуем выполнять последовательность асан (два или три положения) в рассказе.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Алтер М. Дж. Наука о гибкости / Майкл Дж. Алтер ; пер. с англ. Г. Гнчаренко ; науч. ред. А. Радзиевский. - Киев : Олимп. лит., 2016. - 423 с.
Акулич, Н.В. Человек и его здоровье : учеб. пособие / Н.В. Акулич, Н.В. Мащенко. - Могилев : Могилев. гос. ун-т им. А.А. Кулешова, 2016. - 160 с.
Бурмистров, В. Н. Атлетическая гимнастика для студентов [Электронный ресурс] : учеб.-метод. комплекс по дисциплине "Физ. культура" / В. Н. Бурмистров, С. С. Бучнев. - Москва : РУДН, 2016. - 170 с.
Верхошанский, Ю. В. Основы специальной силовой подготовки в спорте [Электронный ресурс] : [монография] / Ю. В. Верхошанский. - [3-е изд.]. - Москва : Советский спорт, 2018. - 216 с.
Годлиник, О. Б. Основные вопросы и концепции педагогики [Электронный ресурс] : учеб. пособие / О. Б. Годлиник, Е. А. Соловьёва. - Санкт-Петербург : СГАСУ, 2017. - 84 с.
Губа, В. П. Методы математической обработки результатов спортивнопедагогических исследований [Электронный ресурс] : учеб.-метод. пособие / В. П. Губа, В. В. Пресняков. - Москва : Человек, 2017. - 283 с.
Губа, В. П. Основы спортивной подготовки [Электронный ресурс] : методы оценки и прогнозирования : морфобиомеханический подход : науч.-метод. пособие / В. П. Губа. - Москва : Советский спорт, 2017. - 384 с.
Гуревич, П. С. Психология и педагогика [Электронный ресурс] : учебник / П. С. Гуревич. - Москва : ЮНИТИ-ДАНА, 2016. - 320 с.
Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. - М. : Retorika-А, 2018. - 560 с.
Железняк, Ю.Д. Совершенствование системы подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта/: Автореф. дис. ... доктор пед. наук/ Ю.Д. Железняк. - ГЦОЛИФК. - М., 2018. - 48 с.
Загайнов, Р Психология современного спорта [Электронный ресурс] : Записки практического психолога спорта : [учеб. пособие] / Р Загайнов. - Москва : Советский спорт, 2016. - 292 с

12.Запорожанов, В.А. Контроль в спортивной тренировке. 4-е изд. М.: Астрель, 2016. 155 с

13.Зациорский, В.М. Двигательные способности спортсмена / В.М. Зациорский. 2-е изд-е - М.: Физкультура и спорт, 2016. - 200 с.

14.Зевестер, Э. А. Йога для детей // ЛФК и массаж. Спортивная медицина. 2016. № 11. С. 31 - 34.

Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека [Электронный ресурс] : [с основами динамической и спортивной морфологии] : учеб. для вузов физической культуры / М. Ф. Иваницкий. - 12-е изд. - Москва : Спорт, 2016. - 624 с.
Иванов, А. А. Психология чемпиона [Электронный ресурс] : Работа спортсмена над собой : [монография] / А. А. Иванов. - Москва : Советский спорт, 2017. - 112 с.
Иорданская, Ф. А. Мониторинг функциональной подготовленности юных спортсменов - резерва спорта высших достижений [Электронный ресурс] : этапы углубленной подготовки и спортивного совершенствования : [монография] / Ф. А. Иорданская. - Москва : Советский спорт, 2017. - 142 с.
Ишмухаметов, М. Г.Теория и методика оздоровительно-рекреационной физической культуры и спорта : йога в физической культуре и спорте [Электронный ресурс] : учеб. пособие / М. Г. Ишмухаметов ; Пермский гос. гуманит.-пед. ун-т. - Пермь : ПГГПУ, 2016. - 159 с.
Ишмухаметов, М. Г. Йога в физической культуре и спорте [Электронный ресурс] : учеб. пособие / М. Г. Ишмухаметов. - 2-е изд., испр. и доп. - Пермь : Пермский гос. гуманит.-пед. ун-т, 2017. - 159 с.
Карась, Т Ю. Теория и методика физической культуры и спорта [Электронный ресурс] : учеб.-практ. пособие / Т. Ю. Карась ; Амурский гуманитарно-педагогический государственный университет. - Комсомольск-на-Амуре : АмГПГУ, 2018. - 131с.
Коглер Аладар. Йога для спортсменов. Секреты олимпийского тренера / Аладар Коглер. - Пер. с англ. В. Кашникова. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2018.- 304 с.
Кокоулина, О. П. Основы теории и методики физической культуры и спорта [Электронный ресурс] : учеб.-практ. пособие / О. П. Кокоулина. - Москва : ЕАОИ, 2018. - 144 с.
Лях, В. И. Физическая культура. 1-4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений. М., 2018.
Лях, В. И., Зданевич А. А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. М.: Просвещение, 2016.
Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - М.: Известия, 2017. - 334 с.
Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. - Ростов н/Д: Феникс, 2017. - 384 с.
Миллер, Л. Л. Спортивная медицина [Электронный ресурс] : учеб. пособие / Л. Л. Миллер. - Москва : Человек, 2018. - 183 с.
Михайлов, С.С. Спортивная биохимия/ С.С. Михайлов. - М.: Советский спорт, 2017.
Мудриевская, Е.В. Гимнастика с элементами хатха-йоги в физическом воспитании студенток с низким уровнем физической подготовленности : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 : защищена 13.01.09 : утв. 26.06.09 / Е.В. Мудриевская. - Сургут, 2016. - 171 с.
Никитушкин В. Г. Основы научно-методической деятельности в области физической культуры и спорта [Электронный ресурс] : учебник / В. Г. Никитушкин. - Москва : Советский спорт, 2016. - 280 с.
Никитушкина Н. Н. Управление методической деятельностью спортивной школы [Электронный ресурс] : науч.-метод. пособие : монография / Н. Н. Никитушкина, И. А. Водянникова. - Москва : Советский спорт, 2016. - 200 с.
Новиков А. А. Основы спортивного мастерства [Электронный ресурс] : [монография] / А. А. Новиков. - [2-е изд., перераб. и доп.]. - Москва : Советский спорт, 2015. - 256 с.