Реферат на тему: Физиологическая и энергетическая характеристики в хоккее

Содержание:

Введение

В спортивной педагогике всегда считалось, что высокая физическая подготовленность спортсмена является основой роста спортивного мастерства. Традиционно принято выделять основные физические качества спортсмена: силу, скорость (скорость), выносливость, ловкость и гибкость.  

Одно из важнейших качеств хоккеистов - скорость (скоростные способности). Под скоростью чаще всего понимают способность человека совершать определенные двигательные действия в кратчайшие сроки. Под скоростью (или скоростными способностями) В.П. Савин понимает комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и преимущественно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.  

Принято различать основные типы скоростных способностей: скорость простой и сложной реакции; скорость выполнения отдельных двигательных актов; скорость отображается в темпе (частоте) движений. Некоторые авторы подчеркивают взрывную скорость - способность спортсмена достичь максимальной скорости в кратчайшие сроки.   

Скоростные качества хоккеистов во многом определяют уровень профессионализма игроков. Набор средств, которые можно использовать при воспитании особых скоростных качеств хоккеистов, весьма ограничен. Это связано с тем, что каждый двигательный акт абсолютно специфичен и эта специфика отражается не только на внешних параметрах самого двигательного акта, но и в соответствии с этими параметрами конкретных функциональных и физиологических структур организма, обеспечивающих реализация именно этого движения.  

Таким образом, для построения тренировочного процесса необходимо знать физиологические механизмы скоростных качеств хоккеистов.

Понятие о скоростных качествах

Значительная часть спортивных упражнений требует не только максимально возможного развития скорости движений, но и происходит в условиях цейтнота. Достижение успеха в таких упражнениях возможно только при хорошем развитии физических качеств скорости. 

Под быстротой принято понимать комплекс функциональных свойств человека, которые непосредственно и преимущественно определяют скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.

Учитывая многообразие форм проявления движений и их высокую специфику, термин скорость в последние годы был заменен понятием скоростные способности. Скоростные способности - это совокупность функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальные сроки для данных условий. 

Различают элементарные и сложные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся: 

• скорость двигательной реакции;
• скорость одиночного движения;
• частота движений (количество движений в единицу времени).

К сложным формам проявления скоростных способностей относятся:

1. умение быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовое ускорение в спринтерском беге, конькобежном беге, рывки в футболе);
2. умение достигать высокого уровня скорости на дистанции - в беге, плавании и других циклических видах спорта;
3. возможность быстро переключаться с одного действия на другое и т. д.

В естественных условиях спортивной деятельности скорость обычно проявляется в сложных формах, включая скорость двигательных действий и непродолжительность мыслительных операций, а также в сочетании с другими качествами.

Таким образом, в качестве основных видов скоростных способностей выделяют: скорость простой и сложной реакции; скорость выполнения отдельных двигательных актов; скорость отображается в темпе (частоте) движений.  

Скорость двигательной реакции характеризуется минимальным временем от подачи любого сигнала до начала движения и является сенсорной реакцией.

Различают простые и сложные двигательные реакции. Время простых реакций намного короче, чем время сложных. Реакция холостого хода - это реакция заранее заданным движением на ожидаемый сигнал.  

Сложные реакции делятся на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора - это реакция определенным движением на один из нескольких сигналов. Необходимые условия для воспитания скорости - повышенная работоспособность и высокая эмоциональность человека, желание выполнять упражнение на заданный результат.   

Исследования доказали, что все эти типы или формы скоростных качеств относительно независимы. Это означает, что спортсмен с высокой скоростью двигательной реакции не обязательно должен быстро выполнять отдельные двигательные действия и иметь высокую частоту движений. Относительная самостоятельность различных типов проявления скоростных способностей человека объясняется спецификой лежащих в их основе физиологических механизмов.  

В ряде видов спорта такие реакции являются одновременно реакциями на движущийся объект (мяч, шайбу и т. д.). Временной интервал, затрачиваемый на выполнение одиночного движения (например, удара в боксе), также характеризует скоростные способности. Частота или темп движения - это количество движений в единицу времени (например, количество беговых шагов за 10 секунд).  

В различных видах двигательной деятельности простейшие формы проявления скоростных способностей проявляются в различных сочетаниях и в сочетании с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае происходит комплексное проявление скоростных способностей. К ним относятся: скорость выполнения полных двигательных действий, возможность максимально быстро набрать максимальную скорость и способность сохранять ее длительное время.  

Для практики физического воспитания важнее всего скорость полных двигательных действий человека при беге, плавании, лыжах, велоспорте, гребле и т. д., а не элементарные формы ее проявления. Однако эта скорость лишь косвенно характеризует скорость человека, поскольку определяется не только уровнем развития скорости, но и другими факторами, в частности техникой овладения действием, координационными способностями, мотивацией, волевыми качествами, так далее. 

Способность максимально быстро набрать максимальную скорость определяется фазой начального ускорения или начальной скоростью. В среднем это время составляет 5-6 секунд. Способность сохранять достигнутую максимальную скорость как можно дольше называется скоростной выносливостью и определяется скоростью на расстоянии.  

В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств - скорость торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

Проявление форм скорости и скорости движений зависит от ряда факторов:

• составление центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;
• морфологические особенности мышечной ткани, ее состав (т.е. от состава быстрых и медленных волокон);
• мышечная сила;
• способность мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное;
• запасы энергии в мышцах (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ и креатинфосфат - КТФ);
• объем движений, т. е. степень подвижности суставов; 
• умение координировать движения при скоростной работе;
• биологический ритм жизни организма;
• возраст и пол;
• скоростные природные способности человека.

С физиологической точки зрения скорость реакции зависит от скорости следующих пяти фаз:

1. возникновение возбуждения у рецепторов (зрительных, слуховых, тактильных и др.), Участвующих в восприятии сигнала;
2. передача возбуждения в центральную нервную систему;
3. передача сигнальной информации по нервным путям, ее анализ и формирование эфферентного сигнала;
4. проведение эфферентного сигнала от центральной нервной системы к мышце;
5. стимуляция мышцы и появление в ней механизма активности.

Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и наоборот, т. е. зависит от лабильности нервных процессов. 

Возрастная динамика скоростных качеств

Скорость человека тесно связана с возрастом. По мере возрастного развития скоростные способности увеличиваются до 20-25 лет, а затем постепенно снижаются. При этом все три элементарные формы скорости меняются в более узком возрастном диапазоне, преимущественно до 14-17 лет. Увеличение скорости в последующие годы осуществляется за счет увеличения мышечной силы, увеличения мощности и мощности анаэробных механизмов энергообеспечения, совершенствования техники движений и т. д.   

Исследования многих авторов показали, что время скрытой реакции снижается непрерывно до 17, а в некоторых случаях до 20 лет и происходит неравномерно. Самые высокие темпы роста наблюдаются в возрастной группе от 7 до 12 лет. 

Наибольшая скорость разового движения большого количества групп мышц (включая разгибатели и сгибатели бедра, голени и стопы, важные для хоккеистов) приходится на возраст 9-11 и 13-14 лет. Скорость передвижения у подростков 1-14 лет достигает предельных значений. В 15–16 лет увеличение скорости происходит только при выполнении сложных движений.  

Частота (темп) движений в единицу времени больше всего увеличивается с 7 до 9 и в 12-13 лет, а после 15-16 лет происходит полная остановка скорости увеличения частоты движений.

Таким образом, наиболее благоприятные условия для развития всех видов скорости - в возрасте от 7 до 14 лет. Примерно в эти же годы наблюдается наибольший естественный прирост в развитии скоростно-силовых качеств. После 14-15 лет способность повышать скорость снижается, и даже целенаправленные тренировки не приводят к существенным изменениям в будущем. Увеличение скорости движения происходит в основном за счет улучшения силы, техники, анаэробных возможностей и т. д.   

Методика развития скоростных качеств

Исследователи установили, что скоростные способности генетически детерминированы, их трудно обучить, а самые высокие темпы роста наблюдаются в возрасте 12-14 лет. Затем скорость увеличения скоростных способностей снижается. Дальнейшее увеличение скорости конкретных движений происходит уже в тесной связи с воспитанием других физических качеств и совершенствованием техники движений.  

Для воспитания скоростных качеств хоккеистов используются различные упражнения, которые можно выполнять на максимальной скорости. Они должны соответствовать следующим основным требованиям: 

1. техника этих упражнений должна обеспечивать их выполнение на максимальных скоростях;
2. упражнения должны быть настолько хорошо изучены и усвоены, чтобы при их выполнении волевые усилия были направлены не на метод, а на скорость выполнения;
3. продолжительность упражнения должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась из-за утомления. Продолжительность упражнения для юных хоккеистов не должна превышать 10 секунд. 

Основные методы скоростной тренировки юных хоккеистов:

1. повторяется;
2. переменная;
3. конкурентоспособные;
4. играть.

Увеличение скорости в любом движении может быть достигнуто несколькими способами: увеличением максимальной скорости и максимальной силы и техники движения. Повышение скорости за счет увеличения ее максимума - задача крайне сложная. Намного проще решить проблему, увеличив силовые возможности и улучшив технику движении.  

Для увеличения скоростных возможностей рекомендуется использовать два типа повторного приема:

1. выполнение упражнения на фактическую скорость с максимальной или почти предельной скоростью;
2. выполнение скоростно-силового упражнения (метод динамических усилий, при котором предельное силовое напряжение обеспечивается перемещением относительно легкого груза с максимальной скоростью).

Однако у предлагаемого метода есть один недостаток: повторное выполнение одного и того же упражнения обычно приводит к формированию так называемого динамического двигательного стереотипа. В этом случае скорость движения стабилизируется, образуется так называемый скоростной барьер, т.е. дальнейшее увеличение скорости в движениях прекращается.  

Один из радикальных способов предотвратить скоростной барьер - это относительно поздняя специализация в скоростных движениях. Перед началом специализации следует выборочно воздействовать на отдельные факторы, определяющие скоростные возможности хоккеиста, в частности, развивать взрывную силу мышц ног, плечевого пояса и рук. 

Эффективным методом повышения скоростных способностей является также метод переменной скорости, включающий упражнения с чередованием скорости в сложных, нормальных и легких условиях. Выполнение скоростных упражнений в сложных условиях стимулирует активное напряжение мышц, что увеличивает скорость движения. Например, на этапе наземных тренировок вы можете использовать такие упражнения, как бег в гору, бег по песку и снегу, а также бег с отягощениями, чтобы увеличить скорость бега. На ледовом этапе подготовки катание выполняется с отягощениями на поясе, на ногах, бег с преодолением сопротивления в виде партнера, с различными весами или расширителем пояса.   

Также возможно повышение скорости выполнения приема и отдельного двигательного акта с помощью упражнений на специальных тренажерах с преодолением сопротивления на конце крюка клюшки (утяжеленные шайбы и булавы методом сопряженного удара).. При этом веса должны быть оптимальными, чтобы не влиять на структуру движения. Итак, вес утяжеленной шайбы должен быть в пределах 0,4-0,6 кг.   

Выполнение высокоскоростных упражнений в легких условиях стимулирует чрезвычайно быстрые движения, превышающие скорость движений, выполняемых в обычных условиях. Например, для увеличения скорости бега используют бег по уклону (спуск), бег за лидером, катание без защитных средств. Для ускорения выполнения приемов и индивидуальных двигательных актов используются упражнения с легкими снарядами, с легкой клюшкой, шайбой, без средств защиты в упрощенных условиях.  

Не менее важны игровые и соревновательные приемы, использование которых создает дополнительный стимул к повышению скоростных качеств за счет изменения эмоционального фона, психического состояния спортсмена, духа соревнований.

Однако воспитывать скоростные качества хоккеистов одним методом невозможно. Определенного эффекта можно добиться только при использовании в тренировочном процессе всех вышеперечисленных методов в разумном их сочетании. 

Также очень важен грамотный подбор подходящего средства. В качестве средства тренировки скоростных качеств спортсменов чаще всего используются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью (обычно называемые скоростными упражнениями). Техника скоростных упражнений должна обеспечивать их выполнение на максимальных скоростях. Упражнения должны быть настолько хорошо изучены и усвоены, чтобы основные усилия были направлены не на метод, а на скорость выполнения, чтобы в конце их выполнения скорость, несмотря на утомляемость, не снижалась.   

Большое значение имеют режимы выполнения скоростных упражнений. Продолжительность каждого упражнения не должна превышать 20-22 с, а интервалы отдыха должны быть оптимальными. При определении интервалов отдыха между упражнениями руководствуются двумя физиологическими процессами: изменением возбудимости центральной нервной системы и восстановлением вегетативных функций, связанных с устранением накопленного за время выполнения времени, оно должно быть таким, чтобы к моменту повторения упражнения, с одной стороны, восстановлению хоккеиста, с другой - его оптимальной возбудимости. Центральная нервная система. Экспериментально установлено, что оптимальный интервал между бегом на отрезке 100 м составляет 8 минут, 30 м - 1,5-2 минуты. Отдых в интервалах должен быть активным - различные упражнения, не требующие больших усилий (ведение шайбы в медленном темпе, метание и т. д.).    

В тренировочном процессе используется большой арсенал средств для развития скоростных качеств хоккеистов. Большинство из них имеют сложный характер, т. е. действуют одновременно на разные типы скорости. Однако для более эффективного воспитания скоростных качеств иногда целесообразно выборочно воздействовать на ту или иную форму скорости, для чего необходимо выбрать соответствующие средства.   

Развитие скоростных качеств у юных хоккеистов - довольно сложный процесс. Это связано: во-первых, с многофакторной структурой скоростных качеств; во-вторых, тем, что элементарные формы, определяющие качество скорости, относительно независимы друг от друга; в-третьих, особенностями хоккейной подготовки, совмещением тренировок на льду и вне льда. Все это значительно снижает возможность положительного переноса тренировок с одного упражнения на другое.     

Развитие скоростных качеств у хоккеистов осуществляется по другим направлениям:

1. с аналитическим воздействием на определенные факторы, определяющие скорость движений;
2. за счет тренировочных упражнений целостного, законченного характера.

В связи с тем, что перенос тренировки в скоростные упражнения в большинстве случаев не наблюдается, тренировочные упражнения по своим кинетическим и динамическим характеристикам должны соответствовать соревновательным упражнениям.

В качестве примера можно привести упражнения на скорость, которые в основном развивают определенные типы скоростных качеств.

Упражнения на развитие скорости двигательных реакций:

1. начинается с места из различных исходных положений: стоя (лицо, спина, бок), сидя, лежа. Они выполняются в основном звуковыми и визуальными сигналами; 
2. начинается движение. Они выполняются в основном визуальным сигналом с максимальной отзывчивостью; 
3. подвижные игры: День и ночь, Разведчики и стражи, Переправа Салки, Охотничий круг, Вороны и воробьи;
4. передача шайбы парами, тройками на месте и в движении с уменьшением расстояния между партнерами и увеличением скорости шайбы. Передайте шайбу партнеру в ноги, под неудобной рукой, заставляя его быстро реагировать на передачу. То же с маленькой шайбой, мячом;  
5. игра в волейбол через плотное полотно, натянутое вместо сетки, чтобы игроки не видели подготовительных действий игроков соперника и быстро реагировали на внезапно появившийся над сеткой мяч;
6. упражнения с теннисными мячами у стены. Игрок №1 пытается поймать мяч, отскакивающий от стены (возможно, с неровной поверхностью), брошенный игроком №2 в стену сзади своего партнера; 
7. игра в настольный и теннис;
8. игровые упражнения из хоккея.

Упражнения на развитие стартовой скорости:

1. бег на максимальной скорости отрезков 5, 10, 15 м с места с шайбой и без шайбы. Бег в гору, бег с отягощением, бег под гору, бег по песку, по воде; 
2. те же упражнения, но в единоборствах парами, тройками;
3. прыжки вверх, длинные с места, многопрыжки;
4. подвижные игры: Встречные старты, Беги - догоняй, Старт с преследованием соперника, На беговой дорожке;
5. различные виды эстафет на коротких участках;
6. игровые упражнения 1х0, 2х0, 3х0, 2х1, 3х1, выполняемые на максимальной скорости и с ловящим защитником.

Упражнения на развитие дистанционной скорости:

1. бег на 30, 60, 100 м;
2. бег на 10-30 м с высоким подъемом бедра, с метанием голени;
3. бег на ходу по скоростному спуску 10-30 м, бег с максимальной частотой движения ног на месте;
4. многократные забеги на отрезки 15-40 метров с паузами (1-3 минуты) на отдых;
5. подвижные игры: Команда быстроногих и др.

Упражнения на развитие скорости выполнения индивидуальных двигательных актов и приемов:

1. упражнения на скорость разгибания ноги при имитации катания на коньках;
2. упражнения на скорость движения клюшкой при имитации ударов и бросков шайбы;
3. упражнения на скорость движения клюшкой при имитации ударов и бросков шайбы;
4. то же, но с небольшими весами;
5. упражнения на скорость выполнения технического приема игры в целом: ведение, ведение, пас, бросок, попадание по шайбе.

Упражнения на развитие скорости рывков - тормозных действий и переключения:

1. челночные беговые разного типа 3х9, 5х9 м;
2. слаломный бег с отягощением и опорой;
3. бег по коридору с торможением по бокам;
4. бег с поворотами на 180 и 360 градусов;
5. то же с шайбой;
6. выполнение игровых упражнений с чередованием различных приемов (прием, ведение, ведение и броски).

Упражнения на развитие скоростных качеств:

1. различные эстафеты, выполняемые в режимах, обеспечивающих повышение скоростных качеств;
2. игровые упражнения 1х0, 2х0, 3х0, 2х1, 3х1, 1х1, выполняемые с максимальной скоростью во встречном и круговом потоке, с оптимальными интервалами отдыха и с ловлей защитников. Упражнения следует начинать по заранее заданному сигналу; 
3. различные модификации спортивных игр (хоккей, футбол, баскетбол, гандбол, регби), проводимые в режиме, способствующем развитию скоростных качеств, т. е. С чередованием максимальной силовой работы в течение 15 с и соответствующих интервалов активного отдыха (1,5-3). мин). 

Вышеперечисленные упражнения далеко не исчерпывают весь арсенал скоростных упражнений, имеющихся в арсенале тренеров, работающих с юными хоккеистами. Они приведены в качестве примера, чтобы показать, что они в первую очередь сосредоточены на воспитании той или иной формы скоростных способностей юного хоккеиста с целью достижения большего эффекта от тренировки. 

В период начальной подготовки (8-10 лет), когда юные хоккеисты еще не в совершенстве овладели техникой катания на коньках, не следует заниматься специальным развитием скорости на льду. Во время тренировок вне льда, наряду с решением задач разностороннего развития организма детей с помощью общеразвивающих упражнений, подвижных и спортивных игр, стартов, прыжков, различных эстафет, решаются задачи совершенствования простых и сложных двигательных. реакции решены. 

При этом юные хоккеисты укрепляют связки суставов, увеличивают мышечную силу, улучшают координацию движений. Все это - основа, на основе которой юные хоккеисты быстро овладеют техникой катания на коньках и в будущем смогут развивать скорость прямо на льду в специальных игровых хоккейных упражнениях. На уроках на льду основное внимание уделяется обучению и совершенствованию техники катания на коньках и техники владения клюшкой. По мере того, как хоккеисты в совершенстве овладевают той или иной техникой (а это может быть одна из техник клюшки), ее уже можно использовать как средство развития скоростных способностей.   

В возрасте 11-12 лет объем ледовых тренировок увеличивается, однако значительная часть нагрузки по-прежнему приходится на упражнения, но значительная часть нагрузки по-прежнему приходится на упражнения, выполняемые на земле и в тренажерном зале. спортзал. Основными средствами развития быстроты в упражнениях вне льда являются подвижные и спортивные игры, построенные на упреждении действий партнера, прыжковые упражнения, беговые упражнения, различные эстафеты, в том числе преодоление полосы препятствий, скоростно-силовые движения, метание, старты с различных исходные позиции, бег с резкими остановками, изменение скорости и направления движения, быстрая ловля и передача мяча. Значительное место отводится упражнениям на развитие скорости работы с булавой. Используются: ведение на месте и в движении, передачи, приемы, броски и удары шайбы, мяча, игровые упражнения и игры с мячом для тенниса и хоккея с мячом, а также имитация этих упражнений.    

Все упражнения выполняются сначала на умеренной и средней скорости, а затем, по мере освоения, на более высокой, постоянно контролируемой, что позволяет избежать скованности юных хоккеистов и способствует систематическому улучшению координации движений. Бег и прыжки можно выполнять в легких условиях (например, на небольшом уклоне). В метании можно использовать легкие веса. На небольших площадках проводятся уличные и спортивные игры. Выбираются такие игры, эстафеты и полосы препятствий, в которых необходимо выполнять кратковременные, но быстрые движения.    

Общеразвивающие средства для развития скорости используются и зимой во время тренировок на естественном льду. Во время разминки, перед игрой в раздевалке, также желательно включить некоторые скоростные упражнения. 

На занятиях на льду используются подвижные игры и эстафеты, направленные на развитие скорости двигательных реакций. В фигурном катании упор делается на более быстрое отталкивание и увеличение максимальной частоты движений. При этом следует использовать упражнения на развитие скорости реакций, скорости и частоты движений клюшкой, для чего используются разнообразные игровые упражнения и двусторонние игры с легкими мячами и шайбами.  

В 13-14 лет рекомендуется развивать скорость бега по льду, целенаправленно влиять на скорость двигательных реакций, силу и скорость отталкивания, увеличивать максимальную частоту движений. По мере того, как вы осваиваете различные приемы конькового хода и придерживания клюшки, улучшаются скорость двигательных реакций, скорость броска, передачи, приема, ведения и т. д. Подобные задачи решаются летом, когда хоккеист выполняет специальные упражнения.  

В 12-14 лет скорость развивается вместе с силой. Время выполнения упражнений повторной методикой обычно не превышает 10 с. Паузы для отдыха достаточно продолжительны до полного выздоровления.  

В связи с тем, что элементарные формы скорости практически не развиваются после 14 лет, последующая подготовка юных хоккеистов направлена ​​в основном на повышение максимальной скорости.

Особенности проявления скоростных качеств у хоккеистов

У хоккеистов выявлен состав и структура скоростных качеств, включая следующие типы их проявления:

1. скорость простой и сложной реакции;
2. стартовая скорость;
3. дистанционная скорость;
4. скорость тормозных движений;
5. скорость выполнения приемов игры;
6. скорость переключения с одного действия на другое.

Указанные скоростные качества хоккеиста относительно независимы друг от друга. В конкурентной среде они, как правило, проявляются комплексно. Видимо, поэтому принято оценивать уровень скоростных качеств хоккеиста по его способности выполнять скоростной маневр на коньках. Ведь все составляющие структуры скоростной готовности проявляются в органической взаимосвязи.   

Недостаточное развитие любого типа скоростных качеств существенно снижает эффективность скоростных маневров, что во многом определяется уровнем развития других физических качеств (силы, ловкости, выносливости) и особенно техники движения. В тренировочном процессе иногда необходимо выборочно влиять на то или иное качество скорости. Поэтому необходимо более детальное представление об основных типах скоростных качеств хоккеистов.  

В игровой среде часто бывает необходимо быстро реагировать на различные типы раздражителей (движение партнера и соперника, движение шайбы, изменение игровой ситуации и т. д.) следовательно, скорость простых и особо сложных двигательных реакций имеет большое значение. 

Сложные реакции подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Скрытое время сложной реакции выбора зависит от качества вариантов выбора и во многом определяется поведением противника. Например, нападающий, идущий один на один с вратарем соперника, должен быстро выбрать наиболее уязвимое место вратаря и выполнить соответствующую технику (подбрасывание, приближение, ведение).  

Наиболее типичными для хоккея реакциями являются реакции на движущийся объект, латентный период которых длится от 0,18 до 1 с и состоит из четырех элементов:

1. увидеть движущийся объект (шайбу, игрока);
2. прогнозировать его движение;
3. выбрать план действий;
4. совершать движение (большую часть времени уходит на то, чтобы увидеть движущийся объект).

Скорость двигательной реакции особенно важна для хоккейного вратаря. Неслучайно голкиперы обладают высокими показателями зрительной и двигательной реакции. Исследования показали, что скорость реакции вратаря при движении рукой с ловушкой составляет в среднем 0,18-0,21 с, с блинчиком - 0,22-0,23 с; при движении одноименной ноги с трапом - 0,22-0,24 с, одноименной с блинчиком - 0,24-0,26 с.   

Учитывая, что в хоккее скорость шайбы в бросках достигает более 50 м / с, это означает, что с дистанции до 10 м вратарь не успевает среагировать на шайбу. Однако очень часто вратарь точно реагирует на заброшенную шайбу даже с более близкого расстояния. И это ему удается не только за счет правильного выбора позиции, но и за счет прогнозирования направления полета шайбы, изучения подготовительных действий забрасывающего шайбу игрока. Эти реакции называются реакциями ожидания. Они имеют особое значение в хоккее.     

Все типы реакций генетически детерминированы, определенным образом взаимосвязаны и довольно сложно развить. Это требует более внимательного подхода к отбору детей по скорости проявления двигательных реакций с помощью соответствующих тестов. 

Исследование стартовой и дистанционной скорости бега хоккеиста на коньках показало, что как первая, так и вторая скорость определяются рядом факторов, из которых наиболее важными являются:

1. собственно - скоростные возможности хоккеиста (скорость одиночного движения и частота шагов), которые во многом определяются частотой и силой эффективных импульсов КИС, а также подвижностью нервных процессов как структура мускулов
2. взрывная сила мышц нижних конечностей, зависящая от биомеханических факторов (длина рычагов рычагов и др.), внутримышечной координации (набор и синхронизация двигательных единиц - MU) и координации мышц (взаимодействие индивидуальных группы мышц синергистов и антагонистов);
3. технику катания, включающую композицию и координационную структуру движения, хронометраж основных фаз бега, рациональное распределение усилий в фазе оттока, положение тела, своевременную передачу ГКМ с одной нога к другой, взаимодействие частей тела (рук и ног), последовательное рациональное включение отдельных групп мышц и т. д.

Скорость выполнения приемов (ведение, дриблинг, бросок, попадание и передача шайбы) определяется скоростью тактического мышления; скорость одиночного движения и скорость двигательной реакции (упреждение и движущийся объект); взрывная сила мышц плечевого пояса и особенно рук; техника движения.   

Техника движения должна соответствовать уровню скоростного потенциала хоккеиста - обеспечивать его реализацию при выполнении игрового приема. Для увеличения скорости выполнения приема необходимо, прежде всего, сократить подготовительные действия, сократить время выполнения отдельных фаз движения. Например, в бросках и бросках необходимо уменьшать длину замаха и ускорение шайбы, а чтобы не снижать скорость шайбы, увеличивать особую взрывную силу рук.  

Как и предыдущие типы скоростных качеств, скорость торможения и переключения передач зависит от:

• по фактическим - скоростные качества (скорость двигательной реакции и одиночного движения), обеспечивающие быстрое включение и выполнение тормозных действий и переключений;
• взрывная сила мышц нижних конечностей, которая, например, при челночном беге, способствует увеличению давления коньков на лед и обеспечивает противодействие инерционным силам, возникающим при торможении, а также способствует быстрому начало последующего движения (после торможения);
• техника движения, т.е. правильное положение туловища хоккеиста, своевременная передача ГКМ, оптимальное сгибание нижних конечностей в коленных и тазобедренных суставах, рациональное приложение усилий и т. д. 

Таким образом, при рассмотрении факторов, определяющих эффективность проявления скоростных качеств хоккеистов, очевидно, что ведущими фактически являются скорость, скоростно-силовые и технические возможности. Поэтому методика формирования скоростных качеств должна, прежде всего, обеспечивать воздействие на механизмы, лежащие в основе этих факторов. 

Заключение

Под быстротой понимается комплекс функциональных свойств человека, напрямую определяющих скоростные характеристики движений и время двигательной реакции. Выделяют следующие формы проявления скорости: скорость двигательной реакции, под которой понимается временной интервал от появления раздражителя до начала реакции; разовая скорость передвижения; частота движений; способность разгоняться.    

При этом следует учитывать, что формы проявления скорости относительно независимы друг от друга. Вы можете иметь очень быструю реакцию, но быть медленными в движении, или иметь высокую скорость одиночного удара, но низкую скорость последовательных ударов. Поэтому не происходит перевода тренировки между перечисленными формами проявления быстроты, то есть тренировка, направленная на улучшение скоростных возможностей в движениях одной из форм проявления быстроты, мало повлияет на скорость выполнения движений, относящихся к другим формам.  

Скорость движения в первую очередь обусловлена ​​соответствующей активностью коры головного мозга и подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц.

Основные средства развития скорости - общеразвивающие и специальные упражнения. Общеразвивающие упражнения на развитие скорости - это различные движения, выполняемые максимально быстро. Специальные упражнения на развитие скорости можно разделить на три группы: циклические упражнения, выполняемые многократно как можно быстрее; смешанные упражнения. Скоростные способности сложно воспитать, а наибольшие темпы роста наблюдаются в возрасте 12-14 лет. Затем скорость увеличения скоростных способностей снижается. Дальнейшее увеличение скорости конкретных движений происходит уже в тесной связи с воспитанием других физических качеств и совершенствованием техники движений.      

Поэтому наряду со средствами общего характера целесообразно выполнять специальные движения, в том числе с преимущественным влиянием на ту или иную форму их проявления: скорость сложных реакций, стартовую и дистанционную скорость, скорость выполнения. индивидуальные двигательные акты и несложные приемы.

Список литературы

1. Бальсевич, В.К. От высоких информационных технологий - к спортивным победам / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 2002.  
2. Быстров, В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов / В.А. Быстров. - М: Терра - Спорт, 2001. 
3. Волкова, Е.А. Управление и моделирование тренировок в спортивных играх: Учебное пособие. Учебное пособие / Е. А. Волков, В. Н. Олефиренко. - Челябинск: УралГАФК, 1997.  
4. Ермолаев Ю. А. Возрастная физиология: учебник. Учебное пособие / Ю. А. Ермолаев. - М.: СпортАкадемПресс, 2003.  
5. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов / В.В. Иванов. - Мол: Физическая культура и спорт, 1985.  
6. Иванов, В.И. Влияние психофизиологического потенциала на адаптацию к учебной деятельности / В.И. Иванов, Е.Ж. Казнь, Н.А. Литвинова // Физиология человека. - 2004. 
7. Козлов, Е.Г. Психологические основы функциональной подготовленности спортсменов / Э.Г. Козлов // Медико-биологические проблемы спортивной тренировки: сборник статей. матер. - М.: МОГИФК, 1987.   
8. Лоскутова, Т.Д. Оценка функционального состояния центральной нервной системы человека по параметрам простой двигательной реакции / Т.Д. Лоскутова // Физиологический журнал. - 1976. 
9. Матвеев, Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов: монография / Л.П. Матвеев. - Киев: Олимпийская литература, 1998.