Преподаватель который помогает студентам и школьникам в учёбе.

Реферат на тему: Анализ факторов риска при работе на компьютере

Содержание:

Введение

Использование персональных компьютеров получило широкое распространение в различных сферах современной жизни. При этом работа с компьютерным видеотерминалом связана с влиянием целого комплекса факторов. Биологически активные физические факторы окружающей среды - электромагнитное излучение различной частоты, электростатические поля, повышенная концентрация аэроионов, шум.

Кроме того, зрительное напряжение, работа в статическом положении с напряжением определенных групп существенно влияет на организм. Изучение влияния этих факторов на состояние организма - один из ведущих разделов физиологии труда. Работа за компьютером вызывает утомление, развитие которого зависит от интенсивности действующих факторов.

Факторы, вызывающие неблагоприятное воздействие на здоровье пользователей компьютеров

Многие люди, постоянно работающие с компьютером, отмечают, что часто через короткое время после начала работы возникает головная боль, болезненные ощущения в области мышц лица и шеи, ноющие боли в позвоночнике, боли в глазах, слезотечение, нарушение четкое зрение, появляются боли при движении руками.... Российский научно-исследовательский институт охраны труда провел биомедицинские исследования воздействия ПК на операторов, которые демонстрируют тот факт, что степень болезненных ощущений пропорциональна времени, проведенному за компьютером.

Негативное влияние компьютера на человека носит комплексный характер, поэтому изучение влияния компьютерных технологий должно быть комплексным, учитывая взаимосвязанное влияние многих факторов. Только комплексный подход позволяет достоверно оценить влияние компьютера на здоровье пользователя.

При включении всех устройств ПК в зоне рабочего места оператора формируется сложное электромагнитное поле. Электромагнитные поля представляют реальную угрозу для пользователя компьютера. Как показали результаты многочисленных научных работ, монитор ПК является источником: - электростатического поля; - слабое электромагнитное излучение в низкочастотном и высокочастотном диапазонах (2 Гц - 400 кГц); - рентгеновское излучение; - ультрафиолетовая радиация; - инфракрасная радиация; - излучение видимого диапазона.

Их влияние на человеческий организм изучено недостаточно, но ясно, что это не без последствий. Исследования функционального состояния пользователей ПК, проведенные Центром электромагнитной безопасности, показали, что существенные изменения гормонального состояния, специфические изменения биотоков головного мозга, изменения метаболизма происходят в организме человека под влиянием электромагнитное излучение монитора. Низкочастотные электромагнитные поля взаимодействуют с другими негативными факторами, что может вызвать рак и лейкемию. Пыль, притягиваемая электростатическим полем монитора, иногда вызывает дерматит лица, обострение астматических симптомов, раздражение слизистых оболочек.

Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к экрану компьютера, мы привыкли видеть цвета и предметы в отраженном свете, который сложился в процессе эволюции.

Изображение на экране самосветящееся, имеет гораздо меньшую контрастность и состоит из дискретных точек - пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальные сочетания цветов в поле зрения. Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей компьютеров жалуются на жжение или боль в области глаз, ощущение песка под веками, нечеткость зрения и т. д. Комплекс этих и других характерных недугов в последнее время получил название Компьютерное зрение. синдром. Влияние работы с монитором во многом зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с дисплеем и организации рабочего места.

По данным итальянских ученых, обследовавших более 5 тысяч пользователей, были отмечены следующие симптомы: покраснение глаз - 48%, зуд - 41, боль - 9, потемнение в глазах - 2,5, двоение в глазах - 0,2%. При этом отмечены объективные изменения: снижение остроты зрения - 34%, бинокулярного зрения - 49%. В то же время в результате длительной работы очень высок риск возникновения или прогрессирования уже имеющейся миопии.

В профилактических целях совсем не лишним будет использовать кандалы, специально предназначенные для работы на ПК. Компьютерные очки защищают глаза от негативного воздействия монитора. Они повышают четкость восприятия, оптимизируют цветопередачу, снижают утомляемость зрения и повышают комфорт и производительность.

Среди людей, которые зарабатывают на жизнь компьютерами, наибольшее количество жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Стационарная напряженная поза оператора, долгое время прикованного к экрану монитора, приводит к переутомлению и болям в позвоночнике, шее, плечевых суставах, а также к мышечной слабости и изменению формы позвоночника.

Интенсивное использование клавиатуры вызывает боль в локтях, предплечьях, запястьях, кистях и пальцах. Часто присутствуют жалобы на онемение шеи, боли в плечах и пояснице или покалывание в ногах. Но есть, однако, и более серьезные заболевания. Самый распространенный синдром запястного канала, при котором нервы кисти повреждаются из-за частого и длительного использования компьютера. В наиболее тяжелой форме этот синдром проявляется в виде мучительной боли, лишающей человека трудоспособности.

Есть данные, что обычные пользователи ПК все чаще и чаще подвергаются психологическому стрессу, функциональным нарушениям центральной нервной системы и заболеваниям сердечно-сосудистой системы. По результатам исследований можно сделать выводы о вероятности гормональных сдвигов и нарушений иммунного статуса человека. На этом фоне медицинское сообщество выявило новый вид болезни - синдром компьютерного стресса. Симптомы болезни разнообразны и многочисленны. Как правило, наличие одного симптома маловероятно, поскольку все функциональные органы человека взаимосвязаны. Физические недуги: сонливость, стойкая утомляемость; головные боли после работы; боли в пояснице, ногах; покалывание, онемение, боль в руках; напряжение мышц верхней части туловища.

Заболевания глаз: ощущение острой боли, жжения, зуда.

Нарушение зрения: нечеткость зрения, усиливающаяся в течение дня; возникновение двоения в глазах.

Ухудшение концентрации и работоспособности: концентрация достигается с трудом; раздражительность во время и после работы; потеря рабочей точки на экране; опечатки. Считается, что, устранив негативные факторы влияния, вероятность возникновения компьютерного стрессового синдрома можно свести к минимуму.

После тщательных исследований специалисты разных областей и специальностей пришли к выводу, что причина отклонений в состоянии здоровья пользователей не столько в самих компьютерах, сколько в недостаточном соблюдении принципов эргономики. Ученые обеспокоены тем, что появление и активное использование компьютерных технологий не стало дополнительным фактором ухудшения здоровья. Для этого необходимо, чтобы рабочее место соответствовало требованиям гигиенической безопасности.

На основе данной системы взаимодействия мы сформулируем основные требования к организации рабочих мест и документооборота, которые помогут снизить влияние вредных факторов от ПК.

В помещениях, где используются компьютеры, формируются особые условия окружающей среды - микроклимат. При низких значениях влажности в воздухе накапливаются микрочастицы с высоким электростатическим зарядом, которые могут адсорбировать частицы пыли и, следовательно, обладают аллергенными свойствами. Для поддержания нормальной температуры и относительной влажности в помещении необходима регулярная вентиляция, а также наличие систем ионизации и кондиционирования. Для улучшения микроклимата также важна грамотная организация освещения.

Специалисты рекомендуют использовать в основном люминесцентные лампы. Они располагаются в виде сплошных или прерывистых линий, расположенных сбоку от рабочих станций, параллельно линии мониторов. При расположении компьютеров по периметру светильники располагаются над рабочим местом ближе к переднему краю, обращенному к пользователю. Существуют специальные люминесцентные лампы, которые излучают свет различного качества, имитируя полный спектр естественного солнечного света. Другая, не менее серьезная проблема - обеспечение электромагнитной безопасности тех, кто работает за компьютером с дополнительными периферийными устройствами.

При их одновременном включении вокруг пользователя создается поле с широким частотным спектром. В этом случае немаловажную роль играет оборудование рабочего места в помещении. Однако на практике обеспечить нормальную электромагнитную обстановку удается далеко не всегда. Специалисты предлагают учитывать следующее:

помещение, в котором используются компьютеры и их периферия, должно быть удалено от посторонних источников электромагнитного излучения (электрических панелей, трансформаторов и т. д.);
если на окнах комнаты есть металлические решетки, то их необходимо заземлить, ведь несоблюдение этого правила может привести к резкому локальному повышению уровня полей в любой точке комнаты и к сбоям в работе компьютера;

Групповые рабочие места целесообразно размещать на нижних этажах здания, поскольку за счет минимального значения сопротивления заземления именно на нижних этажах здания общий электромагнитный фон значительно снижается. При неправильной общей планировке помещения, неоптимальной разводке питающей сети, неэффективном расположении контура заземления собственный электромагнитный фон помещения может оказаться настолько сильным, что соблюдение требований санитарных правил невозможно. рабочие места в большинстве случаев. Особое внимание следует уделить организации групповых рабочих мест, так как в этом случае пользователь подвергается облучению не только от своего компьютера, но и от находящихся рядом с ним.

Каждое рабочее место создает своеобразное магнитное поле, радиус которого может составлять 1,5 м и более, а излучение исходит не только от экрана, но также от задней и боковых стенок монитора. Специалисты советуют размещать рабочие места с компьютерами таким образом, чтобы расстояние между боковыми стенками дисплея соседних мониторов было не менее 1,2 м, а расстояние между лицевой поверхностью монитора по направлению к задней части соседнего монитора было не менее 2 м. Такая компоновка рабочих мест помогает защитить пользователя от электромагнитного излучения соседних компьютеров.

Технический уровень современных мониторов не позволяет полностью исключить наличие вредного воздействия. Однако это влияние необходимо минимизировать, регулируя ряд параметров, по которым разработаны и выпущены санитарные нормы.

Последовательность признаков и степень утомления в процессе работы за компьютером

Утомляемость - сложное явление, развивающееся по всему телу. Утомление изолированной мышцы, развивающееся в эксперименте за счет длительной ее работы, выражается в постепенном уменьшении амплитуды сокращений, удлинении фазы расслабления, а также в том, что расслабление постепенно становится все менее полным - контрактура развивается. Специальными исследованиями установлено, что в утомленной мышце снижается возбудимость (повышается порог раздражения), удлиняется латентный период (временной интервал от момента раздражения мышцы до начала сокращения), увеличивается вязкость. Следует отметить, что эти признаки имеют место и при двигательной активности мышц всего организма. Нервно-мышечный препарат содержит три элемента: мышечное волокно, нервно-мышечный синапс и нервное волокно. Опыт показывает, что при переутомлении нервно-мышечного препарата изменение функциональных свойств происходит, прежде всего, в нервно-мышечных синапсах, а во-вторых, непосредственно в мышечных волокнах. Что касается нервных проводников, то они, как отмечает Н.Е. Введенский первым показал, что они практически неутомимы. Изменения функциональных свойств нервно-мышечных синапсов выражаются в нарушении процесса передачи возбуждения от нервных волокон к мышцам.

Существует несколько теорий развития утомления. Все они были разработаны в условиях изолированной мышцы на нервно-мышечном препарате.

Одной из первых теорий, объясняющих происхождение усталости, была теория истощения. Поскольку осуществление какой-либо деятельности связано с преобразованиями энергии, предполагалось, что утомление мышцы во время ее работы является следствием расхода энергетических веществ, то есть результатом истощения известных запасов этих веществ, имеющихся в организме. Это. Однако эксперименты показали, что значительная усталость изолированной мышцы наступает еще до того, как она фактически истощает свои углеводные резервы. Если эксперимент проводится в условиях, когда мышца не отделена от тела и в ней поддерживается нормальное кровообращение, то содержание углеводов в утомленной мышце в целом мало отличается от исходных данных. В дальнейшем оказалось, что можно восстановить работоспособность уставшей изолированной мышцы путем промывания ее физиологическим раствором, который сам по себе не восполняет расход энергетических веществ. Таким образом, теория истощения не дает должного объяснения утомляемости изолированной мышцы, тем более, что она неприемлема для объяснения утомления при мышечной деятельности всего организма.

Суть удушье теория сводится к предположению, что мышечная усталость во время работы вызвана увеличением отсутствием подачи кислорода. Однако исследования показали, что мышца может выполнять свою работу вообще без доступа кислорода извне, например, когда изолированная мышца находится в камере, заполненной азотом. Сокращение мышц без доступа кислорода извне происходит из-за анаэробных процессов расщепления аденозинтрифосфата и креатинфосфата и расщепления гликогена до молочной кислоты. Тем не менее, утомление мышц в бескислородной среде происходит намного быстрее, чем в обычных условиях.

Теория засорения основана на том, что работа мышц связана с повышенным расщеплением энергетических веществ, что приводит к определенному накоплению промежуточных продуктов этого распада. Этому обстоятельству авторы теории засорения придавали исключительное значение, а роль основного засоряющего вещества отводили молочной кислоте. Но в двадцатых годах этого века впервые было установлено, что мышца может сокращаться, даже если углеводный обмен в ней полностью отключен, и, следовательно, молочная кислота не образуется вообще. При этом утомление мышц наступает быстрее, чем при нормальном углеводном обмене. Несомненно, при некоторых видах работы происходит накопление в организме недоокисленных продуктов метаболизма мышц, которые играют роль в развитии утомления, но этим не исчерпываются причины утомления.

Теория отравления представляет исторический интерес. В 1912 году немецкий ученый объявил о своем открытии ядов усталости, которые якобы образуются в мышцах во время работы. Было указано, что у животных можно вызвать утомление, вводя им определенные дозы крови, взятой у уставшего животного. Открытие ядов усталости открыло фундаментальную возможность разработки противоядий от усталости с использованием методов, хорошо известных в микробиологии. Однако все эксперименты, послужившие основой для провозглашения теории отравления, оказались глубоко ошибочными и несостоятельными.

Перечисленные теории касаются лишь отдельных звеньев сложного и многогранного процесса утомления. Утомляемость организма в результате изменения функционального состояния центральной нервной системы.

Мышечная работа - это целостная деятельность всего организма. Функционирование организма в целом и его взаимодействие с внешним миром осуществляется посредством нервной системы, при этом ведущую роль играет ее высший отдел - кора головного мозга. Утомление организма из-за мышечной работы в первую очередь является результатом сдвигов функционального состояния центральной нервной системы. И. М. Сеченов писал: Источник чувства утомления обычно помещается в работающие мышцы: я помещаю его исключительно в центральную нервную систему убедительно обосновывает важное положение о том, что нервная система играет ведущую роль в возникновении и развитии утомления.

Утомляемость тела при мышечной работе в первую очередь связана с утомлением центральной нервной системы, поскольку интенсивная мышечная деятельность является одновременно интенсивной деятельностью нервных центров. Последний нарушается в результате длительной напряженной работы. Выражение этого нарушения - изменение нормального соотношения между процессами возбуждения и торможения, и тормозной процесс начинает преобладать. В результате, нормальный ход рефлекторных процессов нарушаются, регуляция вегетативных функций и координации движений нарушается, опорно - двигательный аппарат постепенно становится неактивным. Нервная система наиболее чувствительна к изменениям внутренней среды. Такие факторы утомления, как накопление продуктов работы клеток в крови, снижение уровня сахара в крови, недостаток кислорода в крови при определенных условиях, снижают работоспособность организма не напрямую, а в основном косвенно - через центральную нервную систему.

Эти возможности коры больших полушарий и других частей мозга, осуществляемые через интрацентральные пути и вегетативные нервы, реализуются с помощью регулирующих воздействий на все органы и ткани, в том числе и на центральную нервную систему. В активации этих воздействий ведущая роль принадлежит условнорефлекторным реакциям, возникающим при действии самых разнообразных сигнальных раздражителей.

Среди условных раздражителей для человека большое значение имеет словесный раздражитель, оказывающий свое влияние через вторую сигнальную систему коры головного мозга, взаимодействующую с первой сигнальной системой. Механизм влияния различных эмоциональных факторов на работоспособность организма при утомлении следует рассматривать в свете взаимодействия двух сигнальных систем. Различные речевые воздействия (словесные поощрения, звонки и др.) Могут существенно повлиять на течение явлений утомления.

Следует отметить интересные эксперименты с гипнотическим вербальным внушением различных двигательных представлений при выполнении работы. Испытуемый в состоянии гипноза поднимал легкий или тяжелый груз, а при подъеме легкого груза внушал, что он поднимает тяжелый, а при подъеме тяжелого предполагалось, что он поднимает легкий. В первом случае - при выполнении легкой работы на фоне предложенного представления о тяжелой работе - физиологические изменения были выше, а утомляемость наступала намного быстрее, чем в контрольных экспериментах с выполнением той же работы вне гипноза. Во втором случае - при выполнении тяжелой работы на фоне привитого представления о легкой работе - наблюдалось обратное явление.

Эксперименты с выполнением работы на фоне некоторых предложенных двигательных представлений убедительно показывают, что утомляемость и утомляемость зависят от состояния центральной нервной системы и, прежде всего, от процессов в коре больших полушарий, которые могут изменяться условнорефлекторно., в частности, через вторые сигнальные системы.

В физиологии принято различать понятия утомления и утомления. Утомляемость - это состояние организма, возникающее в результате работы и объективно характеризующееся снижением работоспособности, утомляемость - субъективная сторона проявления утомляемости, психического переживания, связанного с утомлением, чувства утомления.

Степень утомления в значительной степени соответствует степени фактического снижения производительности, которая, в свою очередь, связана с количеством и качеством проделанной работы. Однако нередко встречаются случаи, когда утомляемость и другие признаки утомления по своей выраженности не соответствуют друг другу, например, когда утомляемость ощущается сильной, а объективных данных о резком снижении работоспособности нет, так как работа проделана. несущественно. Это наблюдается, если работа выполняется без интереса и желания, без четкого представления о цели этой работы или ее ближайших результатах. Могут быть и другие случаи, когда все данные для выраженной утомляемости присутствуют, так как работы проделано много, но утомляемость все же не ощущается. Это происходит, когда выполнение работы сопровождается эмоциональным подъемом, обусловленным интересом к работе, сознанием высокой цели и т. д.

Условия, в которых выполнялась утомительная работа (факторы окружающей среды, окружающая среда, коллектив, время суток и т. д.), Могут приобретать сигнальное значение через механизмы временных связей, способствуя дальнейшему развитию утомления и утомления. Эти состояния также могут стать сигналами, противодействующими развитию утомления и утомления, если сама работа поначалу не была утомительной. Значение условнорефлекторных механизмов в развитии утомления чрезвычайно велико.

Трофические влияния центральной нервной системы через вегетативные нервы необходимы для развития явлений утомления. Симпатические и парасимпатические нервы, как впервые показал Павлов на примере сердечной мышцы, осуществляют часть трофических влияний центральной нервной системы на органы. Когда симпатические нервы раздражены, функциональные свойства меняются, а работоспособность утомленных скелетных мышц увеличивается. Последующие исследования выявили периферические механизмы, с помощью которых реализуются адаптивно-трофические воздействия нервной системы на мышцу при утомлении. Было показано, что раздражение симпатических нервов усиливает окислительные процессы, увеличивает образование аденозинтрифосфорной кислоты, увеличивает буферность (щелочной резерв) ткани, увеличивает электрическую проводимость мышцы и ее упруго-вязкие свойства. Импульсы по симпатическому нерву также влияют на функцию нервно-мышечного синапса, улучшая передачу возбуждения от нерва к мышце, что нарушается при утомлении. Трофические влияния центральной нервной системы (т. е. Влияния на обменные процессы) универсальны в организме. Суть этих воздействий может выражаться в изменении функционального состояния различных органов. Стимулирующие трофические воздействия центральной нервной системы на все органы и ткани, возникающие безусловно и условно рефлекторно, играют важную роль в мышечной деятельности человека при производственной работе и занятиях спортом. Эти воздействия, в зависимости от их интенсивности, могут в большей или меньшей степени противодействовать наступлению утомления или, в определенной степени, снимать уже начавшееся утомление.

Функциональные изменения, наблюдаемые при работе за компьютером

Уже в первые годы компьютеризации у пользователей дисплеев была отмечена специфическая зрительная утомляемость, получившая общее название Синдром компьютерного зрения. Причин его возникновения несколько. И в первую очередь зрительная система человека, сформированная за миллионы лет эволюции, приспособлена воспринимать объекты в отраженном свете (изображения природы, рисунки, печатные тексты и т. д.), А не работать с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения - оно светится; состоит из дискретных точек; он мерцает, то есть эти точки загораются и гаснут с определенной частотой; цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки, отвечающих за наше цветовое зрение). Но не только особенности изображения на экране вызывают утомление зрения. При многочасовой работе за компьютером у глаз нет необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Орган зрения испытывает большую нагрузку при вводе информации, так как пользователь часто вынужден переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, которые находятся на разном расстоянии и по-разному подсвечиваются. В чем выражается зрительное утомление? Сегодня миллионы пользователей уже жалуются на затуманенное зрение, трудности с переводом взгляда с близких на далекие и с далеких на близкие предметы, явное изменение цвета предметов, двоение в глазах, неприятные ощущения в области глаз - ощущение жжения, песок, покраснение век, боль при движении глаз. Микротравма - это постепенный износ организма в результате ежедневного стресса. Большинство нарушений в организме происходит из-за накапливающихся микротравм. Этот тип травмы не возникает внезапно, как перелом руки или ноги (макротравма). Прежде чем вы почувствуете боль, может пройти несколько месяцев, если вы сидите в неправильной позе или повторяете движения. Боль может ощущаться по-разному: в виде жжения, колющей или стреляющей боли, покалывания.

Заболевания, вызванные повторяющимися упражнениями (ППВД) и ПТВРК. Повторяющиеся действия приводят к накоплению продуктов жизнедеятельности в мышцах. Эти продукты вызывают болезненные ощущения. Очень сложно предотвратить повторяющиеся движения рук и ладоней во время работы за компьютером, но регулярные перерывы и упражнения на растяжку могут предотвратить PAD и PTFE.

Профилактические методы снижения компьютерной усталости Основанная на принципах ErgAerobics, программа предотвращения травм значительно снизит вероятность стать жертвой ПТУР. Эрг-аэробика, разработанная двумя экспертами в области лечебной физкультуры, или медицинской эргономики, включает в себя самые новаторские принципы эргономики, профилактических и реабилитационных упражнений.

Предлагаемые здесь упражнения мы будем называть ErgErcises (ErgErcises). Эрг-упражнения повышают выносливость и продуктивность пользователя компьютера. Их можно делать в любое время и в любом месте. Эрг упражнения просты, не привлекают внимания и занимают очень мало времени. Их можно делать во время перерывов на кофе, во время разговора по телефону или во время ожидания на автобусной остановке. Они помогают человеку поддерживать отличную физическую форму и незаметно становятся естественным способом выполнения работы - здоровым и безболезненным.

Осанка - это положение вашего тела, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для предотвращения заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо организовать рабочее место таким образом, чтобы осанка была оптимальной, что снизит риск возникновения ПВП и ПТВРК.

При работе за компьютером лучше всего сидеть на 2,5 см выше обычного. Уши должны располагаться точно в плоскости плеч. Плечи должны быть точно над бедрами. Голова должна быть прямой по отношению к обоим плечам, голова не должна быть наклонена к одному плечу. При взгляде вниз голова должна находиться точно над шеей и не наклоняться вперед. Более подробное описание организации рабочего места ниже.

При следующих типах неправильной осанки увеличивается вероятность ПВПН и ПТВРК. Сгорбленная позиция:

увеличивает и без того тяжелую нагрузку на позвоночник;
заставляет оттекать жидкое содержимое межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника. Приводит к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.

Сгорбленное положение может привести к заболеваниям:

синдром запястного канала,
грыжа межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника.

Голова выдвинута вперед, такая поза часто возникает по следующим причинам:

глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет вытягивать шею вперед;
Сидя в этом положении, вы должны запрокинуть голову, чтобы увидеть объект, расположенный прямо перед вами. Это увеличивает прогиб шейного отдела позвоночника;
Вытягивание головы вперед вызывает напряжение в мышцах основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, то есть приток крови к голове и отток крови от нее.

Напряжение мышц у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед может привести к следующим нарушениям: головные боли, боли в шее, боли в руках и кистях.

Линия плеч не находится точно над линией бедер и ниже линии ушей. Сутулость создает чрезмерную нагрузку на сухожилия плеча, что приводит к напряжению мышц плеча. Сутулость может привести к развитию: синдром запястного канала, синдром ущемления плеча.

Глядя в небо. Цель этого упражнения - устранить вредные последствия длительного сидения неподвижно и предотвратить грыжу межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника.

Поза: стоя, руки на бедрах, медленно откиньтесь назад, глядя в небо. Вернитесь в исходное положение.

Египетский Цель - укрепить мышцы задней части шеи, улучшить осанку и предотвратить боли в шее. Упражнения помогают предотвратить: синдром запястного канала, вытяжение шеи вперед, дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава, грыжу межпозвоночных дисков в шейной области, синдром верхней грудной апертуры.

Поза: сидя или стоя, взгляд направлен прямо, а не вверх или вниз. Прижав указательный палец к подбородку, сделайте движение шеей назад. Оставайтесь в этом положении 5 секунд.

Синдром запястного канала (CTS) - это, по сути, травма запястья. Чтобы понять его суть, нужно разобраться в физиологии. Запястье - это соединение лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей руки (маленькие кости ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, и тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, приводящие в движение большой, указательный и средний пальцы.

Состояние, называемое синдромом канала запястья (CTS), вызвано защемлением срединного нерва в канале запястья. Это происходит при отеке срединного нерва и / или сухожилий руки. Чаще всего СЗК представляет собой ПВПН в результате многочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой. Накапливающаяся травма вызывает скопление мусора в запястном канале. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые упражнения на эрг для руки, продукты распада вызывают отек, а затем и развитие чешской кроны.

Не все случаи боли в запястье приписываются СЗД. Другие синдромы, такие как грыжа межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника, синдромы грудной апертуры или защемление плеча, часто ошибочно диагностируются как SZK. В следующем разделе описаны симптомы СЗД и упражнения для его предотвращения. Симптомы - жгучая боль и покалывание в области расхождения ветвей срединного нерва (запястье, ладонь и пальцы, кроме мизинца).

Ослабление мышц, позволяющих большому пальцу двигаться.

Болезненность и онемение, заставляющие проснуться.

Неловкость и слабость пораженной ладони.

Как избежать боли (профилактика):

Эргономичный дизайн рабочего пространства для минимизации нагрузки на канал запястья.

Эрг упражнения на растяжку и укрепление мышц запястья и ладони. Регулярные перерывы в использовании мыши и клавиатуры.

Правильная осанка. Обеспечивает смену позы примерно два раза в час. Уход:

Эрг упражнения для лечения СЗК путем растяжения мышц запястий и ладоней. Эргономичный дизайн рабочего пространства для минимизации нагрузки на канал запястья.

Избегайте или, по крайней мере, сведите к минимуму действия, вызывающие боль. Положите лед на пораженный участок.

Ночью на запястье надевают специальную шину, фиксирующую ладонь и пальцы в разложенном положении. Это приводит к освобождению срединного нерва во время сна - когда симптомы СЗС наиболее распространены.

Улучшение осанки для уменьшения напряжения в области запястья. Измените образ жизни, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Фиксированная позиция

Пребывание в одном и том же положении в течение длительного времени заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. ПВПН и ПТВРК могут возникать в результате неподвижного сидения, когда из-за недостаточного отдыха или изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения. Для удаления продуктов жизнедеятельности и питания мышц необходимо адекватное кровоснабжение. Даже небольшое изменение положения тела каждые полчаса сдвигает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и накапливать топливо (питательные вещества). Мышцы спины, шеи и живота поддерживают вертикальное положение тела. Они должны получать достаточное кровоснабжение, чтобы поддерживать вертикальное положение головы и прямую спину в течение дня. Сильные мускулы помогают поддерживать правильную осанку в течение более длительных периодов времени и повышают производительность труда.

Эрг упражнения для профилактики ПВПН Разговор с ладонью.

Цель упражнения:

растяжение мышц-разгибателей запястья и пальцев (мышцы, проходящие через запястный канал и входящие в кисть);
усиление кровотока по сосудам, проходящим через запястье и ладонь. Профилактика синдрома запястного канала.

Поза: сидя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч.

Отгибая левую руку назад, так, чтобы пальцы были направлены к потолку, правой рукой плавно оттяните пальцы левой руки, слегка отогнув руку назад.

Вы должны оставаться в этом положении 10 секунд.

Поднятие столешницы

Цель: Укрепление мышц-разгибателей запястья (мышцы, которые проходят от запястья до внутренней стороны локтя).

Профилактика синдрома запястного канала.

Поза: сидя, руки на подлокотниках, руки под столешницей ладонями вверх.

Надавите ладонями на внутреннюю поверхность столешницы, напрягая мышцы предплечья, выполняющие это движение.

Вы должны оставаться в этом положении 10 секунд.

Смысл упражнения в том, чтобы активировать мышцы, чтобы укрепить их.

Для достижения желаемого результата эти упражнения рекомендуется повторить не менее 10 раз. Регулярные упражнения на эрг укрепят эти мышцы и помогут добиться следующих результатов: увеличить кровоток; удалить продукты жизнедеятельности, вызывающие болезненность мышц; снизить утомляемость; повысить общую производительность и эффективность работы.

Визуальная профилактика, упражнения. Плотно закройте глаза руками, чтобы сквозь них не проходил свет. При этом убедитесь, что посадка удобна. Особое внимание следует уделить спине и шее, они должны быть прямыми и расслабленными. Закрыв глаза, постарайтесь увидеть перед глазами абсолютно черный цвет. Сразу это не удастся, скорее всего, постоянно будут появляться цветные полосы, ромбики и кляксы. Чем чернее цвет, тем расслабленнее глаза. Многие люди с миопией легкой степени могут полностью восстановить зрение сразу после выполнения этого упражнения. Закрыв глаза, глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу), поворачивайте глаза влево и вправо, делая круговые движения. После окончания упражнения крепко сожмите веки на несколько секунд. Упражнение скорее не расслабляющее, а возбуждающее, поэтому после него рекомендуется выполнить упражнение, описанное выше.

Есть еще один вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его выполнении нужно быстро моргать, а не закрывать их. Теперь в поворотах влево и вправо могут участвовать не только глаза, но и голова.

Технические приемы повышения безопасности работы за компьютером Эргономичное аппаратное обеспечение

Чтобы работать комфортно и безопасно, нужно позаботиться о компьютерном оборудовании. Как правило, наибольший вред здоровью пользователя компьютера наносят устройства ввода-вывода: монитор, клавиатура, мышь. В наше время, когда проблема безопасности работы за компьютером стоит крайне остро, существует множество различных стандартов экологической безопасности персонального компьютерного оборудования. Современный монитор должен соответствовать как минимум трем общепринятым стандартам безопасности и эргономики:

FCC, класс B - этот стандарт был разработан канадским FCC для обеспечения разумной защиты окружающей среды от радиопомех в замкнутом пространстве. Оборудование FCC класса B не должно мешать работе теле- и радиооборудования. MPR-II - этот стандарт выпущен Шведским национальным департаментом. MPR-II устанавливает ограничения на выбросы от компьютерных мониторов и промышленного оборудования, используемого в офисе.

TCO'95 (а также современный TCO'99) - это рекомендация, разработанная Шведской конференцией профсоюзов и Шведским национальным советом по промышленному и технологическому развитию (NUTEK), которая регулирует взаимодействие с окружающей средой. Это требует снижения электрических и магнитных полей до технически возможного уровня, чтобы защитить пользователя. Для получения сертификата TCO'95 (TCO'99) монитор должен соответствовать стандартам Low Radiation, то есть иметь низкий уровень электромагнитного поля, обеспечивать автоматическое автоматическое снижение энергопотребления при длительном неиспользовании, соответствуют европейским нормам пожарной безопасности и электробезопасности.

EPA Energy Star VESA DPMS - согласно этому стандарту монитор должен поддерживать три режима энергосбережения - ждущий, приостановленный и спящий (выключенный). Такой монитор при длительном бездействии компьютера переводится в соответствующий режим с низким энергопотреблением.

Также необходимо, чтобы на мониторе можно было регулировать параметры изображения (яркость, контрастность и т. д.). Рекомендуется, чтобы при работе с компьютером частота вертикальной развертки монитора не была ниже 75 Гц (в этом случае пользователь перестает замечать мерцание изображения, что приводит к быстрой утомляемости глаз). В настоящее время многие фирмы-производители мониторов начали массовое производство так называемых плоскопанельных мониторов (LCD), которые лишены многих экологических недостатков, присущих мониторам с электронно-лучевой трубкой, таких как электромагнитное излучение, магнитное поле, мерцание и др.

Устройства ввода информации. В отличие от мониторов, в настоящее время нет общепринятых и общепринятых стандартов для компьютерных устройств ввода (клавиатуры и мыши). При этом многие производители этого оборудования, рекламируя свою продукцию, описывают различные дизайнерские решения, повышающие эргономичность его использования: клавиатура с возможностью регулировки расположения клавиш, мышь с формой, снижающей утомляемость рук. при длительном использовании. Хотя некоторые из них следует рассматривать только как броские рекламные объявления, многие модели действительно представляют собой своего рода технологический прорыв с точки зрения компьютерной безопасности.

Эргономичная организация рабочего места. Даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет вам избежать болезней при неправильном использовании. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, вы можете предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Рабочая среда. Научная организация рабочего пространства основана на данных о средней площади покрытия рук человека - 35-40 см. Ближняя зона соответствует области, охватываемой рукой с прижатым к телу локтем, дальняя зона - области вытянутой руки.

Работа с клавиатурой. Неправильное положение руки при наборе текста на клавиатуре приводит к хроническому растяжению рук. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и положить руки на специальную платформу, сколько держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться на расстоянии 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузка ложится не на руку, у которой вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на мясистую часть локтя. Современные эргономичные модели имеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет расположения монитора в самой широкой части стола. Глубина стола должна позволять вам полностью упираться локтями в стол, сдвигая клавиатуру по направлению к монитору.

Расположение монитора. Монитор обычно слишком близко. Существует несколько научных теорий, которые по-разному определяют значимые факторы и оптимальное расстояние от глаза до монитора. Например, рекомендуется держать монитор на расстоянии вытянутой руки. Но при этом человек должен уметь решать для себя, как далеко будет стоять монитор.

Именно поэтому конструкция современных столов позволяет изменять глубину положения монитора в широких пределах. Верхняя граница находится на уровне глаз или минимум на 15 см ниже уровня глаз.

Внутренний объем. Немаловажный фактор - пространство под столешницей. Высота наших столов соответствует общепринятым стандартам и составляет 74 см. Также следует учитывать, что под стулом и столом должно быть достаточно места, чтобы можно было удобно сгибать и разгибать колени.

Кресло. Казалось бы, требования к нему сформулировать предельно просто - это должно быть удобно. Но это еще не все. Кресло должно обеспечивать физиологически рациональную рабочую позу, при которой не нарушается кровообращение и не возникают другие вредные воздействия. Кресло должно иметь подлокотники и иметь возможность вращаться, изменять высоту и угол наклона сиденья и спинки. Желательно иметь возможность регулировать высоту и расстояние между подлокотниками, расстояние от спинки до переднего края сиденья. Важно, чтобы все регулировки были независимыми, легко выполнялись и имели надежную фиксацию. Стул должен быть регулируемым, с возможностью вращения, чтобы дотянуться до удаленных предметов.

Положение управляемого оборудования на компьютере должно быть таким, чтобы можно было принять следующее положение:

Положите ступни на пол или подставку для ног;
талия слегка изогнута, упирается в спинку стула;
руки должны быть удобно расположены по бокам;
линия плеч должна располагаться непосредственно над линией бедер;
предплечья можно положить на мягкие подлокотники на такой высоте, чтобы запястья были немного ниже локтей.

Санитарно-эпидемиологические требования к размещению и эксплуатации компьютеров и видеотерминалов

В соответствии с подпунктом статьи 6 Кодекса Республики Казахстан от 18 сентября 2009 года О здоровье народа и системе здравоохранения Постановлением Правительства Республики Казахстан от 1 декабря 2011 г. 1430 Санитарно-эпидемиологические требования к условиям труда с источниками физических факторов (компьютеры и видеотерминалы), оказывающими влияние на человека.

Правила регулируют санитарно-эпидемиологические требования к условиям работы с источниками физических факторов (компьютеры и видеотерминалы), включая размещение и работу компьютеров (персональных компьютеров, планшетных ПК, ноутбуков) и видеотерминалов, а также требования к микроклимату. освещение и условия труда при воздействии физических факторов от компьютеров и видеотерминалов.

В помещениях для размещения и эксплуатации ПК, ПЛК, ноутбуков и ТН предусмотрены условия для соблюдения нормативных параметров освещенности, микроклимата, приведенных в настоящих Санитарных правилах.

В организациях образования не допускается размещение кабинетов для работы с ПК, КПК, ноутбуками и ВТ в подвальных помещениях. Не допускается размещение рабочих мест с ПК и ТН в местах расположения силовых кабелей, высоковольтных трансформаторов, технологического оборудования.

Площадь одного рабочего места пользователей ПК и ТН на базе электронно-лучевой трубки (далее - ЭЛТ), в том числе в местах досуга для оказания услуг населению, составляет не менее 6 квадратных метров (далее - м 2 ) с рядное, центральное и периметральное расположение - 4 м 2, при использовании ВТ на основе плоских дискретных экранов (жидкокристаллических, плазменных) в любом месте - 4 м 2.

Площадь для одного рабочего места пользователей ПЛПК, ноутбуков допускается в 2,5 м 2.

Полимерные материалы, используемые для внутренней отделки помещений, в которых установлены ПК, ПЛК, ноутбуки и ВТ, подлежат санитарно-эпидемиологической экспертизе и не должны выделять вредные химические вещества в воздух закрытых помещений. В дошкольных организациях не допускается использование ДСП, ламината, синтетических ковров для внутренней отделки помещений.

Поверхность пола в помещениях, где установлены ПК, КПК, ноутбуки и ВТ, выполнено без выбоин и щелей, из материалов, обладающих антистатическими свойствами.

При этом в этих помещениях необходимо проводить ежедневную влажную уборку. Помещения, в которых расположены ПК и ТН, оснащены защитным заземлением, электрические розетки подключены к контуру заземления. Помещения, оборудованные ПК и ВТ, расположенные в жилых домах, оборудованы отдельным входом.

Помещения, которые предоставляют услуги лицам моложе совершеннолетия через ПК и ВТ, должны быть оборудованы гардеробными или гардеробными (вешалками) для верхней одежды посетителей и санитарными узлами.

При двух-трехрядном расположении одиночных столов с компьютерами, игровыми комплексами расстояние в каждом ряду между боковыми поверхностями столов должно быть не менее 0,5 метра (далее - м), при рядном расположении расстояние между задней поверхностью одного видеомонитора и экраном другого - не менее 2 м, между боковыми поверхностями игровых автоматов - не менее 0,2 м.

Размеры рабочей поверхности стола для пользователей ПК следует принимать: ширина 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубина 800 и 1000 мм, при нерегулируемой высоте 725 мм.

Высота рабочей поверхности стола должна быть в пределах 680-800 мм. В помещениях, где оборудованы компьютеры и видеотерминалы, уровни физических и химических факторов принимаются в соответствии с приложениями 1-5 к настоящим Санитарным правилам.

Допустимые уровни звукового давления в октавных полосах частот и уровень звука, создаваемого компьютерами и видеотерминалами, приведены в Приложении 1 к настоящим Санитарным правилам.

Мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения в любой точке на расстоянии 0,05 м от экрана и корпуса ВТ на ЭЛТ при любом положении регулирующих устройств не превышает 1 микрозиверта в час.

При размещении рабочих станций с ПК расстояние между рабочими столами с мониторами между задней поверхностью одного видеомонитора и экраном другого предусматривается не менее 2 м, между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м.

Экран видеомонитора должен располагаться на расстоянии 600-700 миллиметров (далее - мм) от глаз пользователя, но не ближе 500 мм с учетом размера буквенно-цифровых знаков и символов.

В организациях образования, организациях среднего и высшего образования (далее - организации образования) кабинеты для занятий с ПК, КПК и ноутбуками оборудуются одиночными столами.

Для работы с ПК, ПЛПК, ноутбуками и ВТ предусмотрена следующая конструкция единого стола:

две отдельные поверхности: одна горизонтальная для размещения ПК с плавной регулировкой высоты в пределах 520-760 мм и вторая - для клавиатуры с регулировкой высоты и наклона от 0 до 15 градусов с фиксацией в рабочем положении (12-15 градусов);
ширина поверхностей для ПК, ПЛК, ноутбуков и клавиатуры VT должна быть не менее 750 мм (ширина обеих поверхностей одинакова), глубина - не менее 550 мм;
поддержка поверхностей для ПК, ПЛК, ноутбуков или ВТ, а также для клавиатуры на переходной плате, которая содержит провода питания и кабель локальной сети;
увеличение ширины поверхностей до 1200 мм при оснащении рабочего места принтером;
подставка для клавиатуры, регулируемая по высоте и углу наклона, отдельно от основной столешницы, подставка для ног, совмещенная с основанием подступенка. Основные размеры рабочего места при работе с компьютерами в образовательных учреждениях, высота края стола и высота места для ног должны соответствовать росту учеников в обуви по таблицам 1, 2 приложения 6 к настоящим Санитарным правилам.

Непрерывная продолжительность занятий в дошкольных организациях и школах непосредственно с ВТ, ПК, КПК и ноутбуков в течение академического часа должна составлять:

дошкольные организации и 1 занятия - не более 15 минут;
2 - 3 занятия - не более 20 минут;
4 - 5 занятий - не более 25 минут;
6-8 занятий - не более 30 минут;
9 - 11 (12) классы - не более 35 минут.

В период производственной практики для учащихся общеобразовательных организаций старше 16 лет непосредственное время работы на БТ, ПК составляет не более трех часов, для учащихся до 16 лет - не более двух часов, с обязательное соблюдение рабочего режима. В период работы проводятся профилактические мероприятия: упражнения для глаз через 20-25 минут и пауза физкультурой через 45 минут во время перерыва.

Компьютерные игры в дошкольных организациях следует проводить не чаще 2-х раз в неделю.

Не допускается проведение занятий с ВТ, ПЛПК, ноутбуками и ПК за счет времени, отведенного на сон, дневные прогулки и развлекательные мероприятия.

Занятия дошкольников с использованием ВТ, ПЛПК, ноутбуков и ПК должен проводить методист.

Одновременное использование одного ТТ, ПК, ПЛК, ноутбука двумя и более детьми, независимо от возраста, не допускается.

В производственных помещениях, в которых работа с использованием ПК является вспомогательной, основной (диспетчерские, диспетчерские, вычислительные, кабины и посты управления, компьютерные залы) и связана с нервно-эмоциональным стрессом, должны соблюдаться оптимальные нормативы микроклимата для помещений. удовлетворять потребности.

Помещения с ВТ и ПК оборудованы системами отопления и должны иметь общую вентиляцию.

Искусственное освещение в помещениях для работы ПК и ТН осуществляется системой общего единого освещения. В производственных и административно-общественных помещениях на рабочем месте применяются комбинированные системы освещения (дополнительно к общему освещению устанавливаются локальные осветительные приборы, предназначенные для освещения зоны рабочего места).

Освещенность на поверхности рабочего стола не менее 300 люкс (далее - люкс) от общей системы, 500 люкс при комбинированном освещении и при его отсутствии - 400 люкс. Освещение сделано таким образом, чтобы на поверхности экрана не было бликов. Освещенность поверхности экрана должна быть не более 200 люкс.

Люминесцентные лампы используются в качестве источников света при искусственном освещении. Допускается использование ламп накаливания в светильниках местного освещения, в том числе энергосберегающих.

Коэффициент пульсации освещенности в дошкольных организациях не должен превышать 5%, в административных и общественных зданиях - не более 10,0%.

Чтобы обеспечить нормированные значения освещенности в помещениях для использования ПК, перегоревшие лампы заменяют. Чистка стекол, оконных рам и светильников проводится не реже двух раз в год.

Для предотвращения бликов на экране монитора оконные проемы оснащены защитными устройствами, не пропускающими дневной свет.

В производственных помещениях, где работа на ПК и ВТ является основной, в соответствующих помещениях образовательных организаций, дошкольных организаций, в местах отдыха уровень шума на рабочем месте принимается не более 50 децибел акустического (далее - дБА).

При выполнении инженерно-технических работ, проведении лабораторного, аналитического и измерительного контроля уровень шума в помещении с ТН и ПК должен быть не более 60 дБА, в помещениях операторов - не более 65 дБА, на рабочих местах в помещениях. где расположены шумные вычислительные блоки. станков допустимый уровень шума - не более 75 дБА.

Чтобы снизить уровень шума от ПК и ВТ, для внутренней отделки используются безопасные звукопоглощающие материалы. Допустимые уровни вибрации для помещений с ПК, ВТ в детских, образовательных учреждениях, общественных зданиях и местах отдыха, уровни вибрации должны соответствовать параметрам.

Допустимые значения уровней неионизирующего электромагнитного излучения на рабочих местах при ВТ и ПК.

Оборудование (печатающие устройства, серверы и др.), Уровень шума которого превышает нормативно установленный предел, следует размещать вне помещений, в которых установлены ПК и ВТ.

Заключение

Компьютерные технологии сегодня развиваются особенно быстро, с необычайной скоростью они появляются, а также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. По прогнозам различных экономических и социологических организаций, компьютерные технологии и телекоммуникации останутся одной из самых развивающихся отраслей мировой индустрии еще как минимум 10-15 лет. Так что не нужно ждать уменьшения количества людей, работающих за компьютерами. Напротив, широко распространенная компьютеризация, которая давно захватила деловой сектор, теперь все больше и больше захватывает массового потребителя. В такой гонке, где нет ничего постоянного, трудно давать рекомендации, принимать какие-либо долгосрочные решения и тем более устанавливать стандарты. Поэтому, пока компьютерный бум не утихнет, будут возникать новые задачи по организации безопасной и комфортной среды для людей, работающих с компьютерами.

Люди, постоянно работающие за компьютером, наиболее подвержены переутомлению и развитию заболеваний глаз, дыхательной системы, нервно-мышечных расстройств;

Работа за компьютером часто поглощает все внимание работающего человека, поэтому такие люди пренебрегают нормальным питанием и работают весь день;

При работе с компьютером необходимо соблюдать санитарно-эпидемиологические требования к условиям работы с компьютером.

Список литературы

Аболенская А.В., Усатова Е.П., Маткивский Р.А. Мера адаптивности биосистем организма при оценке вредного воздействия на окружающую среду. - Москва, 1992.
Абросимова Л.И., Киселев В.Ф., Скорнякова М.Н. Возрастные изменения гемодинамики при физических нагрузках максимальной мощности у школьников. - Москва, 1982.
Хрипкова А.Г., Антроповой М.В. Адаптация организма студентов к учебным и физическим нагрузкам. - Мосвка, 1984.
Александров, А.А. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний с детства: подходы, успехи, трудности -Москва, 1994.
Бережков, JI. F. Ускорение и состояние детей и подростков. - Москва, 1982.
Бузов А.Л. Электромагнитная экология. - Москва, 2003.
Воронцов М.П., Воронцов М.П. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы девочек-подростков. - Москва, 1981.
Голиков А.П., Голиков П.П. Сезонные биоритмы в физиологии и патологии. - Москва, 1974.
Горизонтов П.Д., Протасова Т.Н., Роль АКТГ и кортикостероидов в патологии. - Москва, 1967.