Реферат на тему: Развитие физических качеств у современного студента, при занятиях избранным видом спорта

Содержание:

Введение

Слово спорт пришло в русский язык из английского (спорт) от свободного сокращения исходного слова диспорт - игра, развлечение.

В зарубежной прессе это понятие сочетается с физической культурой в оздоровительном, оздоровительном (оздоровительном) аспектах. В отечественной популярной периодике и литературе, на телевидении, на радио физическая культура и спорт трактуются по-разному, но иногда идентифицируются. Однако в специальной литературе по физической культуре и спорту каждому из этих понятий дано четкое определение. Спорт - обобщенное понятие, обозначающее одну из составляющих физической культуры общества, исторически сложившуюся в виде соревновательной деятельности и особой практики подготовки человека к соревнованиям.   

Спорт отличается от физической культуры тем, что в нем есть обязательная соревновательная составляющая. И спортсмен, и спортсмен могут использовать одни и те же физические упражнения (например, бег) в своей деятельности и тренировках, но спортсмен всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия спортсмена направлены только на личностное совершенствование, вне зависимости от достижений в этой области других практиков.  

Современный спорт выступает: и как средство оздоровления, и как средство психофизического совершенствования, и как эффективное средство отдыха и восстановления работоспособности, и как зрелище, и как профессиональный труд.

Массовый спорт. Спорт высших достижений 

Массовый спорт дает миллионам людей возможность улучшить свои физические и двигательные способности, укрепить здоровье и продлить творческое долголетие, противостоять нежелательному воздействию на организм современного производства и условий повседневной жизни.

Целью занятий различными видами массового спорта является укрепление здоровья, улучшение физического развития, фитнеса и активный отдых. Это связано с решением ряда конкретных задач: повысить функциональность отдельных систем организма, скорректировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненными навыками и умениями, приятно провести досуг. и полезно для достижения физического совершенства. 

Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок. Значительная часть молодежи относится к элементам массового спорта. 

Наряду с массовым спортом есть спорт высших достижений, или большой спорт. Цель большого спорта коренным образом отличается от цели массового спорта. Это достижение максимально высоких спортивных результатов или победы на крупных спортивных мероприятиях. Любое высшее достижение спортсмена имеет не только личное значение, но становится достоянием государства, поскольку рекорды и победы на крупных международных соревнованиях способствуют укреплению авторитета страны на мировой арене.    

Сегодня спорт высших достижений - единственная модель деятельности, при которой функционирование практически всех систем организма выдающихся рекордсменов может проявляться в зоне абсолютных физиологических и психических пределов здорового человека. Это позволяет не только проникнуть в секреты максимальных возможностей человека, но и определить пути рационального развития и использования имеющихся у каждого человека природных способностей в его профессиональной и общественной деятельности, повышая общую работоспособность. 

Для достижения этой цели в большом спорте разрабатываются пошаговые планы многолетних тренировок и соответствующие задания. Эти задания на каждом этапе подготовки определяют необходимый уровень достижения функциональных возможностей спортсменов, владение техникой и тактикой в ​​выбранном виде спорта. Все это должно быть реализовано в совокупности в конкретном спортивном результате.  

Единая спортивная классификация

Для сравнения уровня результатов, достигнутых как в одной спортивной дисциплине, так и в разных видах спорта, используется единая спортивная классификация.

Переход спортсмена из категории в категорию служит критерием эффективности учебно-тренировочного процесса. Таким образом, одаренная молодежь обычно получает звание мастера спорта после 6-8 лет регулярных и интенсивных спортивных тренировок. 

Структура спортивного зачета предусматривает присвоение следующих категорий и спортивных званий (от низшего к высшему). Спортивные разряды: 5, 4 разряды (только в шахматы и шашки); 3, 2, 1 категории, кандидат в мастера спорта. Атлетические оценки должны быть подтверждены. Спортивные звания: мастер спорта, мастер спорта международного класса (к этому званию приравнено звание гроссмейстер по шахматам и шашкам). За особо выдающиеся спортивные достижения присвоено звание Заслуженный мастер спорта России. Спортивные звания присуждаются пожизненно.      

Для присвоения указанных званий и званий в одних видах спорта необходимо выполнить стандарты и требования званий, а в других - только требования к званиям. Стандарты долот обычно выражаются в единицах времени, длины, веса и других количественных показателей. 

Требования к сбросу определяются следующими положениями:

• занять определенное место на соревнованиях того или иного масштаба;
• добиться определенного количества побед над спортсменами соответствующих категорий.

Спортивная классификация гибкая и динамичная. Периодически в него вносятся корректировки, связанные со спортивной практикой, на которую влияют прогрессивные изменения в теории и практике подготовки спортсменов, их техническом оснащении и т. д. 

Особо следует отметить, что существует спортивная классификация по национальным видам спорта. Национальные виды спорта культивируются в отдельных регионах Российской Федерации. В их основе лежат традиционные народные упражнения и игры, исторически связанные с образом жизни и особенностями труда людей в условиях этих регионов.  

Во многих республиках Российской Федерации ежегодно проводится множество оригинальных спортивных соревнований по национальным видам спорта. Самые распространенные из них представлены в Единой спортивной классификации. Звание мастера спорта по этим видам спорта присуждается на федеральном уровне, хотя они культивируются, например, только в Якутии, Татарстане или Дагестане. Спортивные категории присваиваются региональными спортивными организациями, т.е. местами.    

Студенческий спорт и его организационные особенности

Возрастные особенности студенческой молодежи, специфика воспитательной работы и повседневной жизни студентов, особенности их возможностей и условий для занятий физической культурой и спортом позволяют выделить в особую категорию - студенческий спорт.

Организационные особенности студенческого спорта:

• наличие и возможность занятия спортом в часы обязательных тренировок по дисциплине Физическая культура;
• возможность заниматься спортом в свободное от академической академической учебы время в спортивных секциях и группах вуза, а также самостоятельно;
• возможность систематически участвовать в студенческих спортивных соревнованиях доступного уровня.

Вся эта система дает каждому ученику возможность сначала познакомиться, а затем выбрать вид спорта для обычных занятий.

В программе физического воспитания предусмотрена свобода выбора спорта студентам основного и спортивного факультетов. После периода активной теоретической, методической и общефизической подготовки на 1 курсе студентам предлагается самостоятельно выбрать вид спорта или систему физических упражнений для систематической тренировки в процессе обучения в вузе. 

У каждого ученика есть своя мотивация для выбора того или иного вида спорта, но главное в этом процессе то, что они не выбирают меня, а я выбираю.

Спортивная подготовка осуществляется на учебно-спортивном отделении, куда набираются наиболее физически подготовленные студенты. Для того, чтобы быть зарегистрированы в этом отделе, личное желание только ученик не хватает, определенная предварительная спортивная готовность или таланта для занятий по выбранному виду спорта требуется. Другими словами, в этом случае не только ты выбираешь, но и тебя выбирают. Это связано с тем, что перед студентами, занимающимися в группах спортивно-образовательного факультета, поставлена ​​задача повышения спортивной квалификации, регулярно участвовать в спортивных соревнованиях за команду факультета, вуза. Занятия, как правило, организуются вне общеуниверситетской учебной программы и в большем объеме, чем предусмотрено программой по учебной дисциплине Физическая культура.       

Свободное время занятия спортом являются неотъемлемой частью физического воспитания студентов. Такие занятия проходят на любительской основе, без каких-либо условий и ограничений для студентов. В свободное время студенты могут заниматься в спортивных секциях, тренировочных группах по определенным видам спорта. Самостоятельная работа - одна из форм спортивной подготовки. В некоторых видах спорта такие тренировки позволяют значительно сократить время, затрачиваемое на организованные тренировки, и проводить их в наиболее удобное время. Самостоятельная спортивная подготовка не исключает возможности участия во внутривузовских и неуниверситетских студенческих соревнованиях.     

Студенческие спортивные мероприятия

Спортивные соревнования - одна из наиболее эффективных форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы. Соревнования выступают не только как форма, но и как средство повышения общефизической, спортивно-прикладной и спортивной подготовки студентов. 

Спортивные результаты - показатель качества и эффективности психофизической подготовки студента, проводимой на тренировочных занятиях. В условиях соревнований студенты более полно демонстрируют свои физические возможности. Поэтому принятие нормативов общефизической подготовки на тренировочных занятиях осуществляется в соревновательной среде на тестовых соревнованиях в тренировочной группе или в тренировочном потоке.  

Все основные соревнования можно разделить на три группы. Первая группа - комплексные соревнования со зачетом по многим видам спорта. К ним относятся: Спартакиады народов России (летние, зимние), Всероссийские студенческие спортивные игры. Вторая группа - соревнования на первенство России (чемпионаты России) по всем культурным видам спорта. Для некоторых видов дополнительно проводятся соревнования на Кубок России. Третья группа - всероссийские конкурсы, посвященные юбилеям в жизни нашей страны, а также на призы, учрежденные различными организациями.     

Все эти соревнования проходят в три этапа. Первый этап - соревнования в командах по физической культуре средних специальных и высших учебных заведений. На этом этапе достигается наибольшее массовое участие населения России в спортивных соревнованиях. Второй этап - это соревнования на первенство районов, городов, областей, краев, республик. Третий этап - финальные соревнования чемпионата России. По характеру зачета и определению результатов все спортивные соревнования делятся на личные, персонально-командные и командные. По форме конкурса он может быть открытым, очным и заочным; одноразовые и традиционные; однодневные и многодневные; официальные и дружеские (тренировочные).         

Спортивные соревнования занимают важное место в системе физического воспитания студентов вузов. Только хорошо организованные спортивные соревнования могут полностью выполнять свои функции и обеспечивать достижение высоких спортивных результатов со стороны участников. Успешное проведение спортивных соревнований зависит от уровня подготовительной организационной работы: составление календарного плана спортивных соревнований; разработка положений о соревнованиях; составление сметы на каждое соревнование; формирование оргкомитета по подготовке и проведению конкурса; подбор судейской коллегии и организация ее работы; уведомление о конкурсе.          

Выстроена вся система студенческих спортивных соревнований от внутривузовских до межвузовских. Внутриуниверситетские спортивные соревнования включают соревнования между курсами, факультетами. На первых этапах данной системы внутривузовских соревнований может участвовать каждый студент основного факультета вне зависимости от уровня его спортивной подготовленности. Сильнейшие студенты-спортсмены в составе сборных команд университета по спорту участвуют и соревнуются в межвузовских соревнованиях. Цель таких соревнований - скорее наладить личные контакты между будущими коллегами по профессии, чем выяснить спортивное преимущество. Однако можно поставить и спортивную задачу - добиться наилучшего спортивного результата в соревнованиях между вузами города.     

Студенческие спортивные организации

Спортивная жизнь студентов в образовательном учреждении во многом зависит от деятельности внутривузовской общественной организации - спортивного клуба. Администрация и отдел физического воспитания оказывают ему возможную материальную, методическую и практическую помощь как в работе отдельных спортивных секций и групп, так и в организации соревнований. 

Значительную роль в организации межвузовских спортивных соревнований играет общественное объединение студентов и сотрудников высших учебных заведений - Российский студенческий спортивный союз и его региональные организации. В его Уставе говорится, что основной целью Союза является консолидация усилий всех заинтересованных организаций в развитии физкультурно-оздоровительной работы, студенческого спорта, гармонизации физического и духовного воспитания, укреплении здоровья студенческой молодежи в высших учебных заведениях и подготовка спортсменов к участию в соревнованиях различного уровня. По результатам проводимых Союзом студенческих спартакиад определяется состав студенческой сборной на всероссийские и международные спортивные соревнования.  

Всемирные студенческие спортивные игры (Универсиады)

Международная студенческая конференция, созванная после окончания Первой мировой войны по инициативе французского спортсмена Жана Петижана, впервые учредила Всемирные студенческие спортивные игры. Первые соревнования прошли в 1924 году в Варшаве по трем видам спорта: легкая атлетика, плавание, фехтование. 

Вторая мировая война прервала Всемирные студенческие спортивные игры. В период до Второй мировой войны советские спортсмены не участвовали в этих соревнованиях, поскольку советские студенческие спортивные организации не допускались к работе Международной федерации студенческого спорта (FISU). 

Впервые в студенческих соревнованиях советские спортсмены выступили в 1957 году в Париже, когда проводились Всемирные студенческие спортивные игры в честь 100-летия организации университета во Франции. В этих соревнованиях участвовали советские спортсмены, еще не являющиеся членами FISU. В 1959 году собрание Международной федерации студенческого спорта, собравшееся в Турине (Италия), приняло в свои ряды студенческие организации социалистических стран.    

По решению Генеральной ассамблеи FISU Всемирные студенческие спортивные игры проводятся раз в два года: каждый нечетный год - лето, каждый четный год - зима. Игры получили название Универсиада. Во время Универсиад FISU неуклонно придерживается олимпийских идеалов, соревнования проводятся как праздники для студенческой молодежи нашей планеты. Они служат расширению международных спортивных связей, укреплению международной дружбы, взаимопонимания между студентами всех стран мира.   

Современные популярные системы физических упражнений

В курсе дисциплины Физическая культура кафедры физического воспитания могут предоставить студентам на выбор не только индивидуальные виды спорта, но и наиболее популярные системы физических упражнений. Современные системы физических упражнений - это специально подобранные движения и позы, направленные на комплексное или избирательное воздействие на определенные функциональные системы организма. В некоторых из них есть элементы соревнования.  

Особенности организации тренировочных занятий по отдельным системам физических упражнений должны включать некоторые ограничения в их выборе. Дело в том, что на обязательных занятиях по дисциплине Физическая культура могут использоваться только те системы (или элементы этих систем), которые связаны с повышенной двигательной активностью. 

На кафедрах физического воспитания разрабатываются специальные дополнительные кредитные требования и нормативы, отражающие сущность каждой системы физических упражнений. Как и обязательные тесты по общей и профессионально-прикладной физической подготовке, они оцениваются в баллах и включаются в итоговую оценку практического раздела дисциплины Физическая культура на каждый семестр или учебный год. 

Также могут быть организованы секции и группы для отработки одной из систем физических упражнений. Критерием эффективности таких упражнений являются субъективные, косвенные показатели улучшения здоровья (самочувствие, внутреннее удовлетворение от упражнений). Однако могут быть объективные показатели самоконтроля: изменение массы тела, подвижность суставов. Занятия с отдельными системами физических упражнений в свободное время отличаются от обязательных тем, что есть возможность освоить эти системы комплексно.   

Изучение индивидуальных систем в ограниченное время групповых занятий не дает существенного эффекта. Это требует ежедневных самостоятельных упражнений. Они значительно повышают как общую физическую активность, так и оздоровительный эффект.  

Мотивация и обоснование индивидуального выбора вида спорта или систем упражнений

Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм физического воспитания решающее значение имеют самостоятельные физические упражнения. Современные сложные условия жизни диктуют повышенные требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических возможностей людей с помощью организованной физической активности (физических тренировок) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.  

После определения цели выбираются направления использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных физических упражнений. Конкретные направления и организационные формы использования самостоятельных занятий зависят от пола, возраста, состояния здоровья, уровня физической и спортивной подготовленности обучаемых. При выборе спорта или физических упражнений у большинства студентов отсутствует четкая и обоснованная мотивация; в большинстве случаев выбор делается случайно, реже проявляется интерес к конкретному виду спорта или понимание необходимости выполнения физических упражнений.   

Основные виды мотивации. Укрепление здоровья, устранение недостатков физического развития.

Физические упражнения, физическая культура и спорт широко используются для укрепления здоровья. Человеческое тело запрограммировано природой на движение, и двигательная активность должна быть на протяжении всей жизни. 

В современном обществе есть только один способ повысить физическую активность - физкультура и спорт. Поэтому все виды массового спорта, связанные с активной физической активностью, призваны способствовать нормальному функционированию основных систем организма, улучшать эту активность и создавать предпосылки для сохранения и укрепления здоровья. 

Недостатки физического развития и телосложения можно объяснить наследственностью, условиями воспитания, но молодому человеку от этого не легче. Такие недостатки постоянно портят настроение, а зачастую рождают комплекс неполноценности. Конечно, не все недостатки можно исправить с помощью физических упражнений: сложнее всего рост и те особенности телосложения, которые связаны с формой основных костей скелета. Намного легче - масса тела и индивидуальные антропометрические показатели.   

Но прежде чем решиться на коррекцию телосложения, на подбор специальных упражнений или занятий спортом, следует сформировать твердое представление об идеальном телосложении. Только после этого следует принимать решение о выборе вида спорта или системы физических упражнений - разные виды спорта и упражнения по-разному будут способствовать решению вашей задачи. Неслучайно представители различных видов спорта отличаются характерными антропометрическими показателями: у гимнасток хорошо развиты плечевой пояс и мышцы верхних конечностей, относительно менее развиты мышцы нижних конечностей; У фигуристов относительно хорошо развиты грудная клетка, мышцы бедра и т. д.   

В основном на поддержание и укрепление здоровья направлены спорт и упражнения, регулярные занятия которыми относительно равномерно влияют на все системы и органы тела, например, такие как шейпинг или атлетическая гимнастика.

Повышение функциональных возможностей организма.

В университетах используются три простых теста для определения физической подготовленности студента: бег на короткие дистанции (100 м), бег на средние дистанции (1000 или 2000 м) и силовые упражнения. Результаты тестирования позволяют определить такие физические качества ученика, как скорость, выносливость и сила соответственно. 

После этого перед учеником встает выбор: заниматься спортом, способствующим развитию более слабых качеств; (мотивация выбора - оздоровление, общее физическое развитие) или спорт, улучшающий уже выработанное качество (мотивация выбора - достижение спортивных результатов). 

Подготовка к будущей профессиональной деятельности, овладение жизненными навыками и умениями.

В этом случае выбор делается с целью достижения максимальной специальной психофизической подготовленности к выбранной профессии. Итак, если ваша будущая профессия требует повышенной общей выносливости, то следует выбирать те виды спорта, которые максимально развивают это качество (бег на длинные дистанции, беговые лыжи и т. д.). Если ваша дальнейшая работа связана с длительным напряжением зрительного анализатора, займитесь спортом и упражнениями, тренирующими микромышцы глаза (настольный теннис, теннис, бадминтон).  

Использование систем прикладных видов спорта и физических упражнений для обеспечения психофизической надежности и безопасности при выполнении профессиональных видов работ основано на том, что занятия различными видами спорта, а также уровень квалификации спортсмена накладывают отпечаток на его функциональную подготовленность, на степень владения прикладной моторикой и умениями.

Активный отдых. Многие студенты воспринимают занятия спортом как активный отдых. Значительная часть студентов при всей программной регламентации занятий по учебной дисциплине Физическая культура воспринимает их как активный отдых, как отдых от монотонной аудиторной учебной работы. Право ученика выбирать разные виды спорта, системы физических упражнений только поддержит его интерес к таким занятиям.  

Значительную роль в возникновении и протекании эффекта активного отдыха играют не только особенности перенесенного переутомления (умственное, физическое, нервно-эмоциональное), но и психологический настрой человека, его эмоциональное состояние и даже темперамент.. Так, если человек легко отвлекается от работы, а потом быстро переключается на нее, если он общителен с окружающими, эмоциональный в спорах, занятия спортом или единоборства будут для него предпочтительнее. Если он способен длительное время выполнять физически тяжелую работу, то ему подходят длительные бега трусцой, катание на лыжах, плавание, езда на велосипеде. Если человек замкнут, необщителен, неуверен в себе или чрезмерно чувствителен к мнению других, ему не следует постоянно заниматься в группах.    

Индивидуальные занятия соответствующими видами спорта и системами упражнений, не отвлекаясь в этом случае, помогут испытать положительные эмоции, принесут физическое и моральное удовлетворение. Но все это допустимо, если мотивация выбора - активный отдых, а занятия проводятся в основном в свободное время. Если такие занятия интересны школьнику, то, несомненно, принесут больше пользы.  

Достижение высших спортивных результатов. Выбирая этот путь, молодой человек должен хорошо представлять и объективно оценивать все его плюсы и минусы, сравнивать цели с реальными возможностями, так как в 17-19 лет по-настоящему одаренный спортсмен уже 5-8 лет тренируется в выбрал вид спорта и заметен в спортивном мире.

Современная спортивная наука достаточно подробно изучает проблему формирования личности в большом спорте - от новичка до мастера спорта международного класса. В настоящее время в каждом виде спорта разработаны основы спортивного отбора молодежи, определены этапы многолетней подготовки к рекордным результатам. Специалисты установили требования к контролю физического развития, уровня функционирования и взаимодействия отдельных систем организма, параметров психической устойчивости и многого другого для каждого этапа длительных тренировок.  

Характеристики систем спорта и физических упражнений

В спортивной педагогике существуют различные подходы к группировке видов спорта по их влиянию на организм человека, на развитие и формирование психофизических качеств. Такое группирование очень условно, так как ни один вид спорта, ни одна система физических упражнений не влияет на человека как-то одним образом, не развивает какое-то одно физическое качество в чистом виде. Однако такие группировки позволяют комбинировать различные виды спорта, системы физических упражнений по их ведущим характеристикам и давать им единую детальную характеристику, необходимую для индивидуального выбора вида спорта или системы физических упражнений.  

Проблема усиленного воспитания и совершенствования основных физических качеств - выносливости, силы, скорости, гибкости, ловкости - менее сложна на начальных этапах систематических физических упражнений, так как в этот период новички, как правило, одновременно совершенствуют все эти качества.. Однако по мере повышения уровня подготовки к тому или иному физическому качеству, с постепенным повышением спортивной квалификации от новичка до спортсмена-разрядника ценность взаимного положительного эффекта постепенно снижается. 

Виды спорта, развивающие выносливость.

Обучение выносливости в процессе спортивной тренировки - одно из наиболее эффективных средств достижения высоких результатов, в основе которого лежит устойчивость центральной нервной системы и ряда функциональных систем организма к утомлению. Высокая работоспособность обеспечивается за счет различных изменений в организме адаптивного характера, происходящих под влиянием регулярных тренировок: морфофункционального развития сердечной мышцы, повышения эластичности стенок сосудов, увеличения запаса энергетически богатых вещества в мышцах и внутренних органах, высокая работоспособность и стабильность нервной системы.  

К видам спорта, развивающим общую выносливость, относятся все виды спорта, в которых физическая активность продолжается относительно длительное время на фоне преимущественного увеличения аэробного (кислородного) обмена в организме человека: ходьба, бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, езда на велосипеде., беговые лыжи и биатлон, плавание, конькобежный спорт, спортивное ориентирование, триатлон.

Высокая общая выносливость - один из основных показателей отличного здоровья человека. С помощью регулярных занятий спортом, развивающих общую выносливость, можно значительно улучшить некоторые показатели физического развития: увеличить экскурсию грудной клетки и жизненную емкость легких, значительно уменьшить жировые отложения, то есть лишнюю массу тела. Такие упражнения позволяют практически здоровому человеку, но со сниженными функциональными возможностями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить общую работоспособность, противостоять переутомлению. Однако, приступая к занятиям этими видами спорта, необходимо сразу же настроиться на большую и тяжелую работу, связанную с воспитанием способности противостоять утомлению (терпению) не только в ходе соревновательной, но и в тренировочной деятельности. Оптимальные возможности для достижения наивысших спортивных результатов в этих видах спорта находятся в пределах 22-27 лет.     

Характеристики видов спорта, развивающих силовые и скоростно-силовые качества.

В различных видах спорта, в жизненных ситуациях сила может проявляться по-разному, в сочетании с другими физическими качествами. Поэтому говорят об индивидуальных проявлениях силовых качеств: абсолютной силе, относительной силе, силовой выносливости, скоростно-силовых качествах. За каждым из этих качеств стоят определенные виды спорта, разные методы развития силовых качеств, разные цели в достижении спортивных, трудовых и жизненных задач.  

Тяжелая атлетика - это вид спорта, в котором упражнения выполняются с максимальным напряжением мышц при поднятии как можно большего веса (в соответствующей весовой категории и в соответствующем упражнении - рывок и толчок). Для этого используются динамические и изометрические тренировочные упражнения со значительным напряжением мышц. В тяжелой атлетике в основном улучшается способность максимизировать мышечные усилия групп мышц нижних конечностей, туловища и разгибателей рук.  

Сегодня во многих формах работы решающее значение имеет развитие относительной силы мышц. Вот почему гиревой спорт с его многочисленными и разнообразными подъемами ненасыщенного веса (веса 24 и 32 кг) больше соответствует повседневной и профессиональной деятельности, требующей силовых упражнений, чем тяжелая атлетика (штанга), где тренировка нацелена на разовые тренировки. подъем максимального веса. Главной особенностью гиревого спорта является продолжительность силового упражнения, которое требует выдающейся силовой выносливости.  

Атлетическая гимнастика - это система упражнений с различными весами. Атлетическая гимнастика позволяет выборочно увеличивать массу отдельных групп мышц, что приводит к увеличению их силы и силовой выносливости, совершенствовать телосложение. 

Особую группу составляют виды спорта, связанные с развитием скоростно-силовых качеств. Это легкое метание (копье, диск, молот), толкание ядра и прыжки. Особое место в тренировке спортсменов этой группы видов легкой атлетики занимает развитие силы и скорости сокращения мышц.  

Силовые тренировки являются неотъемлемой частью тренировочного процесса в ряде других видов спорта (хоккей, борьба), но там этот вид физических упражнений растворяется в комплексе других средств, приобретая не самостоятельное, а вспомогательное значение.

Возрастные особенности естественного формирования силовых качеств человека позволяют достигать высших спортивных результатов в силовых упражнениях в студенческом возрасте и даже после окончания вуза.

Характеристики видов спорта, развивающих скорость.

Скорость не следует путать со скоростью передвижения (бег, катание). Помимо скорости реакции двигательного действия, скорость движения определяется как силовой подготовкой, так и рациональностью (техникой) двигательного упражнения. 

Спортивная наука и практика неоднократно подтверждали, что если человек проявляет скоростные способности в одной спортивной дисциплине, то совсем не обязательно, чтобы он проявил их в другой, потому что прямая прямая передача скорости движений происходит только в координационно схожих движениях. Высокие требования к скорости реакции, скорости циклических и ациклических движений предъявляются в некоторых дисциплинах легкой атлетики (бег на 100, 200 м, 100 и 110 м с барьерами) в конькобежном спорте (бег на 500 м), велоспорте (ряд короткие дистанции на беговой дорожке), в фехтовании, боксе и других единоборствах, в ряде спортивных игр. Но в каждом случае скорость имеет свою специфику.  

Для воспитания у школьников быстроты движений необходимы специально организованные занятия по подготовке к выполнению обязательных нормативов тестирования, например, по бегу на 100 м. Специализированные занятия необходимы в связи с тем, что в студенческом возрасте происходит естественная прибавка скорости. уже останавливается и требуется специальная систематическая подготовка для улучшения скоростных качеств в каждом виде спорта.

Заключение

Ловкость определяет успешность освоения новых спортивных и рабочих движений, проявление силы и выносливости. Хорошая координация движений способствует приобретению профессиональных навыков и умений. Поэтому обучению ловкости следует уделять время общей физической и спортивной подготовке студентов.  

Наибольший эффект в воспитании ловкости дают такие сложные координационные виды спорта, как спортивная акробатика, гимнастика (спортивная и артистическая), прыжки в воду, прыжки с трамплина, прыжки с трамплина, слалом, фигурное катание и спортивные игры. Все эти виды не оказывают существенного влияния на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, но предъявляют значительные требования к подготовке нервно-мышечного аппарата, к волевым качествам спортсменов.  

Из-за сложности и длительности формирования координационных движений нет смысла начинать специализацию в этих видах спорта в студенческом возрасте для достижения наивысших спортивных результатов. Основы сложных координационных движений закладываются в детстве и требуют многих лет регулярных систематических тренировок. 

Список литературы

1. Бароненко В.А. Здоровье студентов и физическая культура / В.А. Бароненко. - М.: Альфа-М, 2006   
2. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт / И.С. Барчуков. - М.: Академия, 2002
3. Грачев О.К. Физическая культура школьника / О.К. Грачев. - Ростов-на-Дону: март, 2004
4. Конева Е.В. Физическая культура / Е.В. Конев. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005
5. Решетникова Н.В. Физическая культура / Н.В. Решетникова. - М.: Академия, 2003 
6. Основы спортивной подготовки и методы контроля состояния организма студентов в вузе / под ред. Т.Г. Савкина. - М.: Физическая культура и спорт, 2001
7. Физическая культура студента / под ред. В И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2000